Vajcia diéta pre chudnutie na niekoľko dní

Vajcia diéta pre chudnutie

V snahe o dobré zdravie a krásne utiahnuté postavu, vyskúšame rôzne prostriedky na dosiahnutie požadovaného výsledku a v tomto prípade pre nás pohodlné. Žiadna pochybnosť, správna výživa a fyzická aktivita sú univerzálnymi prostriedkami na ceste do harmónie. Správna zvolená strava je schopná pracovať zázraky, najmä ak je to jednoduché, nevyžaduje vynikajúce kulinárske schopnosti na varenie a veľké finančné náklady.

Vajcia diéta bude pre vás vynikajúce riešenie. Nízkonásobné, efektívne, založené na redukcii sacharidov a spotreby viac bielkovín diéty na vajcia miloval veľa.

Vajcia sú prítomné v diéte každej osoby takmer neustále. Tento lahodný, užitočný výživný výrobok má priaznivý vplyv na celé telo, posilnenie kostí, imunity, zvýšenie mozgu. Napriek kaloritu vajíčok (v 1 kusoch približne 80 kal) sa môže prilepiť na vajcia diéta, ktorá sa môže stratiť dobre, pretože škodlivé sacharidy a tuky budú redukované v diéte, v tom istom čase môže byť samotná ponuka dosť rôznorodá.

Než začnete diétu, odporúčame vám, aby ste sa zoznámili nielen s výhodami a nevýhodou stravy na vajciach, ale aj s kontraindikáciami.

Priehľadnosti vajíčok stravy možno pripísať:

1. Nedostatok hladu: Na asimiláciu proteínov a komplexných sacharidov vyžaduje telo viac času a energie, resp. Nebudete trápiť hlad.
2. Menu obsahuje riad, ktoré sa líšia jednoduchou prípravou.
3. Veľký počet receptov.
4. Tvorba krásneho postavy v dôsledku rastu svalov.
5. Dlhý výsledok.

Minusmi tejto diéty zahŕňajú:

1. Zvýšený cholesterol.
2. Zníženie množstva spotrebovanej sacharidov zahŕňa zníženie výkonu.
3. Veľké množstvo v diéte potravín, bohaté na proteíny môže viesť k problémom s gastrointestinálnym traktom vo forme nadúvania, meteorizmov, zápchy, nepríjemnú vôňu úst.
4. Plný zákazu.
5. Potrebujete striktne nasledovať menu.
6. Je potrebné opustiť zvýšenú fyzickú aktivitu počas diéty.
7. Rozdelenie diéty.
8. Dlhé vaječné stravy (4 týždne) môže viesť k problémom v gastrointestinálnom trakte.

Znalosť kontraindikácií vaječného stravy vám umožní vyhnúť sa zdravotným komplikáciám. Tehotné a dojčiace ženy Takáto diéta je kontraindikovaná. Stojí za opustenie, ak existujú alergie, problémy s obličkami, pankreasom a pečeňou, ochorenia kardiovaskulárneho systému, ako aj v prítomnosti hypertenzie, gastritídy a vredov.

Ak je diéta pozorovaná na vajec, môžete použiť:

1. Nízke plody cukru,
2. Zelenina stojí za to zvoliť s nízkym obsahom alebo nedostatkom škrobu,
3. Zelený hrášok a fazuľa,
4. Všetky druhy zelene,
5. Mäso s nízkym obsahom tuku, napríklad hovädzie, králika a vtáka (bez kože),
6. Morské plody a nízkotučné ryby, napríklad MinAI,
7. Mliečne výrobky s nízkym mastným percentom,
8. Obilitý chlieb, diétny bochník,
9. Môžete piť len nesladeného čaju, odhodlanie na bylinkách a čakanky,
10. Šaláty môžu byť naplnené citrónovou šťavou, zázvorom alebo balzamickým ocotom.

Nasledujúce výrobky spadajú do zoznamu zakázaných:

1. Akákoľvek zakúpená majonéza, kečup, sójová omáčka,
2. Vysoký sacharidový produkt: sladkosti, zemiaky, akékoľvek druhy zásuvky, cestoviny, zdvihák, cukor,
3. Akékoľvek nápoje s kofeínom, alkoholom,
4. Zakúpené šťavy a sladký útvar,
5. Vysoké mastné mliečne výrobky,
6. Sladké ovocie,
7. Mäso a vtáky mastné triedy,
8. Nasýtené mäsové bujóny.

Ak náhle budete položiť, potom musíte zastaviť diétu alebo zastávku, alebo začať od samého začiatku.

Stojí za to pripomenúť niekoľko pravidiel, ktoré pomôžu dosiahnuť dobré výsledky a pomôcť odolávať diétu bez poškodenia zdravia:

1. Vajcia sú najlepšie jesť varené schochka, sú lepšie sa naučiť.
2. Za deň nemôže jesť viac ako 4 vajcia.
3. Zo soli v čase diéty je lepšie opustiť alebo znížiť jeho počet.
4. Pri varení je lepšie vzdať sa horúce, je najlepšie piecť, guláš alebo variť. Môže byť vyprážaný, ale bez oleja.
5. Posledné jedlo jesť 4 hodiny pred spaním.
6. Nepoužívajte.
7. V deň, keď potrebujete piť asi 2 litre vody.
8. Pri výbere 4-týždňovej diéty je žiaduce vykonať pod kontrolou lekára.
9. 7-dňový vaječný diéta - najviac optimálna verzia chudnutie: úspech bez poškodenia zdravia.
10. Ľahké cvičenie, typ chôdze, plávanie, nabíjanie.

Najlepšie ovocie s takou diétou budú citrus, najmä grapefruits. Spolu s vajcami, pomáhajú len chudnúť, ale tiež predĺžiť pocit sýtosti.

Vajcia diéta na 7 dní

Ak chcete schudnúť do 5 kg, vaječný diéta pre 7 dní bude dobrým riešením. Prísne dodržiavanie tejto stravy, uvidíte dobrý výsledok na týždeň a nepoškodzujte svoje telo.

Ponúkame Vám 7. deň.

Deň 1.

• Raňajky: varené vajcia 2 ks, grapefruit.
• Obed: vajcia 1 kus, ovocie padajúce, kuracie filé 150 gr.
• Večera: 1 šálka s nízkym obsahom tuku Kefir, hydinové mäso bez kože 200g.

2. deň.

• Raňajky: Vajcia 2 ks + 1 šálka čerstvo stlačenej citrusovej šťavy.
• Obed: Kuracie filé 150 gr, grapefruit 2ks.
• Večera: 1 šálka s nízkym obsahom tuku, vajcia 2 ks a ovocie nesladené.

3. deň.

• Raňajky: Egg 1 kus, 1 šálka pikantného čaju alebo bylinného lúča.
• Obed: Nízkotučné mäso 200g, varené bez oleja a grapefruit.
• Večera: Varené akýmkoľvek spôsobom vajcia 2 ks.

4. deň.

• Raňajky: omeleta s greens 3 vajcia.
• Obed: zeleninový šalát a 200 gramov vareného hydinového mäsa.
• Večera: 1 vajcia, 2 akéhokoľvek citrusov.

5. deň.

• Raňajky: Šalát z varených mrkvy a 2 vajíčok s pridaním zelene a nízkotučné kyslej smotany.
• Obed: Čerstvé mrkvy 2 ks a 1 šálka čerstvo pripravenej grapefruitovej alebo pomarančovej šťavy.
• Večera: netučné ryby pečené alebo peeling, 1 kus vajcia.

6. deň.

• Raňajky: 1 šálka šťavy z citrusov, nízkotučné činidlo 150g.
• Obed: 2 varené vajcia a 2 oranžové.
• Večera: 1 šálka minerálnej vody.

7. deň.

• Raňajky: Half Grapefruit a 2 vajcia.
• Obed: Citrus 1 PC. a nízkotučné mäso 200g.
• Večera: 1 šálka minerálnej vody.

Vajcia diéta na 2 týždne

Vajcia diéta na 2 týždne Vhodné pre tých, ktorí majú nadmernú hmotnosť od 5 do 10 kg. Počas tejto doby si môžete zvyknúť na diétu, vyhodnotiť výsledok a pochopiť, či stojí za to pokračovať.

Ponúkame menu vajíčok 14 dní.

Do 2 týždňov by mali byť vaše raňajky len 2 vajcia a ½ grapefruit. Tiež zvážte, či veľkosť misky nie je špecifikovaná, môžete ju jesť v akomkoľvek množstve.

1. týždeň

Deň 1.

• Obed: Akékoľvek ovocie.
• Večera: Nízkotučné mäso varené bez oleja.

2. deň.

• Obed: Hydové mäso.
• Večera: Zeleninový šalát, vajcia 2 ks, 1 oranžová, plátok toast.

3. deň.

• Obed: paradajky, kus sušeného chleba, syr nie je tukty odrody.
• Večera: Low-tučné pečené mäso 200g.

4. deň.

• Obed: Umylé plody jedného pohľadu.
• Večera: Zeleninový šalát, mäso s nízkym obsahom tuku.

5. deň.

• Obed: Vajcia 2 ks, Zucchini, mrkva, fazuľa.
• Večera: Zeleninový šalát, 1 citrus, lepší grapefruit, nízke ryby.

6. deň.

• Obed: Umylé plody jedného pohľadu.
• Večera: Zeleninový šalát, mäso s nízkym obsahom tuku.

7. deň.

• Obed: Varená zelenina a kuracie mäso bez kože, 1 ks Orange.
• Večera: varená alebo varená parná zelenina.

2. týždeň.

Deň 1.

• Obed: Zeleninový šalát, mäso s nízkym obsahom tuku.
• Večera: Vajcia 2 ks, zeleninový šalát, oranžový 1 ks.

2. deň.

• Obed: varené nízkotučné mäso, zeleninový šalát.
• Večera: 1 vajcia, šalát, 1 citrus.

3. deň.

• Obed: Pečené mäso, zeleninový šalát.
• Večera: Vajcia 2 ks, zelenina, 1 oranžová.

4. deň.

• Obed: Vajcia 2 ks, zeleninový šalát, syr s nízkym obsahom tuku.
• Večera: 2 vajcia.

5. deň.

• Obed: nízkotučné ryby, varené alebo párované varené.
• Večera: 2 vajcia.

6. deň.

• Obed: paradajky, nízkotučné mäso, 1 citrus.
• Večera: Opakuje obed.

7. deň.

• Obed: varená zelenina, vtáčie mäso, čerstvé paradajka, 1 oranžová.
• Večera: Opakuje obed.

Diéta na 4 týždne

Ak plánujete zbaviť sa 10 + kg, vajcia diéta po dobu 4 týždňov pomôže. Nezabudnite však, že veľké množstvo proteínov a extrémne nízkej spotreby sacharidov nepredstavuje telo, ktoré potrebuje vyváženú výživu. Preto, takže nie sú žiadne vážne zdravotné problémy so zdravím neustále počúvať vaše pocity av prípade potreby zastaviť diétu lepšie.

Vlastnosti vaječného stravy navrhnuté na 4 týždne: po dobu 1 a 2 týždňov raňajky by mali byť rovnaké a pozostávajú z 2 vajec a ½ oranžovej - 3 a 4 týždne naznačujú, že výrobky uvedené v menu musia byť rozdelené do 4 dielov v rámci a dňom.

1. týždeň.

Deň 1.

• Obed: spev ovocie jediného pohľadu.
• Večera: Nízkotučné mäso varené bez oleja.

2. deň.

• Obed: Hydové mäso.
• Večera: Vajcia 2 ks, zeleninový šalát, grapefruit 1ks, toast.

3. deň.

• Obed: 1 kus sušeného chleba, paradajky, s nízkym obsahom chatového syra.
• Večera: Mäso s nízkym obsahom tuku.

4. deň.

• Obed: Ovocie rovnakého typu.
• Večera: nízkotučné mäso, listový šalát.

5. deň.

• Obed: Vajcia 2 ks, varená zelenina.
• Večera: Low-tučné ryby, Leaf Salad, 1 ks Orange.

6. deň.

• Obed: Nízkotučné pečené mäso.
• Večera: Varené mäso, šalát.

7. deň.

• Obed: Hydinové mäso, čerstvé paradajka, varená zelenina, 1 kus citrus.
• Večera: Varená zelenina.

2. týždeň.

Deň 1.

• Obed: Hydinové mäso, listový šalát.
• Večera: Vajcia 2 ks, šalát, oranžový 1 ks.

2. deň.

• Obed: Varené teľacie mäso, špenát.
• Večera: Vajcia 2 ks, 1 grapefruit.

3. deň.

• Obed: hovädzie mäso, čerstvé uhorky.
• Večera: 1 kus grapefruit, 1 vajcia.

4. deň.

• Obed: Vajcia 2 ks, varená zelenina, syr s malým množstvom tuku.
• Večera: Vajcia 2 ks, Tangerines

5. deň.

• Obed: nízkotučné morské ryby.
• Večera: Vajcia 2 ks, Orange 1 PC.

6. deň.

• Obed: varené alebo pečené mäso, 1 citrus.
• Večera: Ovocný šalát

7. deň.

• Obed: Kuracie filé, Čerstvé paradajky, Varená zelenina, Citrus 1PC.
• Večera: Opakuje obed.

Týždeň 3 a 4.

Ovládajte svoj chuť do jedla, nepreberajte, aj keď nie je špecifikovaná veľkosť časti.