Kremlin diéta: základné pravidlá, menu, alkohol, batlex tabuľky

Naraz bol Kremlinová diéta architektonická. Jedným z žartovných prívržencov tohto spôsobu chudnutie je novinár Eugene Black. Publikoval knihu "Kremlin", v ktorej hovorí o všetkých jemnosti diéty. V skutočnosti, Kremlinová diéta pre chudnutie vám umožňuje jesť všetko, ale spotreba sacharidov sa znižuje a proteíny naopak Versa zvyšuje.

Výsledok takejto paradoxného systému je celkom dobrý. Vklady tukov sú spálené a rýchlo a neodvolateľne.

Tajomstvo, pri konverzii tuku na energiu, v dôsledku zníženej spotreby sacharidov. Napriek tomu, že môžete jesť takmer všetky produkty - nie je možné ich jesť v akomkoľvek množstve.

Názov diéty Kremľa sa nevzťahuje na Kremeľ, ani Rusko ako celok. Spočiatku bola táto diéta vyvinutá pre americké astronauts. Vďaka nemu sa hmotnosť stabilizovala v čo najkratšom čase a všeobecný stav tela sa zlepšil. Názov "Kremlin" išiel kvôli distribúcii zázračného spôsobu straty hmotnosti medzi politickou elitnou Ruska.

Kremeľová diéta pre každý deň je ideálnou príležitosťou nielen stratiť extra libier, ale tiež udržiavať vaše telo v tóne. Koniec koncov, charakteristický znak "Kremlin" - to môže byť dodržiavané na dlhú dobu, a to na dva mesiace.

[EMBEDYT] HTTPS: // www.YouTube.Com / watch?V = Rijo15M3YIE [/ EDTERYT]

Výsledky diéty sa zobrazia v piatom deň. Objemy pôjdu spolu so spoločnou hmotnosťou a počas prvého týždňa môžete dokonca musieť hodiť prvých piatich kilogramov! Optimálna diéta je 14 dní, počas tohto času sa spálilo 10 kg. Čím dlhšie sledujte pravidlá, tým viac môžete schudnúť. Ale intenzita nebude taká veľká (-2 kg týždenne). Vzhľadom k tomu, v prvých dvoch dňoch, kvapalina je odvodená z tela, výsledok prvého týždňa je najväčší. Preto môže byť počas mesiaca zníženie o 15 kg. Treba tiež zaznamenať, že viac počiatočnej telesnej hmotnosti, tým viac môžete vyhodiť.

Pravidlá diéty Kremľa

Kremelin Diéta vám umožňuje používať všetky iné produkty ako sacharidov. Áno, je to najchutnejšie, ale ak sa trochu zdržíte - výsledok bude určite prosím.

Existuje niekoľko základných pravidiel stravy

1. Nie je možné jesť nekonečné množstvo potravín. Napriek povoleniu zahrnúť do diéty vlastne všetky výrobky, musia byť dávkované. Veľkosť vašej časti by mala byť umiestnená v dlani.
2. Potrebné vykonať fyzickú aktivitu. Celý deň v hale je nepovinný. Stačí na to, aby fyzické bremeno doma, alebo v hale pod kontrolou trénera, viac chôdze, plávať v bazéne, zapojiť sa do cyklistickej jazdy. Ak väčšinu času strávite v sediacej polohe, musíte venovať oveľa viac času na fyzickú námahu.
3. Výrobky, v ktorých existujú dostatočný obsah sacharidov, budú musieť byť odstránené z diéty: rýchle občerstvenie, sóda, sladké, zemiaky, ryža, výrobky múky.
4. Ovocie a zelenina v surovej forme lepšie použitie po desiatom deň stravy.
5. Uistite sa, že jesť jedlo trikrát denne. Ak je potreba snack - nezbavte to.
6. Výrobky na klobásy by mali byť s extrémnou opatrnosťou. Pred nákupom skontrolujte, koľko sacharidov je obsiahnutých v 100 gramoch. Týka sa to pre akékoľvek jedlo.

Kremľová diéta a alkohol

Žiadna pre jednu stratu nie je prijateľná na pitie alkoholu, s výnimkou malého množstva červeného suchého vína. Ale nie pre Kremeľ - môžete sa hýčkať vodu a whisky, ale je tu jeden nuan. Pri použití akéhokoľvek alkoholu, túžba jesť niečo chutné, takže sa stane ťažšie.

Je to možné kávu na diéte Kremľa

Káva je obľúbeným nápojom mnohých. Je mimoriadne ťažké ho odmietnuť dokonca aj počas tehotenstva alebo viditeľných problémov srdca. Témy Kremľa Diéta a krásna, že káva je povolená a pravidelne. Jediné, čo je piť s mliekom v prvých dvoch týždňoch diéta, je lepšie mať suchý krém. To isté platí pre cukor, ale je úplne zakázané používať cukor - nikto zakazuje. Hodnota glukózy je nesporná a málo ľudí miluje kávu bez cukru. Polovica lyžičky je prípustná, ak nie je vyradená z celkového počtu bodov.

Menu Kremľa Diéta

Menu Kremľa Diéta Pampel jeho rozmanitosť. Jediný mínus nemôže jesť múku a sladkú. Malé množstvo sacharidov je stále prípustné, takže syr, mlieko a fermentované mlieko môže byť dobre použitý. V priemere je takáto diéta navrhnutá dva týždne.

Diéta Kremeľ Menu pre každý deň

1. najprv. Tabuľka "Body" Maximálna suma je daná na hrachu a húb polievku, minimálne mäsové vývar. Všetky možnosti sú prípustné, ale je lepšie pripraviť okrochka na Kefir alebo Kvass, Borsch bez zemiakov na kurací vývar (Ako variť Boosch bez praženej), Mliečna polievka s ovocím, mäsový solyanka. Ak chcete hráč alebo hubársku polievku - bez problémov, nezabudnite na dennú sacharidovú normu.
2. Mäso. Ako mäso nie je pripravené - nevyvoláva body. Ak k nej pridáte obilniny alebo cestoviny - "cena" bude vysoká. Rovnakú situáciu s mäsovými koláče. Preto ako vedľajšie jedlo je lepšie vybrať zeleninu.
3. Krik. Bohužiaľ, všetky typy sroty podliehajú vysokému počtu podmienených jednotiek. Preto by sa mal používať opatrne. V 100 gramoch akejkoľvek kašu najmenej 10 g sacharidov - teda v priemernej časti pre dospelého, denná sadzba bude. Kaša môže byť trochu zriedená.
4. Zelenina. Väčšina zeleniny je naozaj nízkokalorická a môže byť použitá v normálnych množstvách. Ale aj mnohé zeleniny bohaté na sacharidy (napríklad zemiaky). Sú lepšie obmedzené na spotrebu. Podľa Yevgeny Black - najlepšie prvýkrát zabudnúť na sladkú zeleninu, potom sa môžete vrátiť k nim.
5. Chlieb a múka. Diéta Kremľa znamená elimináciu všetkých riadu múky. Žiadna z nich nie je nižšia ako denná sadzba sacharidov. Chlieb z ražnej múky má celých 34 bodov a od pšenice ešte viac - 50.
6. Konzervácia. Zelenina, mäso a ryby v konzervovaných bankách sú povolené v Diéte Diéta. Vzhľadom k tomu, množstvo sacharidov v nich neprekročí prípustnú sadzbu.
7. Podprodukcie z mäsa a rýb. Dokonale vhodné ako hlavné jedlo. Sú bohatí na proteíny. Môžu smažiť, variť a rozliať.
8. Syr. Tento produkt sa pridáva k diéte a potrebuje. Väčšina syrov sa nemeraje uhlíkovou meradlom. Preto suma a rozmanitosť závisí od preferencií chuť.
9. Mliečne výrobky. V tabuľke sa mlieko spustí. Stojí za to dať tabu na tučný krém, kondenzované mlieko v akejkoľvek interpretácii a zasklených surovinách. Všetko ostatné je k dispozícii na spotrebu a nedovoľuje hypovitaminózu.
10. Klobása. Na rozdiel od iných diét, Kremeľ nielen nezakazuje klobás, ale tiež odporúča. Môžete jesť všetky vaše obľúbené klobásy - varené, údené, polovičné, klobásy, sušené mäso a samozrejme klobásy. Maximálny počet bodov na 100 gramov - 2.5.
11. Zaseknúť. Ak je džem varený bez pridania cukru, môže byť konzumovaný, ktorýkoľvek iný s pridaním cukru - na použitie je zakázané.
12. Sladký. Jeden z mála produktov, kde a "Kremlin" visí jeho tabu. A teraz hovoríme o sladkostiach. Cukor - najdrahší produkt v menu, jeho náklady - 99 bodov. Ale zvyšok nie je neškodný. S vzácnou výnimkou je možné pridať cukor na drink (napríklad kávu alebo čaj), pretože ak všeobecný stav tela nie je veľmi láskavý, bude tu glukóza s lepšou resuscitáciou.
13. Sušené ovocie. Bohužiaľ, sušené plody podliehajú úplnému vylúčeniu z diéty. Sú bohaté na prirodzené cukry a sacharidy.
14. Nápoje. Žiadny z existujúcich nápojov, s výnimkou sladených, nebudú odtešovať diétu Kremľa. Alkohol je povolený (po prvom týždni) a čajom a káve. Hlavnou vecou nie je pridať kondenzované mlieko a cukor, a whisky nezasahuje do Cola.

Ponúkame sa oboznámiť sa s menu na týždeň na diéte Kremľa:

Pondelok:

• Prvé raňajky: varené vajcia alebo mierne pečené zasklenie s strúhaným parmezánom;
• Obed je ľahký šalát kuracieho filé, ananás a paradajky;
• Snack na večeru - akékoľvek ovocie
• Večera - môžete malý kúsok s nízkym obsahom tuku v kombinácii s paradajkami. Po pol hodine je dovolené piť pohár jogurtu.

Utorok:

• Raňajky - môžete ľahko pripraviť chatový syr s greens a variť 1 prepelice vajcia;
• Obed - ľahká polievka na teľačnom mäse;
• Snack - jogurt s orechmi-.
• Večera - Kuracie kastról s čajom;

Streda:

• Raňajky - syr Mozzarella s čajom;
• Obed - krutóny s vyprážaným mäsom a niekoľkými paradajkami;
• Snack - jablko alebo hruška.
• Večera je ľahká mrkva a jablká šalát, dopĺňaný s kyslou sourou;

Štvrtok:

• Raňajky - Šalát z paradajok a Peking Kapusta. Je možné piť malý šálku kávy;
• Obed - 3 varené klobásy so svetlým šalátom uhoriek a paradajok;
• Snack - pohár mrkvových sŕdev;
• Večera - tvaroh s kyslou smotanou a pohárom Skim Kefir-.

Piatok:

• Raňajky s raňajkami s mäsom a kyslou smotanou;
• Obed - Vermishel polievka s Tureckom;
• Snack - kerajet;
• Večere s rolímom Buryak;

Sobota:

• Raňajky - varené vajcia s kávou;
• Obed - Varené mäso s greenymi a cesnakom;
• Snack - Apple čerstvé;
• Večera - Borsch;

Nedeľa:

• Raňajky - Chata Casserole s tekvicou;
• Obed - králičie mäso so šalátom a mrkva;
• Snack - žĺtok;
• Večera - Reďkovský šalát a uhorky;

Diéta Kremľa je veľmi účinná, keď sa taká palička aspoň 10 dní.

Vďaka tomuto životnému štýlu a výžive môžete čakať na chvíľu, keď prvých 5 kilogramov idú. Potom môžete bezpečne používať stôl a obmedzený na výkon s nízkym obsahom sacharidov.. Je tiež lepšie diverzifikovať diétu s morskými plodmi, čerstvú šťavu, olivami a hubami.

Kremeľová diéta na 14 dní a viac je silný účinný spôsob, ako sa zbaviť nadváhy navždy.

Koniec koncov, hlavný výsledok sa vždy deje v prvých dvoch týždňoch. Ak chcete dosiahnuť, musíte utiahnuť požiadavky pre seba. Najlepšie obmedzené a prípustné alkohol - 1 poháre na víno za pár dní. Tiež správne neumožňujú ani najmenšie slobody. Môže znížiť šancu na dobrý výsledok. Menu diéty Kremľa 14 dní je výnimočne bielkovina, takže na konci obdobia môže byť podpísaná s 10. kilogramom nadváhy.

Nižšie je uvedený tabuľka volajúceho niektoré výrobky, ktoré môžu používať Kremlinová diéta:

Stĺpika Kremľa Diéta

Aké sú skóre diéty Kremľa

Tam sú tzv. Kremeľové diéty. Pod nimi znamená množstvo sacharidov na 100 gramov výrobku. 1 gram sacharidov = 1 bod. Majú tiež názov - podmienené jednotky, ktoré ukazujú, aké miesto je produkt na rebríku povolenej. Môžete vidieť, že minimálny počet bodov pre všetky druhy mäsa a sub-produktov, priemerné - klobásy, mliečne výrobky a syry a maximálne - sladké, džem a sušené ovocie. Na základe tejto tabuľky - môžete jesť všetko, hlavná vec nie je prekročiť dennú sadzbu podmienených jednotiek.

Koľko bodov za deň na diéte Kremľa

Podľa pravidiel by ich počet v prvých dvoch týždňoch nemalo prekročiť 20, v budúcnosti - 40. Ak je v diéte viac ako 60 bodov, váha bude rásť. Musíte správne vypočítať jednotky, nie zabúdať, že množstvo sacharidov v bodoch je znázornené 100 grammi výrobku. Napríklad, ak množstvo kefíru opitý s obsahom tuku 2,5% 250 ml, potom nie 4,8 bodov a 12.

Výsledky Kremľa Diéta

Existujú dve možnosti pre výsledky diéty Kremľa: krátkodobé a dlhodobé. Všetko závisí od toho, ako opustiť strava a čo robiť ďalej. Prebytočná tekutina je prvoradá, potom svaly a už posledný tuk. Preto, ak zaplatíte za prvé úspechy a hodiť diétu - váha sa ešte zvýši a výsledok bude krátkodobý.

A ak pri dosahovaní požadovanej hmotnosti nie je ostro vrátená k bývalej strave. A zaviesť sacharidové potraviny postupne postupne, zvýšenie dávky 5 gramov týždenne, paralelne vyhodnotenie množstva získaného hmotnosti. Ak sa opäť začne vrátiť, je lepšie opätovne znížiť používanie sacharidov. Súčasne sa naďalej zapojte do fyzickej aktivity a nepreberajte, potom výsledok nebude len dlhodobý, ale život.

Častá žiadosť na internete je "Kremlinová diéta pred a po". Recenzia pre veľa požiadavky, ale je tu jedno pravidlo, ktoré často zabudnete. Ak je výška 168 cm a hmotnosť 100 kg - môžete schudnúť o 30 kilos, ak sa priblížite k otázke správne. Ale ak je výška 168 cm, a hmotnosť je 60 kg, 30 kilogramov určite zlyhá.

S dlhým pokračovaním stravy môžu vážne zdravotné problémy začať - akútne ochorenia gastrointestinálneho traktu, nedostatok mnohých skupín vitamínov a minerálov, patológie endokrinného systému. Preto pred diétou je lepšie konzultovať s lekárom.

Maximálne trvanie diéty Kremľa - dva mesiace. Takéto obdobie je optimálne len s dobrou stravou. To je mesiac potom, čo začal lepšie skontrolovať vaše zdravie. Ak je všetko v poriadku, môžete pokračovať.

Odborníci na výživu odporúčajú, aby sa vzťahovali na ich zdravie s trepidáciou, a nevyužívajú ho rôznymi nevyriebeteľnými diétami.