Diéta na pohánku na niekoľko dní, s ovocím, mäsom, vodou, výsledkami

Buckwheat Croup bol populárny s odborníkmi na výživu ako nádherná chudnutie znamená. Potom, čo si môžete naozaj rozlúčiť s zbytočnými kilogramami a ak urobíte všetko správne - už sa nevrátite.

Diéta na pohánku - To získa veľký počet kvalitných proteínov, mikro a makroprinácií, ako aj rôznych skupín vitamínov. Je tiež veľmi jednoduché pripraviť ho a nevyžaduje veľké finančné investície.

Dokonca aj diéta na varenú pohánku je dosť chutná. A ak pridáte nejaké ovocie alebo zeleninu - ukazuje vynikajúce jedlo. Pomocou jeho pomoci môžete usporiadať dni vyloženia a naplánovať dlhú stravu.

Bohužiaľ, pohánka diéta pre chudnutie Nie je ideálny. Nie je vhodný pre každého a používať ho na dlhú dobu - veľmi tvrdo. Preto je najlepšie motivovať sa, pretože výsledok je naozaj úžasný. Neodporúča sa prudko ísť na túto petíciu, začať s tým, že je lepšie zistiť všetky jemnosti.

Ako funguje pohánka diéta

Pohybová diéta sa vzťahuje na triedu monodínov, to znamená hlavný produkt - pohánka. Takže každý deň ráno, popoludní a večer je len kaša bez soli a korenia.

Odborníci na výživu ponúkajú viac šetriacich dávok. K profesionálom, skutočnosť, že neexistujú obmedzenia v spotrebe obilnín. Hoci viac okuliarov denne k jedlu je ťažké a dokonca aj pre väčší účinok, je lepšie znížiť každý deň.

Diéta pracuje v dôsledku absencie rýchlych sacharidov v diéte. Toto je spúšť pre rýchle horiace. Koniec koncov, rýchle sacharidy sú energia, a ak nie sú, v ohnisku je všetko extra tuk.

Hlavná prvka pohánky - Schopnosť nezhromažďovať všeobecný stav tela, ale naopak, zlepšiť ho.

Varenie pohánky sa považuje za najlepší spôsob. Takže zostane maximálne množstvo prospešných látok. Bay Crupu s vriacou vodou, mali by ste počkať pár hodín a jedlo je pripravené.

[EMBEDYT] HTTPS: // www.YouTube.Com / watch?V = 0PR_E6DDC9S [/ EDTERYT]

Buď zanechať zaplavený pohánok cez noc, prejde mu uterákom alebo deku. GROATS: VODA = 1: 2. Vzhľadom na obsah vitamínov skupiny v a proteínoch, pohánka milujú vegetariánov a zvážiť dobrú náhradu mäsa. Pre diétu budú surové zelené obilniny lepšie.

Diéta na pohánku na 3 dni

Tri dni je krátky čas, takže najúčinnejší si vyberie prísnu diétu pohánky. V ňom, okrem pohánky a vody by nemali byť nič. V iných stravách je prípustné použitie určitých výrobkov, ale nie sú tak efektívne. Ak je príliš ťažké začať s touto metódou, existuje optimálny výstup. Je v inklúzii do diétnej polievky z pohánky. V ňom sú len výhody a nie sú žiadne nedostatky. Táto polievka sa pripravuje na špeciálny recept, ktorý má miesto pre zeleninu. Stále zostáva účinná a nízkokalorická, ale na začiatok "diétnej" dráhy bude viac jemnejšie ako pre psychologickú zložku, ako aj pre telo ako celok. Bohatý na vitamíny a veľmi chutné prvé jedlo sa môžu používať počas obdobia bežnej diéty.

Succinus recept

Na varenie budete potrebovať:

• 3 l čistej vody;
• 1 šálka pohánky;
• 2 luky hlavy;
• 2 paradajky;
• 1 mrkva;
• 5 CaseGetary karfiolom;
• 1 sladký korenie;
• 1 umenie.L. olivový olej.

Všetka zelenina, okrem karfiolu na brúsenie a pokles do predhriatej panvice s olivovým olejom. Guláš 10-15 minút. Pohánka, karfiol a dusená zelenina Pridajte do varu vody. Variť až do pripravenosti (asi 30 minút), na konci môžete pridať trochu zelene. Deliciou Diétová polievka pripravená. Jedzte to počas dňa. V prestávkach na pitie len čistá voda. Opravenie potravín v týchto troch dňoch je tiež možné, to znamená, že je to možné v prvom dni, v druhom iba pohánke a v treťom, napríklad opäť polievka. Tak chutné a viac alebo menej pokojne prevedené telom.

Pohybová diéta pre chudnutie po dobu 7 dní

Ak je to prvá prísna diéta, je lepšie sa ušetriť trochu a vaše telo. Koniec koncov, prísna diéta pohánky pre chudnutie po dobu 7 dní je test. Áno, je možné resetovať až 10 kg týždenne, ale je taká cena?! Koniec koncov, 6 kilogramov na zjednodušenom režime, tiež dobrý výsledok a žiadna škoda na zdravie.

Výživu sa snažili vyvinúť viac šetriaceho režimu pohánkovej diéty na týždeň. Umožňuje použitie zeleniny a ovocia, ale nezneužívajte ich. Hlavnou vecou je piť čo najviac čistú vodu, ako je to možné a nie príliš často.

Menu pohánka diéta pre 7 dní

(Pohybová kaša bez korenia)

1. deň:

• Raňajky - pohánkové, mrkvové šalát a kapusta s citrónovou šťavou;
• obed - pohánka, zeleninová polievka, varené vajcia;
• Večera - pohánka, vinaigrette s olivovým olejom bez slaných uhoriek.

2. deň:

• Raňajky - pohánkové, paradajky a kapustový šalát;
• obed - pohánka, zeleninový plást;
• Dinner-Grechikha, Cottage Syr 100 gramov.

3. deň:

• Raňajky - pohánkové, pečené jablko;
• Obed - pohánka, varené kuracie filé;
• Večera - pohánka, slivky 3 ks.

4. deň:

• Raňajky - pohánkové, Sparky šalát z zelene s citrónovou šťavou;
• Obed - pohánka, štíhly borsch (ako variť boršča bez prachu);
• Večera - pohánka, pečená tekvica.

5. deň:

• Raňajky - pohánkové, brokolitný šalát s olivovým olejom;
• Obed - pohánka, ľahká rybacia polievka;
• Večera-grechikha, oranžová.

6. deň:

• Raňajky - pohánky, fazuľový šalát a uhorky;
• Obed - pohánok, zeleninový vývar;
• Večera - pohánka, pohár skim kefíru.

7. deň

• Počas dňa, nápoj 1,5 l zeleninovej šťavy zriedenej vodou 1: 1.

Občerstvenie nie sú povolené, je lepšie dať telu malú fyzickú aktivitu, bude mať väčší účinok. Pre týždeň sa pohánka diéta poskytuje vynikajúci výsledok - až do mínus 8 kg hmotnosti.

Pozornosť!!! Hlavnou vecou je "počúvať svoje vlastné telo" a nezneužívajte tvrdý režim. Ak to nie je prvá vážna diéta, je lepšie vylúčiť všetko okrem vody a pohánky.

Pohánka diéta na 14 dní

14-dňový pohánkový diéta pre chudnutie - Toto je dokonalý jemný spôsob, ako sa rozlúčiť s zbytočnými kilogrammi a stabilizovať vaše telo. Diéta obsahuje všetky potrebné výrobky pre normálne fungovanie. Odborníci na výživu sa odporúča zahrnúť do menu:

• Odmasťované mliečne výrobky;
• Jablká v každom Vidiev ako snack;
• sušené ovocie a med - ak fyzické zaťaženie zaťaženie hmotnosti straty.

Približné menu diéty pohánky 14 dní:

Ráno Diéta:

• Pohybová kaša + jablko + 200 ml nízkeho tuku Kefir;
• Pohybová kaša + Jemy Sušené ovocie + nie silný čaj bez cukru;
• Časť pohánkovej kašosti, ktorá vo večerných hodinách stála v Kefir;
• Pohybová kaša + ovocie alebo zeleninový šalát + čaj.

Deň Diéta:

Raňajky sú vhodné aj na obed. Môžete ich doplniť so šalátom receptom:

• 1 repa;
• 150 g bielej kapusty;
• ½ root zeler;
• 1 mrkva.

Všetka zelenina je rozdrvená na strúhanku, pridajte trochu citrónovej šťavy a olivového oleja, opatrne premiešajte.

Večerná diéta:

Niekoľko hodín pred spaním na jedenie ½ porcií pohánk kašu a šalátu. S pocitom silného pocitu hladu - jesť s jablkom alebo odmasťou kefíra.

Výsledky 2 týždňov pohánky diéta Nenechajte sa čakať mínus 15 kg Je to naozaj možné, ak nenecháte relaxovať. Najlepší účinok dosiahne, ak vykonávate cvičenie alebo choďte na fitness.

Diéta na zelenine a pohánke

Pohánka dokonale v kombinácii s rôznou zeleninou, zatiaľ čo zostáva nízkokalorický diétny produkt. Pohánka diéta s chudnutie zelenina to nie je len užitočné, ale aj veľmi chutné. Pri výbere zeleniny stojí za to vylúčiť zemiaky a kukuricu, pretože majú veľké množstvo sacharidov. Kompozície z pohánky a zeleniny môžu byť pečené, varenie v pomalom sporáku alebo kaši k jedlu so šalátom surovej zeleniny.

Približný

V dopoludňajších hodinách môžete variť šalát a pohánku a v šablóne ich distribuovať pre malú časť. Väčšina obilnín je potrebné jesť v dopoludňajších hodinách, aby sa zabezpečila telo energie na celý deň. V deň je lepšie znížiť spotrebu kašu, ale zvýšiť množstvo zeleninového šalátu.

Raňajky - kaša + jeden z: varených fazuľových trikov, kapustové farebné guláš, mrkva, varené alebo čerstvé s greeny a olivový olej, môže byť doplnený s rannou stravou čaju bez cukru.

Obed - kaša + jeden z: šalát uhoriek, paradajkových, bulharských koreníní, varených brokolí, beijing šalát s greeny, zeleninová polievka, tekvica smotana polievka, guláš, pridať dennú diétu so zeleninou šťavou.

Večera - kaša kapusty + zeleninové kapusty, zeleninový šalát s greeny, zeleninový krémová polievka, paradajky so zelerom, vareným mrkva a karfiol.

Tiež, okrem zeleniny, môžete použiť rôzne ovocie. Najlepšie je jesť 1 šálku pohánky a približne kilogramy zeleniny a ovocia.

Diéta na pohánku a ovocia

Kombinácia pohánky a ovocia je nielen dobrý spôsob úbytok hmotnosti, ale aj veľmi chutné a uspokojujúce jedlo. Vďaka bohatstvu vitamínov a vlákniny v kompozícii, všetky vedľajšie účinky možno zabudnúť. Extra kilogramy opustia mierne pomalšie, ale s takým takým chuťou, určite nemôžete vystúpiť z cesty. Kurz trvá 10 dní, výsledkom je 5 kg. Ak chcete dosiahnuť väčší účinok, aby ste začali vstúpiť do ovocia lepšie zo štvrtého dňa diéta. Citrus a jablká budú vhodné pre diétu, zvyšok ovocia je väčšia kalórií.

Približný plán diétu:

• Raňajky -capped kaša + pečené jablko alebo oranžové.
• Obed - varená kaša + banán alebo jablká.
• Večera - varená kašalatá + grapefruit alebo akékoľvek iné citrusy.

Výber ovocia pre diétu závisí od individuálnych preferencií chuti. Je povolené piť šťavu alebo čaj bez cukru, ako aj snack ovocie. Banány je lepšie nezneužívať a jesť jeden banán za pár dní.

Diéta na pohánku a vajciach

Kvôli doplnku vajec na pohánku diétu je možné uľahčiť všetky bremeno tohto spôsobu straty hmotnosti. Vďaka vaječným proteínom je telo nabité optimálnou časťou energie.

Optimálna diéta pre daný deň je 2 litre čistej vody, 5 vajec varených rozbitých a akékoľvek množstvo pohánkovej kaše bez korenia. To všetko je distribuované na celý deň, v závislosti od vlastných preferencií. Najlepšie je nasýtiť vaše telo ráno a jesť väčšinu kašu bez vajíčok. Prípustné občerstvenie s ovocím a zeleninou, čajom bez cukru, čerstvé šťavy, ale v malých množstvách. Dva týždne je takáto diéta trochu 10 kg.

Diéta na pohánku mäsom

Doplňte kašu môže byť veľa diétneho mäsa. Napríklad kuracie, morčacie alebo kolyan, nízkotučné ryby. Mäso používa lepšie v odber vzoriek vareného videa za deň, alebo variť na ňom vývar. Nie každý môže jesť mäso bez korenia a dokonca soli, takže zriedka sedí na takejto diéte. Schudnúť na to za dva týždne môže byť 6 kg. Čerstvo stlačená šťava z ovocia alebo zeleniny, čaju bez cukru, surová zelenina a ovocia, môže tiež zriediť diétu. Ale stojí za to použiť s malými časťami počas dňa.

Diéta na pohánku a vodu

Pohánka na vode bez ďalších produktov je ťažký čas, ktorý je navrhnutý po dobu maximálne troch dní (ak telo reaguje normálne na takúto strave, môžete ho predĺžiť niekoľko dní). Počas tohto obdobia, nadmerná kvapalina opustí a ďalších 3-4 kg. Rozbiť diétu na 5-6 recepcií. V prerušení medzi kŕmnymi potravinami na použitie čistenej vody a nesladeného čaju. Ak je tu ochorenie vo forme závratov a slabosti, je lepšie naplniť hladinu glukózy s jednou lyžičkou medu. Ak v období pohánka pitie diéty vykonávať veľké fyzické alebo duševné zaťaženie, môžete diétu zriediť jedným jablkom.

Aká diéta je lepšia pohánka alebo pitie

Je nemožné určite povedať, aký druh diéty je najúčinnejší - pohánka alebo pitie. To všetko závisí od charakteristík tela a sily vôle. Ak začnete prísnu diétu, a potom prestávka - nebude žiadny účinok. Optimálnou možnosťou bude trojdňová diéta na pitie a potom ju hladko dopĺňa jedným z vyššie uvedených spôsobov straty hmotnosti a pokračujte na dva týždne. Potom bude telo jednoduchšie a účinnosť.

Ak je pohánková diéta prvá spôsob, ako schudnúť v živote, je potrebné prejsť len komplexne a v žiadnom prípade, aby sa kašu na prísny príspevok. Môžete narušiť zdravie kedykoľvek - len schudnúť v tomto prípade je nepravdepodobné, že by to uspieť.

Výsledky pohánkovej diéty

Do dvoch týždňov po skončení stravy by ste mali používať pohánkovú kašu aspoň raz denne. Najlepšie jesť ráno. Pridanie zeleniny, mäsa alebo ovocia, ako aj korenia. Alkohol by mal vylúčiť a pokúsiť sa nejesť mastné jedlo. Tento výstup z diéty je najviac optimálny. V noci tiež nestojí za časť, aby sa nezvýšila.

Fyzická námaha a fitness bude konsolidovať účinnosť pohánkovej diéty.

Prísny režim alebo zmiešaná diéta na pohánke dávajú vynikajúce výsledky. Počas prvých dvoch dní "sušenie" tela a prebytočnej tekutiny (asi 3 kg). Dvojtýždňový kurz horí na 15 kg. Kvôli monotóniu prísnej diéty, mnohí nevydržia a tri dni. Toto nie je problém, a to aj naopak, ale efektívnosť sa môže trochu znížiť. Odborníci na výživu a už testovali túto metódu dievčatá veľmi ako pohánka diéta. S nadváhou sa odporúča opakovať rýchlosť raz pár mesiacov. Ale toto je, ak vám celkový stav tela umožňuje urobiť nový blbec.

Koľko môžete schudnúť na pohánku diétu - hlavná otázka všetkých dievčat. Stojí za pochopenie, že výsledok závisí od počiatočnej hmotnosti alebo skôr rastu / hmotnostného pomeru. Ak je s výškou 165, hmotnosť je asi 100 kg, potom môžete schudnúť a viac ako 15 kg. Ale ak je výška 170, a hmotnosť 58, potom bude výsledok malý.

Zlé účinky pohánkového puzdra so správnym prístupom. Počas samotnej diéty môžu vzniknúť niektoré vedľajšie účinky: apatia, slabosť, závraty, bolesť v epigastrovej oblasti. Najdôležitejšou vecou je zdravie, a nie miera spaľovania extra kilogramov, takže ak je príliš tvrdý - je lepšie dokončiť a prevenciu vážnych problémov.

Pohánkové diétne bane

Áno, pohánka je veľmi užitočný produkt a diéta dáva vynikajúci výsledok. Ale je tu ďalšia strana medaily:

1. Kvôli prísnemu mondu, telo nedostane požadované množstvo živín a prvkov potrebných na normálne fungovanie tela. Výsledkom je, že žliaz, ktoré produkujú enzýmy na rozdelenie pohánk, sú vyčerpané a následne existuje riziko, že telo prestane primerane vnímať túto croup.
2. Existuje riziko závislosti na pohánku. Preto by ste ho nemali používať dlhšie ako dva týždne. V opačnom prípade, keď sa vrátite na normálnu strave, výrazný "stornovaný syndróm". To znamená, že telo odmietne prijať ďalšie jedlo na určité obdobie. Tento čas bude výrazný syndróm inoxácie (črevné poruchy, zvracanie, teplota podfibril, všeobecné ochorenie).
3. Množstvo vitamínov v obilninách nie je dostatočné, takže sa môže vyvinúť hypovitamínóza niektorých skupín. Aby ste tomu zabránili, mali by byť zahrnuté do komplexu diéty polyvitamin.
4. Kvôli neobvyklému stravovaciemu telu, slabosti, bolesti hlavy, dysppeptickej poruchy, poklesu krvného tlaku, tachykardie, zvýšená únava, zhoršenie chronických ochorení. Preto, aby sa zabránilo možnému poškodeniu Dôsledky pohánkovej diéty, Malo by sa konzultovať s lekárom a pristupovať k diéte, aby ste boli vedome.

Okrem malého zoznamu mínus má pohánka diéta niekoľko kontraindikácií. Je zakázané spustiť mono diétu, ak je k dispozícii:

• Vred sektor žalúdka a / alebo dvanástnika (nielen v ostrom tvare, ale aj chronický, aj keď existujú tieto patológie v histórii - by sa nemali riskovať);
• gastritída a častá ugrikátová kolitída;
• diabetes;
• ťažký priebeh menštruačného cyklu alebo vyvrcholenia;
• mentálne poruchy;
• Chirurgické operácie na brušných orgánoch za posledné dva roky:
• Tehotenstvo, Postpartum, Laktácia.

Tiež nie je možné začať prísnu stravu deťom do 17 rokov. Ako dieťa, enzymatický systém s nízkym nárastom + rýchly rast, v adolescencii - sexuálne dozrievanie + aktívny rast. To všetko dáva väčšie zaťaženie tela a preťaženie neprináša žiadny druh.

Ak spĺňate všetky pravidlá a priblížite sa k "diétnej otázke" vážne, výsledok sa nebude počkať dlho. Prúd motivácie a odolnosti ducha, všetky zložitosti prísnych Monodi budú prekonané a očakávania sú odôvodnené. Hlavná vec nie je príliš rafinovaná výsledkom, a nie začať každý v rade. Správna cesta z diéty bude racionálna výživa.