Kefir diéta: na niekoľko dní, ktoré môžu byť, výsledky
Vsebina
Diéta na kefir
Večný boj s váhou známym mnohým ženám a mužom. Ak sú zástupcovia silného podlahy sadzby na športe, potom ženy milujú začať proces chudnutia s diétou. Dokonca aj tí, ktorí nikdy sedili na diéte, vedia k rýchlym výsledkom diéty Kefir. Tajomstvo takejto popularity spočíva v užitočných vlastnostiach samotného Kefir. Tak prečo má kefir taký chudý efekt?
Kefir - Toto je najužitočnejší mliečny produkt. Kefir sa dostane do procesu fermentácie kravského mlieka. Takýto účinok sa dosahuje z dôvodu pridania rôznych "húb": laktické paličky, acetické baktérie, kvasinky a streptokoky. Vďaka kefíru sa normálna operácia normalizuje a telo je nasýtené užitočnými látkami. Použitie Kefir má tiež omladzujúci účinok na kožu. Takže užitočný produkt musí byť použitý každý deň, jedno sklo v noci, aj keď nesedíte na diéte.
S jeho užitočnými vlastnosťami a nízkym obsahom kalorického obsahu Kefir si zaslúžil čestné miesto v zozname najlepších produktov v potravinárstve. Existuje veľký počet rôznych diét, ktorých základ pozostáva z používania Kefir. To neznamená, že len jeden kefír môže piť, nie.Ale Kefir bude asi 60% diéty. Takéto pomery pomáhajú necítiť hlad, konzumovať malé kalórie a dostávajú dobré výsledky pomoci hmotnosti.
Rôzne diéty kefíru pre rýchlu stratu hmotnosti sa znižujú na jedno všeobecné pravidlá:
- Je potrebné použiť nízkotučný Kefir o 1,5%;
- Ak plánujete používať iba jeden Kefir, ako Mondue, potom nie dlhšie ako 3 dni;
- Pri opustení diéty by sa mali postupne zaviesť nové produkty, čím sa znižuje podiel kefíru v diéte;
- Spustenie diéty kefíru nasleduje s úplným opustením soli a cukru. Zavedenie dní vyloženia pomôže dosiahnuť maximálny účinok.
Pozornosť!!! Ak si chcete vybrať diétu vhodnú pre vaše telo, je to vážne. Napriek tomu, že Kefir posilňuje imunitný a kardiovaskulárny systém, tuhé kefir monmety môžu poškodiť telo. Ukazuje sa, že takýto užitočný produkt môže poškodiť za určitých chorôb.
Nemôže mať KEFIR, ak:
- zvýšená kyslosť v žalúdku;
- neznášanlivosť laktózy;
- Časté záchvaty pálenia záhy;
- Zhktické ochorenia.
[EMBEDYT] HTTPS: // www.YouTube.Com / watch?V = CGE4UUHR38E [/ EDTERYT]
2 dni Kefir Diéta
Všetci sme oboznámení s touto situáciou, keď zostalo niekoľko dní na dôležitú udalosť, a obľúbené šaty sú mierne dotiahnuté. Niekedy situácia jednoducho vzniká, keď po sviatkoch je potrebné resetovať niekoľko kilogramov a vrátiť sa k vašej pohodlnej hmotnosti. Pre takéto núdzové prípady majú milovníci dezerts spásy - Kefir diéta na 2 dni.
S menu Kefir Diéta na dva dni bude dosť jednoduché. Začnite diétu z večera, ako je piatok, a dokončiť večer v nedeľu. Pre diétu budete potrebovať:
- Kefir 1-1,5% - 2 litre (dva dni);
- Zelené jablká (1 kg);
- Voda, bylinný čaj.
Vo večerných hodinách, v predvečer diéty, vypite pohár kefíru v noci. Od nasledujúceho dňa je potrebné rozdeliť 1 liter Kefir na 6 porciach, piť ich s rovnakými intervalmi a nič viac. Môžete piť vodu a bylinný čaj bez obmedzenia, ale v rozumnom.
Druhý deň stravy sa skladá tiež z 1 litra kefíru, ale môžete pridať kyselinu zelenú jablká do diéty. Ďalší stupeň jabĺk je nemožný, len taký. Dva dni podobnej stravy sú prepravované pomerne ľahko, bez bolestivých útokov hladu. Keď dokončíte dvojdňovú diétu, nezabudnite, že okamžite hodíte na jedlo bude omylom, pretože sa môže stať zlými. Ak spĺňate všetky pravidlá tejto krátkej stravy, potom za dva dni, bez veľkého úsilia, môžete stratiť až 3 kg.
Diéta Kefir po dobu 5 dní
Pre tých, ktorí už nevedia o Kefirskej diéte a pokojne udržiava dvojdňovú diétu, stojí za to sa pokúsiť zvýšiť čas diéty do 5 dní. Výsledky tejto diéty môžu byť stratou 5 kg! Súhlasím, toto je veľmi pekná hodnota pre taký krátky čas.S diétou Kefir po dobu 5 dní je menu dosť rôznorodá a nedovolí vám "prestávku".
Malo by sa dodržať prísny rozvrh jedla - každé dve hodiny a najmenej 7 recepcií:
- Zelený čaj bez cukru;
- Sklo kefíru + gallety;
- Šalát z strúhanej surovej mrkvy alebo repy (môžete pridať nejaký rastlinný olej);
- 100 g varených kuracích prsníkov (môžete hovädzie mäso) + šálka kefíru;
- Zelené jablko (môžete nejaké iné ovocie, hlavná vec nie je veľmi sladká);
- varené vajce;
- Kuraga 10 ks (môže byť nahradený sťahami alebo sušenými jablkami);
- Sklo kefira.
S pocitom hladu môžete piť extra pohár kefíru, hlavná vec nie je prekročiť rýchlosť 1 litra denne.
V najprísnejšej verzii tejto diéty môžete piť denne na 1,5 litra kefíru a jesť asi 1 kg zeleniny alebo ovocia v intervaloch. Potravinárske techniky by sa mali rozdeliť aj na niekoľko techník, nie menej ako 5. Ale na päť dní, takáto diéta nie je vhodný a mnohí sa začínajú rozbiť na tretí deň.
Kefir diéta na týždeň
Dobrá správa, môžete stratiť až 10 kg na diéte Kefir! Pre takéto výsledky to bude vyžadovať silné zdravie a moci. V prípade silného efektu by sa mali prísne pamätať tieto pravidlá:
- Je potrebné úplne opustiť cukor a soľ.
- Kefirova norma za deň - 1,5 litrov, už viac. Piť kefír s intervalom 3 hodín.
- Použite iba teplotu izbovej teploty KEFIR;
- Dodržiavajte rozvrh jedla a pokúste sa striedať Kefir a ďalšie produkty. Takže to bude jednoduchšie vyhnúť sa hladovým útokom.
- Nehrajte šport, jednoducho nemá dostatok sily a energie v tele.
- Neskladujte otvorené Kefir dlhšie ako 2 dni.
Osobitná pozornosť by sa mala preukázať pri výbere Kefir. Z počtu prospešných stopových prvkov a živých baktérií, prínosom, ktorý prinesie telo. Užitočný Kefir musí spĺňať tieto kritériá:
- Množstvo proteínu v 100 g je 2,8 g;
- Podiel tuku z 0,5% na 8,9%;
- Krátke obdobie skladovania.
Čím skôr budete cvičiť kúpil kefír, tým viac prospech to prinesie telo.
Kefir Diéta pre 7 dní
Kefir Diéta pre chudnutie týždenne je ideálna možnosť pre rýchly výsledok. Počas týchto dní sa telo čistí čo najviac a užitočné látky. Nezabudnite na neuskutočnenie príjmu potravín kategoricky zakázané. Účel diéty v kefíri je strata hmotnosti bez pocitu hladu, a nie opak.
Približné menu diéty na KEFIR, 7 dní:
- Deň 1: 1,5 litra kefíru a 4 zemiakov v jednotnom, zelenom čaji;
- Deň 2: 0,5 litri Kefir, 300 g chatových syrov s nízkou tukovou kyslou smotanou (bez cukru), zelený čaj;
- Deň 3: 0, 6 litrov Kefir, 5 zelených jabĺk, môžete piť kávu bez cukru a mlieka;
- Deň 4: 0, 5 litrový Kefir, 400 g vareného kuracieho filé, zelený čaj;
- Deň 5: 1 liter kefíru, pečené jablko s chatovým syrom, vyschnúť 10 ks, zelený čaj;
- 6 dní: 1,5 litra kefir, 250 g vareného hovädzieho mäsa, zelený čaj;
- 7 dní: 1 liter kefíra, 700 g plodov (okrem banánov, hrozna, granátového jablka)
Ak nie je dosť sladké, potom sú tu sušené ovocie, ale nie viac ako 10 kusov za deň. Pridajte trochu škorice do Kefir, to nielen diverzifikuje príjem výrobku, ale tiež urýchľuje proces chudnutia.
Diéta Kefir po dobu 2 týždňov
Výber diéty na 2 týždne, stojí za to byť veľmi prísna možnosť. Vďaka vyváženej strave sa ukázalo, že schudnúť od 10 do 12 kg, zatiaľ čo bez toho, aby ste neustále premýšľali o potravinách. Odborníci na výživu súhlasia s tým, že je to len také trvanie kompetentnej diéty Kefir, vám umožní schudnúť bez poškodenia zdravia.
Čo môže byť deň:
- 1 liter kefíra;
- 4 Zelené jablká;
- 250 g vareného kuracieho filé;
- 1 varené vajcia;
- zelený čaj (bez obmedzení);
- sušené plody 10 ks;
- Varené alebo pečené zemiaky - nie viac ako 4 ks.
Neznamená to, že by ste mali jesť všetko v zozname. Ak máte pocit, že môžete urobiť bez úplnej časti - bude to užitočnejšie pre chudnutie. Ale nepreháňajte to, nemôžete hladovať.
Diéta Kefir za mesiac
Stojí to za to, že pomalšia hmotnosť je vypustená, tým väčšia je pravdepodobnosť, že nadváha sa nevráti.Ak čas dovolí a ponáhľa sa nikde, stojí za to zaplatiť pozornosť mesačnej diéte. Trvanie diétnej energie umožní nielen riadne vyvážiť svoje menu, ale aj bez hladného stresu pre telo.
Približné menu na týždeň:
1 deň:
- Zelený čaj, Gallety, varené vajcia;
- Kefir 150 g;
- Kuracie prsia, 300 g kefír, hruška;
- Kefir 150 g;
- 100 g ražného chleba, pohára Kefir a 150 g chatových syrov;
- 100 g varených hovädzieho mäsa, strúhaných repy, 1 jablko.
- KEFIR 200 G
2 dni:
- Káva a 60 g ražného chleba;
- Zemiakov v jednotnom 5 ks a jablone;
- Kefir 200 g;
- Čaj s cukrom a 100 g ražného chleba;
- 1 vajcia, kefir a sušené ovocie (Kuraga) 10 ks.
3 deň:
- Čaj a 100 g syr;
- 200 g kefíra;
- 80 g varených hovädzieho mäsa, 3 zemiakov varených v šupke a 200 g ovocnej šťavy;
- 300g Chata syr, slivky, pohár kefíru;
- 2 jablká a 200 g kefira alebo zdroje;
- kefir 250g;
4 deň:
- Čaj a 100 g čierneho chleba;
- 150 g kefír;
- 80 g varených rýb, 3 zemiakov a jablko;
- čaj, ovocie na výber;
- Kefir 200 g;
- Egg Shoump, Apple a 150 g KEFIR;
5 dní:
- Vajcia a kávu;
- 200 g kefíra a jablkom;
- 250 g varených hovädzieho mäsa, 3 zemiakov a 200 g ovocnej šťavy;
- Čaj a 100 g čierneho chleba;
- 1 uhorka alebo paradajka, 200 g kefira alebo prostrochashi
6 dní:
- Čaj a 100 g čierneho chleba;
- 200 g KEFIR A KURAGA;
- Šalát uhoriek a paradajok so rastlinným olejom;
- 200 g kefíra;
- čaj, 200 g varené hovädzie mäso a 1 jablko;
- 200 g kefíra a 1 banán (100-200 g).
7 dní:
- čaj a 1 vajcia;
- 150 g kefír;
- 4 Zemiaky, 100 g varených kuracieho mäsa a 200 g ovocnej šťavy;
- 200 g kefíra;
- Čaj a 200 g čierneho chleba;
- 1 uhorka, 1 paradajka a 300 g kefíra
V nasledujúcich týždňoch môžete zmeniť postupnosť riadu. Hlavnou vecou je dodržiavať časový režim a vytvorte si ponuku.
Čo možno použiť s diétou Kefir
S dlhou stravou kefirom, musíte urobiť vyváženú dávku. Jedz viac:
- Zelenina bohatú na vlákninu,
- ovocie (najlepšie nie veľmi sladké a kalórií);
- Nezabudnite na proteíny (len v varenej forme);
- Ryby (varené, párové alebo pečené);
- Bran (majú dobrý čistiaci účinok);
- vajcia;
- fermentované mliečne výrobky (malé mastné a bez cukru);
- sušené ovocie (vynikajúce náhradné sladkosti);
- Samozrejme, že kefír, len s tukom nie vyšším ako 1,5%
Kefir Diéta Výsledky
Kefir Diéta dáva ohromujúci výsledok, ktorý robí viac ľudí každý deň pre Kefir. Tento nádherný a užitočný nápoj pomôže nielen zbaviť extra kilogramov, ale aj na vytvorenie práce celého tráviaceho systému. Bonus na diétu Tiež posilňujete svoje telo.
