Recepty pre tehotné ženy: užitočné a chutné možnosti, prípravné funkcie

Tehotenstvo je skvelý čas v živote akejkoľvek dievčat. Nie je tajomstvom, že počas celého obdobia svojho kurzu potrebuje telo ženy dobrú a vyváženú výživu, pozostávajúcu zo správne vybraných zložiek bohatých na vitamíny. Poďme potom zvážiť niekoľko možností pre tehotné recepty (s fotografiami), ktoré môžu byť pripravené nielen užitočné, ale aj veľmi chutné jedlá.

Všeobecné nutričné ​​znaky počas tehotenstva

Výber receptov pre tehotné ženy, mali by ste uprednostniť tieto technológie na varenie riadu, ktoré vylučujú používanie škodlivých a nízko-ozénových zložiek. Aké zložky sa považujú za kategoricky zakázané na použitie tehotných žien? Patrí medzi ne kečup a majonéza, tuk, údené, vyprážané a slané výrobky, oýtené nápoje, rýchle občerstvenie, ako aj tie produkty, ktoré obsahujú konzervačné látky.

Ak zvážime hlavné črty varenia pre tehotné ženy, potom stojí za zmienku, že je žiaduce, aby vaše uprednostňovali takéto technológie na spracovanie výrobkov, ako je bežné varenie alebo pár, kalenie a pečenie.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať rovnováhe výživy. V deň stravu musí byť prítomné proteíny, ovocie, čerstvá zelenina a zrná. Treba pripomenúť, že v sledovanom období je kategoricky zakázané používať citrusové potraviny, ako aj iné exotické ovocie, hrozno a melóny. V poslednej dobe sa musíte úplne obmedziť na recepciu sladkých a múk produktov.

Výber receptov pre tehotné ženy, musíte dať svoje preferencie na stravovacie polievky, zeleninové a tvarované kazeté, šaláty vyrobené z čerstvých zložiek (zelenina, ovocie), varené alebo pečené ryby, ako aj diétne mäso varené pre pár alebo v rúre.

Pokiaľ ide o nápoje, toto obdobie života je obzvlášť dobré formy. Recepty pre tehotné ženy poskytujú svoju prípravu na základe morského zakúpenia, lingonberries a červeného ríbezle. Ako súčasť takýchto nápojov existuje zvýšený obsah užitočných zložiek, vrátane fosforu, železa a draslíka potrebného pre telo v tomto období.

Zeleninový šalát

Nie je tajomstvo, že zelenina obsahuje obrovské množstvo užitočných zložiek, ktoré sú potrebné na udržanie tela v dobrom stave, najmä počas tehotenstva. To je dôvod, prečo mnohí odborníci na výživu odporúčajú ženy, ktoré čakajú na vzhľad dieťaťa, jesť šaláty vyrobené z čerstvej zeleniny. Zvážte jednu možnosť šalátu pre tehotné ženy.

Na prípravu miska, musíte si vziať paradajka, uhorku a mrkvu a 50 g bielej kapusty. Všetky zeleniny by sa mali umyť a predbežne. Potom potrebujete jemne sekanie mrkvy a purifikované koreň petržlenu (stredná veľkosť). K špecifikovaným zložkám by mali pridať cucumber a paradajkové plátky, ako aj sliznicu kapusty. Tu potrebujete pridať malé množstvo rozdrvenej zelene z kôpiera a petržlenu. Všetky komponenty by mali byť solené, pridajte im malé množstvo čierneho kameňa a umiestnite pár prírodných kyslých krémových lyžičiek, mix do stavu homogenitu. Užitočný šalát pre tehotné ženy pripravené na použitie.

Šalát s mrkvami a jablkami

Nie je tajomstvo, že jablká obsahujú veľké množstvo vlákniny a v mrkve - vápnik. Tieto komponenty sú životne dôležité pre normálny vývoj plodu v materskej materskej matky. Preto môžu byť použité na prípravu lahodného a neuveriteľne užitočného šalátu pre tehotné ženy.

Recept na toto jedlo zahŕňa použitie jednej kyslej sladkej jablko a mrkvy hľuzy. Dátové komponenty je potrebné umyť, čisté z nepotrebných komponentov (koža jabĺk nie je lepšie odstrániť) a skľučovadlo. V miske so špecifikovanými komponentmi pridajte 0,5 cibuľových hláv, nasekané policiami, ako aj 150 g nasekanej bielej kapusty. Všetky uvedené komponenty by sa mali naliať citrónovou šťavou (1 hodina. L.) a pozdravovať. Teraz musíte pridať pár lyžíc kyslej smotany a nejaký cukor (1 h. L.). Šalát by mal byť zmiešaný - môže byť doručený tabuľke.

Karfiolová polievka

Výber receptúry polievky pre tehotné ženy, mali by ste venovať pozornosť zeleninovým jedlám, ktoré sú bohaté na užitočné komponenty. Zvážte ďalšiu jednoduchú technológiu varenia polievky s pridaním karfiolu.

Ak chcete vytvoriť jedlo, je potrebné vziať 300 g karfiolu a pohybujúce sa ho, demontovať vidlice na kvetenstvo. Potom sa zelenina potrebuje variť do trochu solenej vody a úniku na cirkera.

V hotovej skrini by sa malo 70 g masla taviť. Potrebuje na FRY 3-4 ST. L. múky pred zakúpením zlatého tieňa. Potom, čo je pripravený, je potrebné, aby sa v scenérii vložili do scenérie a nalejte všetko s horúcim rastlinným vývarom, v ktorom bola zelenina varená. Potom sa pohár mlieka musí naliať do kastrólu a dôkladne miešanie hmotnosti, priveďte ho do varu. V tomto štádiu je pripravená užitočná miska pre tehotné ženy. Takáto polievka môže byť konzumovaná v čistej forme, ako aj pridaním kyslej smotany.

Vegetariánska polievka

Treba poznamenať, že vegetariánska polievka je jedlo pre tehotné ženy pre každý deň, ktorých recept, ktorý poskytuje použitie jednoduchých, cenovo dostupných a, čo je najdôležitejšie, užitočné zložky. Aby ste ju mohli variť, musíte umyť a čistiť od všetkého zbytočného 700 g zemiakov, stredne paradajok, mrkvy, ako aj 50 g bielej kapusty a mladých cuketa. Oddelene je tiež potrebné pripraviť koreň petržlenu, ktorý by sa mal čistiť pod prúdom vody.

Po pripravení všetky tieto zložky je potrebné rezať zeleninu (okrem zemiakov), ako aj strúhanú petržlenovú koreň a zložiť ich do hrnca alebo hlbokej panvice, zátoky s malým množstvom vody. Tieto komponenty musia byť uhasí na strednom tepe na krátku dobu. Akonáhle je zelenina pripravená na polceste, v panvici s nimi potrebujete vyliať 500 ml pred pripraveným rastlinným lúčom, ako aj pridať nakrájané zemiaky do kocky. V tejto kompozícii by sa polievka mala priviesť na pripravenosť na pomalý požiar, rozliatie.

Tento recept na tehotné ženy pre každý deň poskytuje dodávku hotovej polievky horúceho. Ak si želáte, môžete ho vyplniť malým množstvom kyslej smotany a zelených.

Hovädzie mäsové guľky

Ak si želáte diverzifikovať svoju rastlinnú strava, mäso môže byť pripravené veľmi chutné karbonátky. Tento recept na tehotné ženy zabezpečuje použitie diétneho mäsa, ktoré je povolené na používanie žien zostáva v zaujímavej polohe. Môžete ich použiť v kombinácii so zemiakovými zemiakmi, zeleninovým gulášom, kašou alebo, napríklad s cestovinami.

Na prípravu karbonári je potrebné vziať 250 g hovädzieho a strednej žiarovky. Zložky musia byť preskočené cez mlynček na mäso a pridať 80 g pšeničného chleba k nim v malom množstve mlieka. Po tom, všetky pripravené zložky musia miešať do stavu homogénnosti a tvoria malé gule z výslednej hmotnosti. Každá guľa by mala byť rezaná v malom množstve múky.

Pripravené polotovary by sa mali vložiť do širokej panvici alebo v hlbokom hrnci, v predvolenom masle (20-30 g). Po tom, potrebujú naliať horúcu paradajkovú omáčku a dať 20-25 minút na nízkom teple.

Aby ste pripravili paradajkovú omáčku, mali by ste si vziať lyžicu paradajkovej pasty a krakovať ho do panvicu, pridajte 1,5 pohárov vopred pripraveného mäsa (alebo zeleniny) na to. Potom, v celkovej hmotnosti musíte poslať lyžičku kyslej smotany, korenia na chuť, ako aj soľ a jemne nasekané zelené. Všetky zložky sa musia miešať, zakryť panvicu s vekom a umiestnite na pomalé teplo asi 5 minút (pred varu).

Parné karbonátky

Vynikajúci doplnok k mnohým riadom môže byť parné karbonátky. Tento lahodný lekár pre tehotné ženy zabezpečuje použitie len s nízkym obsahom mäsa, bohatého na komponenty, užitočné pre telo budúcej matky aj pre dieťa.

Na prípravu karbonári by ste mali trvať 250 g čistého hovädzieho mäsa a pár kusov včerajšieho bieleho chleba, vopred testované v malom množstve mlieka alebo vody. Komponenty musia preskočiť cez brúsku mäsa dvakrát tak, že hmotnosť je čo najviac rozdrvená. Z výsledného mletého jedla, položte malé gule, dajte ich na plošinu v dvojitom kotle a priviesť na pripravenosť pre pár.

Potom, čo sú karbonátky pripravené, potrebujú naliať horúcu mliečnu omáčku a konzumovať v potravinách.

Ak chcete pripraviť mliečnu omáčku na také jedlo pre tehotné ženy, je potrebné roztaviť sa v hlbokej panvici s lyžicou smotanového oleja a smažiť malé množstvo múky k nej získať zlato. Po tom, múka musí byť naliať do malého množstva studeného mlieka a dôkladne premiešajte. Akonáhle sa hmotnosť stane homogénnou, mala by sa naliať do pol tabuľky vriacového mlieka a stlačiť na pomalé teplo po dobu 5-7 minút pred zakúpením množstva hustoty. Akonáhle omáčka dosiahne požadovanú konzistenciu, malo by sa pridať lyžičku masla a opäť miešaním, odstrániť z ohňa. Omáčka je pripravená.

Puding z pečene

Tento recept na tehotné ženy za každý deň spadne na chuť aj tie najnáročnejšie gurmán. Na prípravu tejto užitočnej a veľmi chutnej misky by ste mali trvať 250 g hovädzieho pečene a, odstrániť film z nej, nalejte pohár mlieka. V tejto forme by mala byť zložka ponechaná hodinu.

Potom, čo je pečeň pripravená, musí sa chýbať mäsovou brúskou. Ďalej je potrebné brúsiť 1,5 hláv replistickej cibule. Musíte pridať pár žĺtkov žĺtkov do hmoty pečene, jemne kuracie zelené petržleny, ako aj 20 g zrnitého krémového oleja. Samostatne, porazené veveričky (2 ks.) Pred vytvorením hrubého peny a tiež ich poslať na celkovú hmotu. Keď sú všetky komponenty pripojené, musia byť solené a miešanie do stavu homogenitu, vyložte do formulára na pečenie, predbežné rozprestieranie s malým množstvom bielych superstars. Varenie pečene puding je potrebné v peci pri nízkych teplotách počas 15-20 minút.

Zemiakové kotlety s rybami

Tento užitočný predpis pre tehotné ženy zabezpečuje vytvorenie jednoduchej technológie. Hotové kotlety sú dokonale kombinované so zeleninou, ako aj zemiakov zemiakov. Okrem toho takáto jedlo sa vzťahuje na kategóriu stravy.

Na prípravu Kitleta je potrebné vyčistiť šupku 300 g zemiakov a rezanie na plátky, variť pár do stavu pripravenosti. Samostatne je potrebné variť 150 g nízkotučných rybích file a preskočiť cez mäsovú brúsku, ktorá je spojená so zemiakmi. Musíte pridať lyžičku múky, vaječný žĺtok, drvenú žiarovku, pár lyžičiek kyslej smotany, ako aj 20 g masla a štipka soli. Všetky zložky musia byť dôkladne vytiahnuté do stavu homogénnosti a tvoria malé gule z výslednej hmotnosti.

V samostatnej miske, musíte mixovať vaječné veveričky s strúhankou. Vo výslednej hmote je potrebné vyrezať tvarované kotlety a vymazať ich na horúcu panvicu s otraseným maslom.

Ryby v kyslej smotanovou omáčkou

Diétne a neuveriteľne zdravé jedlá sú považované za ryby varené v kyslej smotanovou omáčkou. Toto jedlo je skvelé pre tehotné ženy, pretože komponenty zahrnuté v jeho zložení sú bohaté na vitamíny a minerály, v ktorých je organizmus v núdzi.

Aby ste pripravili morské plody pre túto techniku, musíte si vziať 300 g nízkotučných rýb a nakrájať na malé časti. Každý z nich musí byť narezaný na malé množstvo múky a smažiť z dvoch strán k tvorbe zlatého kôry. Oddelene, musíte variť v šupke 300 g premytých zemiakových hľúz.

V hlbokom chlase, musíte do nej naliať malé množstvo kyslej smotanej omáčky. Potom na spodnej strane jedla musia vyložiť ryby, purifikované zemiaky a nalejte všetky tieto omáčky. Na vrchole všetkého, čo potrebujete, aby rovnomerne rozptyl 20 g strúhaného pevného syra, posypeme obsah krémového oleja a pošlite tanier do predhriatej rúry. Prístroj musí byť pečený až do pripravenosti pri nízkej teplote. Pripravenosť misky môže byť určená formáciou na povrchu hmotnosti zlatej kôry.

Aby ste pripravili omáčku, musíte potešiť na panvici s malým množstvom kondenzovaného masla, kým nezískava zlatú farbu. Musíte naliať 50 g nízkotučného kyslého smotany a dôkladne premiešajte všetko do stavu homogenity. Väčšina je potrebné nechať variť (pomalý oheň) a stlačiť ho na 3-5 minút.

Casserole tvaroh

Tvarohový kastról s jablkami je skvelá miska pre tehotné menu. Recept na jej prípravu je jednoduchý a technológia je presná aj začiatočník hosteska. Na výstupe sa ukáže veľmi chutné, výživné a najdôležitejšie, užitočné dezert.

Na prípravu kastrólu je potrebné vziať 200 g bieleho chleba a nalejte to 70 ml mlieka. Tam tiež potrebujete poslať 1,5 lyžice cukru. Kým chlieb napučiava, je potrebné vziať na prípravu chatového syra. 300 g mastného mliekarenského výrobku musí byť vytiahnuté cez sito alebo preskočiť cez brúsku mäsa. Po tom, jemná a homogénna hmota by mala byť kombinovaná s lyžičkou krupice, vaječným žĺtkom a oddelene šľahačkou veveričkou, a potom tam nalejte vopred pred vydychovanými hrozienkami (30 g) a pár rezných jabĺk. Všetky tieto komponenty musia byť zmiešané so stavom homogénnosti a nalejte časť výslednej hmotnosti do tvaru na pečenie, vopred s olejom. Na vrchole sa musíte rozložiť časť plátkov odpadového chleba a na vrchole, aby ste pokryli všetky zvyšky zmesi tvarohu-Apple. Vrchol celej konštrukcie by mal rozkladať zostávajúce plátky chleba a dať ho všetko do rúry na pečenie.

Podávajte takýto dezert je najlepšie kombinovaný s kyslou smotanou.

Zeleninový kastról

Ideálne pre tehotné chovné recept na rastlinný kastról. Miska varená sa získava veľmi chutné a užitočné a na jeho stvorení ide trochu silu a malé množstvo času.

Ak chcete vytvoriť kastról, musíte si vziať pár paradajok a malého baklažánu. Zelenina je potrebné umyť, odstrániť všetko zbytočné, a potom narezané na kruhy. Žiarovka a pár bulharských papričiek by mali byť nasekané krúžkami.

V nádobe na pečenie je potrebné naliať malé množstvo rastlinného oleja a hojne mazať steny riadu. Potom, v tvare, že je potrebné dať zeleninu s vrstvami v takej sekvencii: polovica paradajok, cibuľa, korenie, baklažán. Z vyššie uvedeného musí byť dizajn solený a posypaný drveným zeleňou a potom položte zvyšné paradajky. Na vrchole všetkého je potrebné, aby sa vopred rozložili vopred strúhaný syr (50 g) a až po tom, čo pošle zeleninu do rúry na varenie na varenie na varenie na varenie.

Mliečna polievka

Jeden z najlepších receptov pre tehotné ženy, odborníci na výživu rozpoznať mliečnu polievku s pridaním Hercules. Na jeho prípravu je potrebné vziať 20 g vopred umyté obilniny a nalejte ju 50 ml vriacej vody. Komponenty musia byť umiestnené na sporáku, na silnom ohni a variť 10 minút. Keď sú obilniny takmer pripravené, polovica pohára vriaceho mlieka sa má nalievať do neho, ako aj 10 g vopred exponovaného Kuragi. Ďalej je potrebné jedlo dokončiť. Pred podávaním môžete pridať malé množstvo masla.

Morse z čiernej ríbezle

Na prípravu neuveriteľne užitočného a chutného nápoja by ste mali trvať 150 g čerstvého čierneho bobule. Musia niekoľkokrát prejsť a opláchnuť pod tečúcou vodou. Po tom, hlavný komponent by mal byť ponorený do misky mixéra a brúsením na pyré stav. Pre lepšie oddelenie šťavy v bobule môžete pridať malé množstvo čistenej studenej vody.

Potom, čo bobule budú povolené dostatočné množstvo šťavy, s pomocou čistej gázy by mala byť oddelená od bobulej hmoty a na chvíľu dať do chladničky. Zostávajúce tesnenia musia naliať liter vriacej vody a dať pomalý oheň. Hmotnosť by sa mala zachytiť, pomaly miešať, po dobu 5-7 minút a potom, aby sa rozbil (asi 30 minút).

Výsledný odvar by mal byť kmeň, pridajte do nej 120 g cukru, ako aj chladená šťava. Morse je pripravený.

Banán-inherday smoothie

Recepty Smoothies pre tehotné ženy sú veľmi populárne. Je to spôsobené tým, že smoothie je vynikajúcou verziou Easy Snack, ktorá je tiež veľmi užitočná. Aby ste ho pripravili na tento recept, musíte ponoriť do misky mixéra. Jeden zrelý banán, pár lyžice čerstvých (alebo mrazených) čučoriedok, lyžicu vopred ovládaného sezamu a rovnakého množstva klíčenej pšenice. Všetky komponenty by mali byť brané mixérom do stavu homogénnosti a potom nalejte pohár čistenej vody do misky a znova zopakujte proces bič. Smoothie číta!

Na prípravu smoothies môžete vziať akékoľvek ovocie, ktoré obsahujú veľa užitočných zložiek v jeho zložení. Ideálne, ak budú mať svetlú sourness, a nie svrvé sladká chuť.

Tehotné ženy by nemali variť Smoothie s pridaním ľadu - všetky nápoje, ktoré používajú, by mali byť teplota miestnosti alebo teplá - len to môže mať prospech ako pre telo samotnej ženy a pre budúce dieťa.