Out bran: prínos a poškodenie, ako si vziať na zdravie

Medzi širokú škálu ďalších výrobkov z obilnín, nie celkom populárne Oat Bran. Vskutku, každý vie populárne ovsené vločky, rýchlo rozpustné ovsené vločky. Najnovší produkt ovsa je však trochu preč a málo ľudí. Tak Oat Bran: Výhody a poškodenie, ako urobiť prirodzenú prísadu k jedlu, neplatné po boku.

Stojí za to venovať pozornosť prospešným vlastnostiam, ktoré bran oat otrubka. Sú považované za sklad vitamínov, minerálov a vlákien. To pomôže nielen kvalitatívne čistiť črevá z lepenia a škodlivých toxínov, ale dopĺňajú aj rezervy minerálnych vitamínov v čase zimného jarného času. Takže nejdú minulosť a nevšimnite si existujúce Oat Bran.

Popis

Rezy z ovsa sa vyrábajú, keď sa vyrába ovsené vločky, obilniny z pevného plášťa sa oddelia. Zostávajúci pevný obločkový obal a stáva sa základom OAT BRAN. Ovládacie siete teda nemajú nič spoločné so sexuálnym (odpadom pri spracovaní obilia - nečistoty rozptýlenia hrotov, kvetinové filmy atď.).

Okrem toho je výrobok plne prispôsobený pohodlnej spotrebe. Preto sa vykonáva vo forme prášku (to znamená, že vykazuje mleciu múku z OAT BRAN) a formulár komprimovanej tabliet. Tiež vyrábajúca srandu granulované a extrudované (najnovšie variácie sú najčastejšie nastavené nutričnými pochybnosťmi, pretože všetky užitočné vlastnosti zmiznú pod vplyvom príliš vysokých teplôt).

Okrem toho produkujú múku OAT BRAN pre milovníkov pečenia.

Napriek tomu, že prírodný výrobok je často umiestnený na regáloch a supermarketov, čisté Oat Bran kúpiť lepšie v lekárňach podľa pomerne demokratickej ceny. To neumožňuje koncentrovaný jed (po tom všetkom, v skladoch sú obvyklé leptanie myší, a nie užitočné jedovaté látky môžu ísť do obilia). Farmacisti budú mať hodnotu s jeho povesťou, a pokúsiť sa objednať Oat Bran exkluzívne u osvedčených poskytovateľov, ktorí majú potrebný balík dokumentov.

Oat otrubka, kde kúpiť je stále možné? Nedávno sa stal populárnym objednať tento produkt v online obchodoch. Je dôležité si uvedomiť, že v tomto prípade nie je možné vyhodnotiť vzhľad balenia a certifikát kvality nie je vždy pravdivý. Jediný atraktívny moment je veľmi nízka cenová politika predávajúceho. TRUE, musíte si spomenúť, že Biser platí dvakrát.

Zloženie

Napriek tomu, že Oat Bran sa vyrábajú z pevného škrupiny ovsených vločiek, sú uznané v nich pomerne dôležité prvky pre telo, nie vždy detegovateľné v obvyklých ovsených vločkách pre nás.

Ovlastné otruby a ich výrobky obsahujú:

• proteínové frakcie (približne 17 g);
• Tuky reprezentované nasýtenými, polynenasýtenými a mononaturovanými mastnými kyselinami;
• sacharidy (až 66 g) vo forme cukrov;
• aminokyseliny vymeniteľnou a nepostrádateľnou skupinou;
• nerozpustné vlákna (alebo vlákno);
• Vitamíny rozpustné tuk, ako je E (tokoferol), D (vápeňol), A (retinol), K (philloxinón), karotenoidy (syntetizovaný beta-karotén);
• vo vode rozpustná vitamínová skupina pozostávajúca z vitamínov C (kyselina askorbová), skupiny B, H (biotín), PP (kyselina nikotínová);
• Minerálne látky z "A do Z", ale najviac z tohto zoznamu je viditeľný vápnik, horčík, zinok, sodík, selén, síra a jód;
• Luteín;
• Zeaxantín;
• Antioxidant LicOPene.

Oat Bran: Foto

Čo sú užitočné oat bran

Štúdium najbohatších zložení Oat Bran, je dôležité vedieť o tom, či je ich použitie, v prvom rade, starať sa o vaše vlastné zdravie, druh investícií do očakávanej dĺžky života. Domov Ich hodnota je nerozpustné potravinové vlákna. Hrubé diétne vlákna nie sú štiepené, nie absorbované, napučiavajú v čreve, stúpajúce vodu, vydržia z telesa 10% cholesterolu, toxických látok, voľných radikálov, vyskytuje sa čistenie ciev.

Oat Bran má dve užitočné úlohy:

1. Oničnú žalúdočnú dráhu ako špičku, prechádzajúcou cez všetok odpor, pripravte jemný črevo na správnu absorpciu aminokyselín,
2. Zväčšiť v kombinácii s vodou a vytvoriť pocit sýtosti.

Oat Bran: Prínos pre telo

Vzhľadom na skutočnosť, že takýto nový potravinársky výrobok pozostáva výlučne z pevného škrupiny ovseného vločku, jeho použitie pre telo je obrovské.

Bran a nutričné ​​výrobky z nich môžete:

• dlhodobo udržiavať vizuálnu ostrosť (v dôsledku prítomnosti luteínu a zeaxantínu);
• Všeobecne čistite telo z toxínov;
• čistite črevo ako "kefa" z nežiaducich baktérií;
• obnoviť zdravú črevnú mikroflóru;
• zlepšiť proces trávenia;
• odstrániť prebytok "zlý" cholesterol;
• spomaliť sanie kalórií;
• posilniť kardiovaskulárny systém;
• zlepšiť ochranné funkcie tela;
• naplňte žalúdok a dlho nespôsobte pocit hladu;
• Ovládajte glykemický index, ktorý umožní rozšíriť zoznam prípustných potravín (dôležité pre ľudí trpiacich cukrovkou);
• Nepodávajte sa usadiť a sať v tele (v dôsledku zlepšenia peristaltiky gastrointestinálneho traktu);
• urýchliť metabolické procesy;
• stanoviť prácu pečene a pankreasu;
• normalizovať hmotnosť a správnosť stoličky;
• obnoviť energetické rezervy po mentálnej a fyzickej práci.

Škoda

Nový pohľad na výrobok, samozrejme, je užitočný pre osobu. Existuje však niekoľko pravidiel a podmienok:

• Bran by nemal preniesť neustále a denne (lepšie, keď sa objavujú na stole niekoľkokrát mesačne);
• Je potrebné piť aspoň 1,5-2 litra vody po odobratí misiek z OAT BRAN;
• Objavené soli kyseliny fytovej (sú tiež známe ako fitats) v skutočnosti zabrániť úplnú absorpciu horčíka a vápnika;
• Dlhodobé tepelné spracovanie výrobku sa neodporúča v dôsledku zničenia dôležitých enzýmov;
• Pred pridaním do pečenia je potrebné tlačiť Bran v mlieku alebo Kefir, čo vám umožní zničiť škodlivé fytyty;
• Je zakázané používať v akejkoľvek variante ľudí trpiacich v aktívnej forme gastritídy, vredu žalúdka, dvanástnika, čriev, kolitídy, ako aj pevnej osteoporózy.

Oat Bran pre chudnutie: Ako užívať

Oat Bran pre chudnutie Získané popularity nie tak dávno. Ako dosiahnuť harmóniu, milosť s prírodným produktom? Dôležitou výhodou pri prijímaní otruby z ovsa - proces trávenia v tele.

1. Vďaka nehnuteľnosti Bran, aby zvýšil svoj objem v žalúdku, pocit sýtosti je zachovaný dlhšie a teda túžba zmizne častými občerstveniami.
2. Vlákno má pozitívny vplyv na metabolické procesy, aktivuje sa črevná peristalzia. Živiny sa absorbujú rýchlejšie, ale spomaľujú absorpciu kalórií. Výsledné kalórie nie sú odložené tak intenzívne.
3. Práca celého črevného traktu je stanovená, bolestivé príznaky v žalúdku zmiznú, osoba sa zbaví dlhej zápchy a všetko je zásluhou užitočných látok obsiahnutých v Oat Bran. A koordinovaná práca gastrointestinálnej práce je zdravie pre telo ako celok.
4. Črevá akumulované mnoho rokov škodlivé látky, toxíny idú z tela. Čistený organizmus ľahko narovnáva a s nadbytočnými kilogramami, idú rýchlejšie (zlepšením metabolických procesov).
5. Oat Bran Kalórie majú od 120 do 160 kcal na 100 gramov suchého produktu. Toto je výrobok s nízkym obsahom kalórií.

Vločky z ovsa kalórií sú väčšie ako 300 na 100 gramov. Suchý produkt. Ako bolo zistené, Oat Bran má menej škrobu ako rovnaké celé zrno ovsené vločky.

Out Bran Ako si vziať s výhodou a bez poškodenia zdravia a chudnutie?

Oves Bran sú najdôležitejšie pre tých, ktorí chcú stratiť extra kilogramy a priniesť obrázok na normálny stav, ďalej sa zbaviť toxínov a trosiek. Často Bran sú fondom športovcov a ľudí zapojených do modelového podnikania. A takáto voľba nie je zisková.

• Neodporúča sa jesť produkt, mali by namočiť vlhkosť. Preto, než ich pridáte niekde alebo jesť, je potrebné naliať vodu alebo namočiť 30 minút, odísť, potom vypustiť vodu a pridať, kde plánujete.
• Je lepšie používať Bran v dopoludňajších hodinách, rozpustiť 1 st. lyžitý produkt v šálke kefíru, nápojov.
• Môžu byť použité, nie namáčanie, nie variť, len posypané s nimi. Bran nemusí používať v prebytku, ak používate viac ako 30 gramov prírodného produktu za deň, účinok bude negatívny. Z tela odstránia nielen škodlivé látky, ale tiež užitočné, napríklad vápnik atď. Mikroementy.

Najznámejšou a efektívnou stravou v tomto ohľade je "diéta v dukanu". Zároveň sa používa od 1 do 2,5 st. L. Suché otruby v závislosti od diétnej fázy.

Vo varení

Ovos je známy a známy v kráľovstve Veľkej Británie a Škótska. V Rusku bol daný najcennejším hospodárskym a ťažkým výkonom - kone. Počnúc od 80. rokov minulého storočia uznala nové ovčené stvorenie - Bran.

Dnes sa kuchári pripravujú a odporúčajú zvyšok používať produkt pri príprave:

• OVN BRAN PORIDGE;
• Rozmanité pečenie (najčastejšie je to tortilly a chlieb, ako aj galérie cookies, palacinky, pizza, karbonátky, mäsové rolky a kotlety);
• Ako prísada na šaláty alebo diétne koktaily (produkt je tu alebo neohrabaný v KEFIR);
• Môžu byť použité, nie namáčanie, nie variť, len posypané s nimi.

Tí, ktorí chcú používať výrobok vo svojej čistej forme, je potrebné poznať takéto pravidlá:

• Bran sa naliata dostatočnou vriacou vodou;
• Trvajú na pol hodine;
• Po zlúčení vody.

Maximálna prípustná norma týždenne je tri polievkové lyžice suchého oat otruby, čo je 30 gramov hmotnosti. Ak by ste použili viac ako 30 gramov prírodného produktu za deň, účinok bude negatívny. Z tela odstránia nielen škodlivé látky, ale tiež užitočné, napríklad vápnik atď. Mikroementy.

Oat Bran chudnutie: recenzie

Tí, ktorí riskovali, aby zaviedli Oat Bran vo svojej strave, veľmi ocenili prospech tohto produktu.
Preto ich mnohí spotrebitelia považujú za vhodné ovplyvňujúce celé telo. Najmä, aby ste schudli a zbavili sa toxických látok. Opäť nezabudnite na opatrenia na spotrebu a príliš veľa, aby ste sa zapojili do potravinového plášťa ovsa.

Výber a skladovanie

Pri výbere ovseného otruby stojí za to zaplatiť pozornosť nie je poškodením obalu, homogenita hmotnosti, nemalo by byť pozorované hrudky, mali by byť suché a drobivé. Preto je výhodné vybrať si transparentný balenie, čo umožňuje komplexne zvážiť výrobok, vrátane na dne obalu, kde by malo byť menej ako mäkké. Veľkosť brúsenia nehrajú veľa rolí, ale je ešte lepšie vziať väčší, av prípade potreby to môže byť doma pre seba.

Uložiť takýto cenný produkt zdravia je žiaduci v chladničke v sklenenej nádobe alebo vo vákuovom balení pri miernej teplote. Môžete vykonávať tepelné spracovanie Oat Bran, takže to nepoškodzujú dlhšie. Ak by začali pokrok, musí byť takýto výrobok hodený.