Bran rye: prospech a poškodenie, ako si vziať, fotografiu

Šupka zrna, ktorá zostáva po odrode, sa nazýva Bran. V súčasnosti je možné vidieť všetku túto odrody na policiach obchodov, lekární a v rôznych formách. V poslednej dobe, každý si uvedomuje svoje výhody. V tomto ohľade sa v tomto ohľade dnes k dispozícii, Bran Rye, výhody a poškodenie, ako podniknúť na prevenciu a ošetrenie, sa podrobne zohľadnia v tomto článku. Po mnoho rokov svojej existencie sa osvedčili z najlepšej strany. Faktom je, že takýto prírodný produkt sa môže použiť v rôznych oblastiach ľudského života.

To je dôvod, prečo je Rye Bran často komponent:

• Diéta pre chudnutie;
• Preventívne použitie a liečivé diéty, aby sa zbavili toxínov;
• Mnohé z základov zdravých potravín, pokiaľ ide o zlepšenie všetkých orgánov ľudského tela;
• Rôzne tváre a tela masky.

Dodržiavanie pravidiel pre spotrebu tohto potravinárskeho výrobku môžete zabrániť alebo dôkladne opraviť zdravie a celkový vzhľad.

Popis

Podobne ako zostávajúca rýchlosť otáčania, táto variácia je takzvaný vedľajší produkt priemyslu flotily. Pozostávajú z zvyškov múky a čo je najdôležitejšie, škrupina recyklovaného obilia.

Doteraz v závislosti od pravidiel procesu brúsenia rozlišuje:

• Malý Rye Bran (môžu navyše nazývať tenký);
• Hrubý Bran (na balení často označuje "Bran Large).

Zaspávate ich v papierových balíkoch, ako aj obyčajná múka. Najlepšie je uprednostniť klasickú purifikovanú ražnú škrupinu s nepravidelným tvarom, ktorý sa navzájom nedrží (to je drobivé), a pomerne veľký pohľad. Pre viac pohodlia, mnohí výrobcovia robia granulovaný bran.

A v skutočnosti a v inom prípade, keď si vyberiete, stojí za to zaplatiť osobitnú pozornosť takýmto ukazovateľom:

• komponenty (nechá sa dodatočne v ražnej čistote, je zakázané len malé množstvo pevného odpadu ovseného, ​​ryže alebo pšeničnej skupiny, múky, ľanových semien a príchutí na zlepšenie chuti);
• Čas použiteľnosti (Čím bližšie k termíne konečnej spotreby, možnosť hrdzavých otrúbov, čo výrazne ovplyvní chuť);
• Typ brúsenia (začnite oboznámiť gastrointestinálneho prívesu, stoja s plytkou alebo strednou variáciou, a len po určitom čase, užitočné veľké ražové grubs v diéte);
• Mali by sa špecifikovať celkové informácie o balíku (presné dávkovanie a spôsob prípravy;
• Calorický obsah produktu (nemalo by ísť nad rámec 230 kilokalórií, táto skutočnosť označuje prítomnosť múky alebo zlého zaobchádzania s zŕn, čo znižuje úroveň v celkovej zložení vlákna);
• Niektoré balenie (žiadne poškodenie by nemali byť dodržané).

Po nadobudnutí sa odporúča prekročiť obsah balenia do sklenenej nádoby, zatvorte veko pevne a vložte tmavé suché miesto. V zásade môžu výrobok uložiť a v bielom vrecku. Hlavnou vecou je urobiť izbu, kde sa nachádza dobre vetrané.

Rye Bran: Zloženie

Stojí za zmienku, že výrobok sa stal populárnym medzi populáciou kvôli prítomnosti užitočných a dôležitých látok v ňom, ktorých spojenia majú priaznivý vplyv na dávky tela.

Medzi tieto zložky sú zaznamenané takto:

• proteínové frakcie (až 15 g);
• Tuky (vrátane omega-3 a omega 6);
• sacharidy (aspoň 30 g);
• nestráviteľné diétne vlákna (alebo vlákno);
• beta glukán;
• retinol (vitamín A);
• Vitamín K, dôležitý v procese zrážania krvi;
• tokoferol (vitamín e);
• skupinové vitamíny (riboflavín, thiamín, pantoténová a kyselina nikotínová, cholín, pyridoxín);
• Mikro a makroény vo forme medi, zinku, mangánu, fosforu, horčíka, draslíka, jódu, chrómu, selénu a železa, ako aj ich ľahko stráviteľné soli.

Celkový kalorický obsah 100 g výrobku je 221 kilokalórií alebo 920 kJ.

Zároveň má pomer percentuálneho podielu energie proteínov, tukov a sacharidov pohľad na 20/13 / 58%.

Užitočné vlastnosti

Na základe správneho minerálneho vitamínových zlúčenín, ktoré sú bohaté na bran Rye, prospech a pozitívne vlastnosti, boli vysoko cenené nutitológov a lekárov. Určili podvádzanie potravinárskych prídavných látok:

• čistí gastrointestinálny trakt z trosiek;
• Odstránenie toxických látok vrátane rádionuklidov;
• Mäkké sa zbaviť problému zápchy;
• pomoc pri riešení problémov dysbacteriózy (porušenie mikroflóry veľkého čreva);
• Zníženie úrovne "zlého" cholesterolu;
• regulácia metabolických procesov;
• vytvorenie fungovania pankreasu, žlčníka a pečene;
• schopnosť zabrániť rozvoju aterosklerózy plavidiel;
• prospech z hľadiska zbaviť sa anémie (Mallokrovia);
• V diabetes sa objaví možnosť výrazného zníženia glycimetového indexu, ktorý je prípustný na použitie produktov;
• Znížené zvýšené hladiny glukózy v krvi;
• prináša do normy krvného arteriálneho tlaku;
• Zlepšenie kardiovaskulárneho systému;
• Prevencia vývoja rakoviny prakticky všetkých orgánov;
• spomalenie procesov starnutia;
• prináša normu práce štítnej žľazy (kvôli dostupnosti jódu);
• Pomoc pri liečbe bronchitídy (používané ako expektoranta);
• Posilnenie imunity (Výsledkom je, že výrobok pomáha vyrovnať sa s prechladnutím);
• RUSING HEADGER Vzhľadom k opuchu otruby v čreve (tento pocit sa nekazuje na dlhú dobu).

V kozmetike dokonale osvedčené priateľstvá pre ručné a telesné čistiace masky. Rozdelenie 1-2 polievkových lyžíc Rye Bran je obzvlášť cenený, ktorý je zvyšný pridať pri kúpe. Pomáha svalom relaxovať a pokožku vracia zdravú pleť a stratenú elasticitu.

Kontraindikácie a poškodenie

Rye Bran, prospech a poškodiť ich ako celok závisí od spôsobu spotreby a vysoko kvalitného zloženia.A v kompozícii existuje značné množstvo nerozpustného vlákna, takže žito výživový doplnok nie je vhodný pre každého. Niektoré špecifické kontraindikácie sú tiež definované pre použitie Rye Bran:

• hnačka;
• črevných porúch;
• peptické ochorenie;
• gastritída (akákoľvek orientácia);
• Aggrava, ako aj prítomnosť, chronické ochorenia gastrointestinálneho traktu;
• skutočná avitaminóza;
• Individuálna intolerancia výrobkov z obilia z raže;
• starší ako 14 rokov.

Tiež si pamätajte na úkor prídavných látok Rye, je prísne zakázané vziať Bran neustále. O týždeň neskôr by mal byť prestávka za mesiac.

Odborníci na výživu neodporúčajú v letnom období, aby sa zapojili do akéhokoľvek otruby, alebo len v minimálnom množstve. V lete sú k dispozícii čerstvá zelenina a ovocie, ktoré sú bohaté na obsah vlákien. Ale keď je v bezplatnom predaji, výber zeleninových a ovocných produktov bude malý, potom môžete použiť telo na použitie, choďte na Rye Bran.

Poškodenie Rye Bran počas absorpcie liekov, tento proces spomaľujú. Pri užívaní liekov by sa nemal používať.

Ako jesť Bran Rye

Akákoľvek otruba predstaviť do potravinovej diéty je potrebné byť sám, na samom začiatku je použitie jednej lyžičky dosť dosť. Počas niekoľkých týždňov sledujte pocity vášho tela. Ak je vedľajší účinok zistený, znamená to, že poškodenie je nepravdepodobné, že by to očakával, potom v budúcnosti môžete zvýšiť dávkovanie, môžete priniesť až 3 polievkové lyžice v budúcnosti.

Môžete si kúpiť Rye Bran v niekoľkých možnostiach: Dršení a vo forme granúl. Títo a iné sú užitočné pre osobu, rozdiel leží len v spôsobe príjmu. Brúsenie nepohodlné, ktoré majú byť prijaté v čistej forme, musia sa miešať s inými produktmi. Zistenie do žalúdka v tejto forme, rýchlo napučia, pocit nasýtenia sa vyskytuje okamžite. Rye Bran v granulovanej forme pohodlnejšie použiť, môžu ublížiť, piť s čajom, džúsom, nápojmi. Obsah kalórií v tomto formulári je o niečo vyšší (v dôsledku múky, ktorá vykonáva úlohu fixaru), ako je drvené.

Spotreba Rye Bran, bez ohľadu na ich druh výroby, by sa mal vyskytnúť s dodržiavaním (nevyhnutne) dávkovaním. Takmer vždy na obale s Rye Bran je naznačené, že denná sadzba by nemala prekročiť 30 g (alebo jedna polievková lyžica). Preto, aby nebolo poškodenie tela, 100 g produktu je vhodné pre niekoľko dní.

Po tagged Bran, je veľmi dôležité ich umiestniť na začiatok pohára čistého vody (alebo bylinného odvar, čaju) a počas celého dňa navyše nápoje aspoň 1,5 litra tekutiny. V opačnom prípade (ak pitie málo vody) sú často pevné poškodenie tela vo forme dehydratácie, všeobecného ochorenia a nepohodlia, ako aj nafúknutia.

Na získanie maximálneho prospechu a vyhnúť sa údajnému poškodeniu, potravinárska prídavnosť raže musia byť prijaté kurzmi a neustále neustále. Voliteľná možnosť: mesiac recepcie, mesiac - rekreácia. Ak toto pravidlo ignorujete, môže sa ukázať, že z tela bude priniesť zlé aj potrebné užitočné látky a stopové prvky.

Rye Bran pre chudnutie: Ako správne používať

Pre chudnutie je potrebné, aby prvé dva týždne dostatočné na to, aby sa 1 lyžička za deň, pre-dať im, aby sa zlomili asi pol hodiny, vriacou vodou, potom môžete postupne zvyšovať rýchlosť spotreby až do polievkovej lyží, ale nie viac ako tri recepcie za deň.

Dva pár týždňov sa odporúča znížiť normu na dva lyžičky. Treba však pripomenúť, že je potrebné dosiahnuť pozitívny výsledok, akákoľvek strava musí byť kombinovaná so zdravým životným štýlom (cvičenie, odmietnutie zlých návykov a potravín na sladké, mastné, múky a t. D.).

Aplikácia pri varení

Pri varení sa takáto prírodná prísada stala hlavnou v mnohých riadoch. Granule môžu používať výrobok v prírodnej forme, prístrešok ako sušienky. Nie je granulovaný Rye Bran Je to obvyklé používať s fermentovanými mliečnymi výrobkami (napríklad Kefir), len zátoky a trvali na pol hodine. Pred všeobecnou aplikáciou stále stojí za to šetriť žito potravinárske prísady vo vriacej vode.

Zároveň, úplne odlišné lahodné pokrmy obsahujú taký ražový bran. Tie obsahujú:

• kaša (sú pridané alebo v varenej kaše alebo variť spolu s ním);
• Polievky (v polievke, aby ležali zastavený bran);
• šaláty (najčastejšie pridané namiesto granulovaných granulovaných crackerov);
• Pečenie (rozdrvené do škrtov múky zahrnuté v cesto na koláče, cupcakes, palacinky a iné pekárenské výrobky).

Rye Bran: Recenzie riedidiel

Najčastejšie v proteínovej diéty zahŕňajú Rye Bran pre chudnutie. Revízie stratených pozitívnych a dokonca aj cheľožičiek, o poškodení negatívnych názorov sa nenachádzajú. Podobne ako chuť, trávenie je vyriešené, ďalšie kilogramy. Spotrebitelia tiež oslavujú pozitívnu spätnú väzbu na vlasy, kožu, vylepšenú náladu, blahobyt, telo je vymazané a aktualizované.

Medzi pozitívne momenty ražnej diéty je možné poznamenať:

• Neexistuje žiadny bolestný pocit hladu;
• S právnou spotrebou otruby sa minimálna škoda podala len do dávky;
• Účinnosť, výsledok sa dlhodobo konsoliduje;
• Vysoko kvalitné črevné čistenie z trosiek.

Ak urobíte Rye Bran nielen vnútri, ale aj externe ako masky, kroviny a doplnky na kúpanie, potom niektorí spotrebitelia oslavujú zlepšenie vlasov, nechtov a pokožky. Mnohí sú vďační Rye Bran pre úplnú výmenu niektorých drahých liekov potrebných v diabetes a negatívny vplyv na životné prostredie miesta bydliska alebo práce.