12 Najlepších diétnych a nízkokalorických omáčkach

Diétne omáčky sú najbezpečnejšie pocity pre postavu a zdravie.

Omáčka - jedna z najpoužívanejších prísad pri varení. Je to kvapalná zmes rôznych zložiek, ktoré dávajú hlavné jedlo. Kto nepozná majonéza, kečup, adzhika alebo kyslá smotana?! Všetky tieto sú omáčky. Ale človek je vytvorenie nepredvídateľného, ​​takže sa podarí mixovať vo všetkých kombinovaných výrobkoch, dostať rafinovaný doplnok na jeho milované jedlo.

Počet všetkých druhov omáčok je nemožné vypočítať. Ale ako byť, ak potrebujete nasledovať obrázok, bez toho, aby ste odmietli sami v obľúbenom palive.

Diétne omáčky tiež nelíšia monotónnosť. Preto nemusíte odmietnuť sami, hlavnou vecou je vybrať si správne zložky.

Klasifikácia najlepších diétnych omáčkach

Na rozdiel od známych a slávnych omáčok, diéty - majú niekoľko výhod. Oni sú:

• Užitočný
• Nízkokalorický
• Ľahko absorbovať
• Najlepšie omáčky pre ľudí, ktorí sledujú svoje zdravie a postavu, sú rozdelené do niekoľkých kategórií.

Low-kalorické omáčky sú rozdelené do:

• Zelené náplne. Takéto aditíva obsahujú zelené zložky (zelené, uhorky, avokádo, brokolica a t.Strhnúť.). Ako viete, takéto rastlinné ingrediencie majú nielen nutričné ​​vlastnosti, ale tiež pomáhajú horiace tukové bunky.
• Zmesi rovnaké mlieko. Toto sú všetky druhy doplnkov na báze fermentovaných mliečnych výrobkov (Kefir, Tang, Ayran, Chata syr, syr a t.Strhnúť.). Výrobky založené na mliekarenských baktériách zlepšujú trávenie, odvodené trosky z tela a obnovenie črevnej mikroflóry, ktorá je dôležitá pre ľudí, ktorí sledujú ich váhu.
• Omáčky s korením. Unikátne koreniny, ktoré sú založené na najdobrejších koreniach, stimulujúcich metabolizmus.
• Ovocné omáčky. Dopĺňanie a marinátov na ovociach. Ovocné šťavy saturány s vitamínmi, aktivuje vnútornú energiu, čo vám umožní pozorovať aj najťažšiu diétu. Hlavnou vecou je vybrať si správne ingrediencie (citrón, oranžový, ananás, slivka).

Zelené omáčky

"GreenFinch"

Jedna z najnižších kalórií je dopĺňanie na základe zelene. Jeho kalorický obsah je asi 50 kcal.

Na prípravu "Greenushki" musíte dať 3 vetvičky z kôpok, petržlenu, Kinse a bazalku, pridajte k nim 5 ml citrónovej šťavy. Všetko rozdrvené v intenzívnych otáčkach, otáčanie zelených v homogénnej, voňavej hmote. Tento tankovanie môže byť zlepšené chuťou čerstvého mäsa, ryby alebo šalátu.

Zvýšte obsah kalorického obsahu a s ním a vitamináciou, je možné pridaním zmesi oleje na "Greenushka" - orech, olivový a sezam.

"PEA"

V srdci tohto jedla leží čerstvý zelený hrášok. Omáčka je hrubá a výživná. Variť ho, stojí za to používať drvič znova. Pridajte 100 g čerstvého zeleného hrachu, 3 leisters stromu a 2 lyžice skóre jogurtu. Pred prijatím penovej pasty sme potiahli ingrediencie.

Kalorická omáčka - 52 kcal. V takomto tankovaní môžete urobiť čerstvú zeleninu, zemiakové plátky alebo rozmazané na sušenom chlebe.

"Kanál"

Toto je snáď veľmi kalorická zložka pre zelenú omáčku. Kalórie v nej budú asi 70 kcal na 100 g hotového výrobku. Ale nutričné ​​vlastnosti tejto zeleniny pomáhajú zostať na dlhodobej diéte. Ak chcete vyskúšať Avakada Miracle, potrebujete 1 celé a zrelé ovocie nakrájame na malú kocku, pridajte 1 cesnak klinček, štipku soli a kvapka limetovej šťavy, všetky zložky mix a dávajú sa stojan vo teplote 12-15 minút. Tu je omáčka a pripravená. Najčastejšie sa pridáva na ryžu a ryby.

Jednou z variácií tohto paliva je pastovitá omáčka Avadada, je rozdrvená v manuáli, ale mixér.

Tieto pp (užitočné potraviny) omáčky sú absolútne bezpečné pre obrázok.

Zmesi rovnaké mlieko

Ďalej prezentované užitočné užitočné omáčky na báze KEFIR.

"KEFIR"

Kefir je súčasťou veľkého počtu rôznych omáčok, má priaznivý účinok na črevný peristaltizmus, a preto sa považuje za produkt na chudnutie. Jeden z najchutnejších a voňavých korenín je získaný na základe toho. Kalorická omáčka neprekročí 60 kcal.

Aby ste pripravili zmesi na základe kefíru, musíte poraziť 3 čerstvé uhorky v mixéri, 1 st. Kefir, 2 klinčeky cesnaku a kôprov nosníka (všetky zložky môžu byť tiež jednoducho rozdrvené na strúhanku alebo narezaný do noža). Bude to variácia na tému slávnej kaukazskej omáčky "Satsiki". Taká aditíva na hlavnú pokrmu bude nasýtiť jeho jedinečné chute, čo vám umožní zabudnúť na bolestivé diéty.

"Jogurt"

Nie je zriedkavý Hlavný produkt v omáčke je jogurt. Samozrejme, že nie sú sladké látky, ktoré naše deti milujú. Jogurt by mal byť prirodzený. To znamená, že je to fermentovaný železný produkt, skreslený na určitom spustení bez pridania korenia, konzervačných látok alebo iných zložiek. Rozdiel tohto produktu z Kefir je jeho nižšia kyslosť. Preto takýto odkaz v omáčke vám umožní používať nielen ľuďom, ktorí sedia na diéte, ale tiež kŕmiť určité pravidlá kvôli ich zdraviu. Napríklad, s chorobami pečene, žlčníka alebo pankreasu.

Aby ste pripravili originálnu sériu na báze jogurtu, musíte zmiešať nasledujúce zložky. Dve časti prírodného jogurtu, 1 časť sójovej omáčky, 0.5 časti zázvorovej omáčky, niekoľko kvapiek lymskej šťavy a rozdrvenej Kinza alebo Basil. Omáčka je pripravená.

Môže byť použitý ako tankovanie pre šaláty, marinády na mäso alebo pridanie do pečenej zeleniny.

Neodporúča sa používať tento produkt v ostrom období chorôb spojených s tráviacim systémom.

Kalorie Susta 102 Kcal.

"Samozrejme"

Diétová pikantná omáčka sa líši od všetkej známej omáčky, ktorá sa podáva na fondcortoch na zemiakové hranolky. Je založený na slávnom gréckom fetione. Takáto zložka má množstvo dôležitých zložiek v oblasti výživy.

• Syr obsahuje veľa výživného proteínu, čím sa znižuje spotreba potravín dvakrát.
• V procese fermentácie, pri dozrievaní v FeTA, takýto tuk bol vytvorený, ktorý sa čiastočne absorboval do čreva.
• Vitamín A v kúsku Feta je schopný omladiť telo, takže koža elastická. Pomáha obnoviť svoj stav s veľkou redukciou hmotnosti.
• Syr - prírodné prebiotické.
• Feta - neobsahuje sacharidy.

Syrová omáčka s feta sa skladá z 3 zložiek: syr sám (100 g), citrónová šťava (10 ml) a mäta (2 lúč). Všetky zložky sa odporúčajú brúsiť mixérom. Zároveň sa vytvorí krémová omáčka, ktorá sa stane univerzálnym pridávaním, obe teplým riadom a studeným.

Kalórie tu - 152 kcal, ale nie všetky tuky z omáčky absorbujú a absorbujú.

Omáčky s korením

"Tminov"

TMIN - jedinečné korenie. Pomáha prácu pankreasu. Na úkor jej nehnuteľností sa životne dôležité telo aktívne rozvíja enzýmy potrebné na strávenie všetkých druhov potravín. Spice odstraňuje extra tekutú a zvyšuje pätky v tele. Preto sa omáčky s obsahom týchto semien nazývajú "aktivátory harmónie".

Ak chcete pripraviť omáčku s Tminou, musíte si vziať štipku semien, zahrejte ich na suchej panvici (všetky chute budú zložené a oleje sa rozlišujú), a potom ich brúsiť do malty, pridať do nízkotučného jogurtu S nakrájaným zeleným cibuľovým perím.

Omáčka môže byť solená a pridať pokles Apple octu (voliteľné). Tminovaya Aditívum Vhodné pre kuracie prsia alebo hru.

"CARDAMON"

Cardamom je najvhodnejší pre ľudí sedí na bielkovinovej diéte, pretože pomáha rozdeliť tuky.

Pre voňavé omáčky s kardamomom, musíte odhaliť všetky priaznivé vlastnosti výrobku. Na tento účel sa semená zahrievajú a potom sa rozdrví, kým sa nezíska prášok. Táto látka potrebuje pridať sójovú omáčku (10 ml), vínny ocot (10 ml), marhuľový džem (4.L.). Pre fanúšikov ostrých prísad, môžete poslať chilli a cesnak v omáčke.

Ukazuje sa, že lahodné ostro sladké, voňavé pridanie k akémukoľvek misku. A dokonca aj najpresnejšia diéta nebude taká ťažká. A kalórie sama obsahuje viac ako 99 na 100 g.

"Zázvor"

Zázvor - sklad vitamínov a antioxidantov. Souss z tohto produktu zlepšujú tón žíl a plavidiel, robí kožu elastické, čo vám umožní rýchlo obnoviť po strate hmotnosti. Okrem toho tento produkt spaľuje tukové bunky.

Pre chutnú omáčku z nezvyčajného koreňa, musíte pochopiť 100 gramov na malom prístroji. Cashitz, pre-jeho očistenie. Pridať 1 h v Kashitsa.L. cukor, štipky, 1 h.L Risosoy ocot 1 h.L. Voda, 1 h.L. olivový olej. Ak je to žiaduce v omáčke, môžete pridať drvený chilli korenie. Táto zložka posilní metabolizmus, obnoviť a dať svetlé farby na doplnenie.

Kalórie dopĺňa približne 90 kcal.

Vhodné "zázvor" na ryžu, kurča a ryby.

Ovocné plynové stanice

"Miracle Ananás"

Ananás a jeho šťava sú známe svojou prítomnosťou v ich zložení nielen vitamínov a minerálov, ale aj špeciálny komplex enzýmov - Bromelino. Ako viete, táto zložka je tuk. Mimochodom, enzým uvádza proces štiepenia proteínu, ktorý je tiež veľmi dôležitý pre chudnutie. Proteíny sami udržujú rast svalov, zatiaľ čo on aktívne metabolizmus.

Príprava ananásovej omáčky bude vyžadovať vykurovacie zložky vo vodnom kúpeli. Sklo enappepped šťavy sa zmieša s dezertovou lyžičkou paradajkovej pasty, sójovej omáčky a citrónovej šťavy. Je potrebné liečiť asi pol hodiny, aby sa palice pomaly odparil, zatiaľ čo, human. Je potrebné zabezpečiť, aby sa tekutina nevarovala, ak je to potrebné, môžete ho strieľať z ohňa, čím sa ochladzuje. Ak používate prírodnú šťavu z čerstvého ananásu, musíte to vyskúšať, ak ovocie dalo kyslú kvapalinu, omáčka musí byť namáhaná cukrom na chuť. Takáto prísada môže byť mazaná a nakladaná ryba, pridajte do pastu s morskými plodmi alebo Fed Frrunkase.

"Lemónová jednotka"

Dlho sa dokázalo, že kyselina citrónová kyselina spomaľuje proces nasávania sacharidov z potravín, čo prispieva k zníženej hmotnosti. Okrem toho, citrónová šťava rýchlo rozbije tuky, odstraňuje toxíny a trosky z tela. Oblasty takéto vlastnosti citrónovej šťavy ako posilňujúce cievy, udržiavanie imunity a konfigurácie metabolizmu. Všetky tieto vlastnosti ovocia dávajú dôvody na použitie omáčok z neho, počas tvrdých diét. Doplnky z citróna bude podporovať telo, posilniť imunitu, oslabenú diétou a zvýši náladu, čím sa čerstvé dietetické jedlá s farbou, chuťou a arómou.

Pre kyslú omáčku bude potrebný dva veľké citrón, medová lyžica, sezamové semená (pečené), tymián a tarhoon (môžu byť čerstvé, sušené). Od citrónov potrebujete stlačiť šťavu. Najlepšie je to urobiť so špeciálnym odšťavovačom pre Citrus, ale ak sa to nezobrazí na ruke, je potrebné pred-šablóny citróny zdieľať ich, stlačením tlačidla na stôl. Potom narežte ovocie a pomáhajte sa vidličkou na stláčanie živej vlhkosti. Zložky na miešanie, zakazovanie medu na citrónovú šťavu, kým sa hmotnosť nestane homogénnym. Pridávame sezamové semená, jemne nasekané Tarkhun a nakrájané listy tymiánu (Chebretsa). Takáto omáčka je ideálna pre ryby, rolky alebo sushi.

"Drainová nálada"

47 KCAL obsahuje siatú omáčku. A preto správne je vhodné pre menu diéty. Variť ho, musíte čistiť slivky z kôry. Ak chcete, aby bolo jednoduché, kuchári radí, aby citovali vriace vodu ovocia. Po takomto konaní, koža zaostáva za SAM. Pre 100 ml, korenie potrebujú polovičný aologram zrelého kyslého sladkého odtoku, dve kliniky cesnaku, petržlen, kôpor, chilli korenie, soľ a cukor na chuť.

Zložky sú rozdrvené do stavu cashitz. Ak chcete tankovať stať sa viac chutnejší, musíte ho dať chovať v chladničke asi hodinu. Potom je omáčka pripravená. Je dobre v kombinácii s diétnym, nízkotučným mäsom, teplým šalátom s fazuľou a čerstvou zeleninou.

Omáčky sú schopné dať nejaké jedlo, dokonca aj najvýraznejšie, jedinečnú chuť. V tomto prípade nie všetky z nich pridajú ďalšie kilogramy. Ak chcete diverzifikovať prísady menu, potrebujete trochu fantázie, čerstvé výrobky a túžbu variť.