Smoothie zo zelery vaše telo povie "ďakujem"!

Smoothie zo zeleru je veľmi populárny medzi adepts riadnej výživy a chcú schudnúť. Je to spôsobené jeho vynikajúcou chuťou, ako aj veľký počet vitamínov, minerálov a nízkych kalórií. Nižšie je uvedené rôzne možnosti pre smoothies z tohto listu zeleniny na získanie zberu a pohody.

Chemické zloženie

Zelerové stonky budú pozorovať veľa vlákniny, ktoré sa ako kefka zameriava, zbytočné z čreva, a šťava bohatej na vitamíny a rôzne minerály. Z vitamínov patrí šampionáty do vitamínov rozpustných tukov, ako je A a E, a z rozpustného vo vode - veľa vitamínu C a skupiny. Okrem toho rôzne časti rastliny obsahujú rôzne koncentrácie prospešných látok, pretože rastlina sa odporúča použiť na hladkosť. Minerálne zloženie rastliny je reprezentované sodnými sodnými a draslíkmi, horčík, fosforu a železom.

Aké kroky má zelery na telo?

Vyššie uvedené prvky v komplexe majú armatúr a omladzujúci účinok na ľudské telo. Pomáha bojovať proti chronickej únave, posilňuje imunitu, znižuje úzkosť a zjemňuje následky stresu, a tiež eliminuje zápchu, znižuje hladinu cukru v krvi, čistí pečeň a obličky. Jeho priaznivý vplyv na sexuálny systém mužov a žien.

Zeler je veľmi rád odborníkmi na výživu, aby patrili do produktov s negatívnou kalorítou, to znamená, že viac kalórií trávia na svoje trávenie a asimilácia, než ho nesie. Toto pozitívne ovplyvňuje hmotnosť tela, keď pravidelne spotrebuje zeler v potravinách.

Kozmetológovia, zase, argumentujú, že s pravidelným vstupom smoothie so zelerom zlepšuje farbu a elasticitu pokožky tváre a tela, vypadávanie vlasov a krehkosť nechtov klesá.

Možnosti smoothies

Mrrvový zeler

Smoothie z mrkvy a zeleru je schopný účtovať energiu na celý deň alebo upokojiť chuť do jedla. Aby ste sa mohli rozvíjať, môžete si vyskúšať tento nápoj:

V zime bude existovať veľmi dobrá kombinácia jabĺk, mrkva a zeler, letné jablko môže byť nahradené paradajkami. Aby ste pripravili kokteil z týchto zložiek, mali by ste užívať 1 jablko (paramuátora), mrkvu, ako aj tri zelenky. Stonky dôkladne umývajú narezané na malé kúsky, zvyšok sa čistí od šupky a odrezali nie veľmi veľké plátky. Všetky ingrediencie vložte do mixéra a pozorne premiešajte. Smoothie bude veľmi chutná a hrubá, pre lepšiu sýtosť sa odporúča, aby bol pomalý s lyžičkou.

Rovnaké mlieko-zeler smoothie

Tento nápoj je ideálny pre tých, ktorí trpia zápchou alebo dysbacteriózou po silných antibiotikách. Bude to trvať 2 stonky listu zeleniny, pol-krídlová lyžica olivového oleja, pohára kefíru akejkoľvek tukov, pol lúča petržlenu. Po prvé, petržlen s zeler stonky je rozdrvená a zmiešaná s mixérou, potom sa tam pridáva olej a kefír, a všetko sa opäť zmieša do homogénnej kvapalnej hmotnosti.

Koktailový zeler s ovocím

Tento veľmi chutný drink pôsobí upokojujúce na nervovom systéme, dokonale uvoľňuje po tvrdom pracovnom dni a zvyšuje náladu. Variť ho, musíte si vziať jednu zeleru, pár kiwi a jablká, ako aj stoh filtrovanej vody. Ovocie čistenie a drvenie, potom pridajte nasekanú zeler, dôkladne premiešajte na homogénny stav, po ktorom nalejeme vodu a porazíme všetko spolu asi minútu.

Ananás-zelery Smoothies

Tí, ktorí často trpia bolesťou v kĺboch, ako aj slabosť po utrpení ochorenia budú užitočné kokteil zo zeleru a ananás.

Tri stonky zeleniny, jablko veľkých veľkostí, polovica ananásu a 100 mililitrov prírodného jogurtu alebo kefíra. Ovocie umývanie, čisté a narezané na kúsky, to isté sa vykonáva s zelerom. Všetko je šľahané s miešačom do pyré stav, potom, čo sa pridáva jogurt alebo kefír a znovu sa zmieša, podľa potreby môžete pridať hŕstku orecha.

Smoothie s mliekom

S osteoporózou alebo zvýšenou potrebou organizmu v vápniku, ktorá sa deje počas tehotenstva, laktácie a po menopauze pomôže naplniť jeho nedostatok smoothie zo zeleru s mliekom.

Začať jedným pohárom vareného nízkeho mastného mlieka v chladničke. Zatiaľ čo mlieko vychladne, mali by ste čistiť hrušku a dva zelenky, potom ich rozdrvili do mixéra. Zelenina a ovocná zmes naliať chladené mlieko a poraziť to ešte raz v miske mixéra.

Kokteil zo zeleru s banánmi a dátumami

Všetky zložky tohto nápoja sú bohaté na draslík a horčík, ktoré sú tak potrebné na správnu prevádzku srdcového svalu. Ľudia so srdcovým zlyhaním a hypertenziou, najlepšie raz denne piť taký bohatý smoothie. Pre neho je potrebné vziať dve kmeňové zeler, jeden po jednom banánovi a mrkve, banda petržlenu, 15 g medu, pol pohára vody a škorica lyžičky podlahy. Banán a mrkva sa čistia z kôry, nakrájajú na kúsky, tiež rozdrvený zeler, bičujte ich s mixérom. Potom, čo sa pridáva med, petržlen a voda, všetko mieša všetko, posypeme škoricou, nápojom pripravený.

Celeryo-Cucumber Smoothie

Všetky zelené zeleniny sú bohaté na chlorofyl, čo výrazne zlepšuje tvorbu krvi a zvyšuje hladinu hemoglobínu, takže s anémiou výhodne denne na prázdny nápoj žalúdka taký kokteil: dva zelenky stonky a ošúpaná uhorka. Jeden kyslé sladké jablko je urobené, čo musí byť tiež vyčistené a zbaviť sa jadra. To všetko je dôkladne brúsenie pomocou mixéra, potom jemne nasekané tri povrchové úpravy, šťava z citrónu a sklo filtrovanej vody sa pridajú do zmesi. Všetky mix s lyžičkou a okamžite použiť.

Odrody smoothie zo zeleru pre normalizáciu hmotnosti

Nízka kalorciatosť, hojnosť vlákniny a bohatý vitamín-mikroelement zloženie zeleniny je nevyhnutné pre úspešnú stratu hmotnosti. Na to, aby bol maximálny účinok kokteilu na báze zeleru, je potrebné ich nahradiť večerom alebo raňajkami a zvyšok jedla musí byť mierny. V smoothie na zníženie telesnej hmotnosti zriedka, keď je zahrnutých mnoho zložiek, pretože nápoj nemá žiadne vysoké kalórie. Nižšie uveďte najchutnejšie a užitočné možnosti na chudnutie.

Bunkové a jablkové nápoje

Toto veľvyslanectvo je veľmi ľahko priateľské a neuveriteľne príjemné podľa chuti. Na 100 g hotového výrobku predstavuje 18 kcal. Môže byť opitý aj v noci, nebojte sa získať váhu. Pripravuje sa veľmi jednoduché: jablká sú vyčistené od šupky a jadier, rozdrvených. Sú pridané nasekané zelery. To všetko je šľahané mixéra, po ktorom sa pridá podlaha vody vody a dôkladne sa zmieša. Smoothie Low-Calorie zo zeleru a jabĺk pripravených.

Smoothie zo zeleru a špenátu

Ďalšia možnosť populárneho kokteilu medzi milovníkmi správnej výživy. Smoothie zo špenátu a listovej zeleru je vynikajúcou možnosťou pre neskorú večeru a obsahuje 100 g len 18 kcal. Pre jeho prípravu, musíte si vziať 200 g uhoriek, 100 g špenátových listov, jedného banán, 100 g očného vápna a pol litra vody. Varenie je veľmi rýchle a jednoduché: banán a uhorky sú vyčistené z kôry, a to najdôležitejšie, rovnaký rez a zeler. Byť šľahané spolu s pomocou mixéra, potom sa pridáva šťava z vápna a vody, všetko je úplne zmiešané.

Kokteil zo zeleru s oranžovými

Pre tých, ktorí nemajú radi raňajky v dopoludňajších hodinách, môže byť zistením smoothie s citrusom, napríklad s oranžovým. Čistená a nasekaná oranžová, 200 g nasekaných zelerových stoniek, sa nalejú do misky mixéra, toto je starostlivo zostrelené a na konci sa pridá 500 ml vody. Pite pre najľahšie raňajky sú pripravené.

Kalorický obsah tohto nápoja je len 8 kcal na 100 g!

Smoothie zo zeleru a avocado

Výživnejšou možnosťou raňajky môže byť nápoj s pridaním avokádo. Jeho kalorický obsah 67 kcal na 100 g. Na jeho prípravu je potrebné vziať jedno mäkké avokádo, 100 g zelerových stoniek, jedna čajová lyžička vápenného oleja a olív oleja, 20 g zázvoru koreňa, štipka soli a podlahy litra filtrovanej vody. Avocado nakrájame na polovicu, odstránime kosť a nôž alebo lyžičku vyčistite ovocie, rezané a dať ho do mixéra. Pridajte koreň zázvoru a nasekanej ocele zeleniny, dôkladne poraziť. Pridajte soľ, vápennú šťavu a olivový olej, znova premiešajte. Pite pripravený na jedenie.

Pšeničný nápoj

Tento kokteil je plné raňajky a umožňuje cítiť sa plné tri až štyri hodiny, čo robí to dokonalé raňajky. Na 100 g Pripravené smoothie predstavuje 27 kcal.

Po prvé, 30 g klíčenej pšenice musí byť brúsenie do stavového stavu, potom sa pridá 300 g nasekaného zeleru, jedného purifikovaného a nasekaného citrónu, 3 bremných vetvičiek, lyžičku medu a 100 ml minerálnej vody. Všetky dôkladne poraziť. Výživné raňajky pripravené.