Ako robiť smoothie alebo zeler cocktails - jednoduché a chutné recepty

Zeler je príjemný na chuť a užitočné pre telo, označuje produkty s nízkou kalóriou. Chemické zloženie rastliny je vyplnené aminokyselinami, najdôležitejšími prvkami a vitamínmi. Smoothie zo zeleru urobí chudnutie príjemné, zdravé zdravie.

Čo je užitočné zeleru

Zeler je pozitívnym účinkom na všeobecné zdravie, spaľuje tukové tkanivo. Proteíny a aminokyseliny prispievajú k obnove svalových tkanív, spomaľujú procesy starnutia, omladzujú smerom von. Prečítajte si viac o zelery.

Hlavná činnosť zeleru na tele:

1. Esenciálne oleje v zložení rastlín majú priaznivý vplyv na nervový systém. Liek na báze zeleru eliminuje príznaky chronickej únavy, stresu.
2. Zelerové nápoje sú pozitívne na prácu gastrointestinálneho traktu, liečiť pankreatitídu, uľahčujú symptómy diabetu.
3. Zeler čistí telo zvnútra, odstraňuje toxíny spolu s prebytočnou vodou. Urýchľuje metabolizmus, obnovuje rovnováhu s vodou.
4. Koreň zeleru s riadnym používaním zvyšuje výkon v intelektuálnej a fyzickej rovine. Zlepšuje prácu mozgu, vedie svaly do tónu.
5. Poskytuje antiseptický účinok. Zvyšuje imunitu, zaobchádza s vírusom, infekčnými chorobami.
6. Zeler je užitočný pre mužov. Zvyšuje účinnosť, zastaví vývoj prostatitídy, rakoviny semenníkov.
7. Dámska rastlina pomôže stať sa pokojnejší, stabilizovať emocionálne, hormonálne pozadie. Zvýši libido, ušetriť z bolestivých, nepríjemných pocitov počas menštruácie.

Vďaka pozitívnym vlastnostiam Zelerových nápojov z nej sú obzvlášť účinné, keď chudnutie. Čerstvé zo zelerových činov ako spaľovač tuku, zabraňuje depozícii tuku redistrovaním prichádzajúcej energie s jedlom.

Používanie zeleru v potravinách, nemôžete sa starať o obrázku, pretože nutričná hodnota závodu na 100 g je:

• 0,9 g proteínov;
• 0,1 g tukov;
• 2,1 g sacharidov;
• 12 kcal.

Okrem videa o výhode produktu:

Ako urobiť chudý kokteil

Recepty Smoothies s zelerom sa môžu líšiť, dopĺňať iné zložky pre vašu chuť. Pri príprave čerstvého môžete ukázať fantáziu pomocou čerstvej zeleniny, sezónne ovocie a korenie. Skúste vytvoriť svoj jedinečný kokteil recept na chudnutie.

Hlavná vec, nepridávajte cukor na pitie, pokúste sa trvať viac ako tri hlavné komponenty, inak sa smoothie vyjde príliš preťažených chutí. Voliteľne môžete pridať malý med, korenie.

Pravidlá varenia:

1. Pred začatím varenia skontrolujte ovocie a zeleninu na čerstvosť. Nepoužívajte šikmé, pokrčené časti rastlín. Nebudú prinášať výhody, pokaziť chuť nápoja.
2. Nezabudnite umyť ingrediencie pod tečúcou vodou.
3. Všetky zložky potrebujú znížiť, dať do mixéra a beat.
4. Ak chcete urobiť tekutinu nápojov, pridať vodu, kefír alebo nízkotučný jogurt.

Pravidlá pre pitie

Pre mäkký, ale rýchly účinok kokteilov, ktoré potrebujete piť 2 krát denne v priebehu kurzu. Najlepší čas na priznanie nápojov - od rána na prázdny žalúdok alebo večer pred spaním.

Môžete nahradiť raňajky pre smoothie zo zeleru. Vyplní telo potrebnými prvkami, obvinenie sa na celý deň.

Aby boli raňajky spokojní, odporúča sa doplniť zeler čerstvý ovocný dosku s malým šálkou gréckeho jogurtu alebo šalátom čerstvej zeleniny, jedným vareným vajcom.

Pred spaním, Smoothies budú mať upokojujúci účinok, ušetrí z nespavosti. Zlepší sa tráviacimi procesmi, pripraví organizmus cez noc pre potraviny.

Smoothie môže byť použitý ako snack, jednoduché popoludnie. Kokteil tiež pomôže obnoviť sily po tréningu.

Koľko môžete schudnúť a ako zlepšiť výsledok

Účinnosť Zeler Smoothie závisí od spôsobu straty hmotnosti:

1. Užívanie smoothie pre punč, môžete resetovať na 2-3 kg za 2 týždne.
2. Spätná montáž nápoja jeden z jedál, môžete resetovať rovnaký 1 týždeň.
3. Prísna diéta pomáha schudnúť až 6 kg týždenne.

Účinok bude výraznejší pri vážení hmotnosti s nadmerným telom. Ak chcete len opravovať číslo, budete s najväčšou pravdepodobnosťou pracovať dlhšie. Efektívnosť stravy môžete posilniť pravidelným školením v telocvični.

Pamätajte, že najlepší spôsob, ako schudnúť, je zdravá výživa a mierna fyzická námaha. Pevná diéta pomôže dosiahnuť svoj cieľ v krátkom čase, ale bude oveľa ťažšie udržať hmotnosť, než schudnúť. Návrat do obvyklého výživového rytmu po pôstom, žiadny zeler kokteil neuloží prírastok hmotnosti.

Populárne recepty Smoothie zo zeleru pre chudnutie

Varenie Zeler Smoothie môže byť doma s mixérom. Môžete prísť s vlastným receptom, môžete použiť hotové a dokázané metódy prípravy:

1. Smoothie so zelerom a jablkom. Vyčistite 2 malé jablká z kôry, 1 zelený driek z listov. Zložte prísady s kúskami, preložte do mixéra, naplňte 0,5 litra vody, starajte sa. Zoberte diely 2 krát denne.
2. Exquisite Chuť a mäkký efekt má nápoj uhorky z 2 zelery, 2 paradajky, 1 uhorka a grapefruitová buničina. So zeleninou je potrebné znížiť kôru, čistiť grapefruit. Zložte komponenty do mixéra, pridajte prídavku 0,5 litra minerálnej vody.
3. Pre sladký zeler a banánový nápoj, použite 1 stonku a 2 banán, 100 g jahody. Odstráňte kôru z banánov, vyčistite listy z listov, odrežte všetky zložky a pot s vodou. Voliteľne môžete pridať lyžičku medu. Použitie podľa miesta určenia.
4. Na prípravu osviežujúcej čerstvé so špenátom, vezmite 2 stonky hlavnej zeleniny, poháre špenátového listu, 2 lyžice linómovej šťavy. Umyte, vyčistite výrobky z kôry, strih, snímajte s vodou. Špenát pomôže priniesť škodlivé látky z tela, naplniť energiou, veselosťou.
5. Príjemný carrot drink so zelerom je možné pripraviť pomocou 3 zelených stoniek, Apple, 1 mrkva. Zložky musia byť vyčistené, rezané, odovzdať na mixér, beat. Kokteil môže byť fascinovaný lyžicou ako misa alebo pridať vodu a piť z hrnčeka.
6. Delicious Smoothie s Apple a Kiwi bude mať adsorpčný účinok, pomôže to čistiť kožu, zbaviť sa tuku. Ak chcete, aby bol prípravok, čistý a poraziť 2 jablká, zeler kmeň, 2 kiwi a vodná polovica.
7. Výkonný vitamínový poplatok dá smoothie z jablko, uhorky, dvoch stoniek, dvojica Dotnik, 0,5 litra vody. Odstráňte šupku s jablkami a uhorkou, zbavte sa zeleru z listov a dátumy z kostí. Vyplňte mixér, beat.
8. Užitočné budú doplnené petržlenou zeler. Aby to urobili, poraziť banán, 2 stonky hlavnej zložky, 2 mrkva, zväzok petržlenu, lyžice kefíru, 0,5 l vody. Môžete pridať malý med a škoricu do kokteilu podľa chuti. Drink bude nasýtený niekoľko hodín, zlepšiť prácu tráviaceho traktu, bude upokojiť nervy.
9. Mäkká osviežujúca chuť hrušky smoothie vás poškodí bez poškodenia na obrázku. Na tento účel sa sadenice pšenice v brúsku kávy pridávajú do mixéra do 3 zelených stoniek, 2 petržlenové vetvičky, 1 hruška. Zobuďte sa s pridaním pohára minerálnej vody. Pridajte med a mincovňu.
10. Vitamín oranžová čerstvá je vhodná pre ráno. Variť 1 oranžovú, 2 čerstvé stonky, 0,5 litre vody. Odstráňte šupku z oranžovej, rozdeľte sa o 4 plátky, zaťaženie do mixéra spolu s listami vyčistenými z listov. Zobuďte sa, pridajte vodu a znova porazte. Môže zdobiť orechy, pridať škoricu.
11. Šalát alebo zeleninový smoothie sa stane relevantným riešením v chladnom období, chrípke. Použite 1 kmeň, 2 Dill vetvičky, 2 malé uhorky a 2 paradajky. Už ošúpané, nasekané prísady sa zobudia v mixéri. Užitočné, Low-Calorie Breakfast Ready.
12. Smoothie s avokádom bude obzvlášť uspokojujúce, výživné pre telo. Ak chcete variť, budete potrebovať 1 stonku, 1 ošúpaný avokádo, trochu strúhal zázvor, lyžičku limetovej šťavy, čo je oveľa olivový olej. Komponenty Beat v mixéri až do jednotnosti. Pred pitím smoothie môžete jesť ako misa alebo zriediť vodou.

Pravidelné používanie kokteilov dvakrát denne pomôže zbaviť sa nadváhy, bude mať pozitívny vplyv na stav vlasov a nechtov. Nápoje sú obohatené o užitočné prvky, vitamíny, ktoré pomôžu obnoviť sily tela počas diéty.

Môžete variť nápoje na video procesoch:

Kontraindikácie na chudnutie zeleru

Celórna sadzba - 150 g. Zeler Smoothies môžu spôsobiť poškodenie zdravia, ak. Zelerové nápoje sa neodporúčajú na použitie utrpenia ľudí:

• ochorenia obličiek, srdcia;
• kŕčové žily;
• individuálna intolerancia výrobkov, tendenciu pre alergie;
• dermatologické ochorenia;
• ostré formy gastritídy a vredu žalúdka;
• ZÁVERY DUDEMENTU.

Zeler-založené smoothie nebude poškodiť, ak dávka a používa sa len čerstvá, čistá zelenina, ovocie.

Zeler - užitočný a chutný nástroj pre dobrú pohodu. Nápoje na základe toho pomôžu schudnúť a čistiť telo, cítiť veselé a čerstvé. V agregácii s inou zeleňou bude výborným preventívnym nástrojom proti mnohým chorobám.

Ako často používate zeler vo varení? Urobte repografy, nechajte svoje pripomienky.