Overy: metódy varenia, recepty, užitočné tipy

Jedna z najužitočnejších kašoví je ovsená vločka. Zlepšuje len stav tela zvnútra, ale má tiež pozitívny vplyv na náš vzhľad. Preto sa odporúča ovsené vločky zahrnúť do vlastného menu.

Príjemnosť ovsených vločiek pre telo

Použitie vločiek prispieva:

• čističa;
• zlepšenie práce gastrointestinálneho traktu v dôsledku vlákna v zložení produktu;
• Odstránenie prebytočnej tekutiny z tela;
• Dlhé nasýtenie v dôsledku vysokého obsahu proteínu;
• normalizácia metabolických procesov pod vplyvom enzýmov;
• Sýtosť tela s vitamínmi a mikroúlekmi;
• Zlepšenie stavu pokožky: zametacie póry, zvýšiť elasticitu.

Okrem toho, vzhľadom na nízky glykemický index, takéto jedlo môže použiť pacientov s diabetom.

Ako si vybrať Barrow

Nie každý záď bude užitočný pre telo. Obchody ponúkajú veľa hotových výrobkov, ktoré nevyžadujú varenie. Odporúčajú sa len naliať vodu a čakať niekoľko minút. Okrem obsahu cukru, mlieka a iných doplnkových látok, ktoré zlepšujú chuť, sa však takéto jedlo rozlišuje vysokým glykemickým indexom.

Najviac optimálna možnosť bude veľké vločky "extra". Vďaka hrubej štruktúre vlákien bude črevný čistenie lepší a efektívnejší. Menej vločky sa liečia, tým viac vitamínov obsahujú.

Nákup produktu, Zvážte, že s nesprávnym úložným priestorom môže spustiť chybu, takže starostlivo skontrolujte záruku stále v obchode.

Pravé proporcie na varenie kašu

Kaša sa pripravuje na mlieko alebo vodu. V závislosti od toho, ktorá konzistencia hotového misky potrebujete, musíte vybrať množstvo tekutiny. Ak chcete vedieť, ako variť pravú oat kašu, využite výhody:

• Proporcie: Pre kvapalnú kaše - 1: 3;
• pre námedový - 1: 2,5;
• Pre viskózne - 1: 2.

Vlastnosti varenia

Na prípravu jednej časti kašu je potrebné polovicu šálky obilnín. Varte tak, ako môžete použiť naraz. Miska v chladenej forme už nebude taká chutná ako čerstvá.

Ako variť ovsené vločky z ovseného oatmelu na raňajky, ak v dopoludňajších hodinách chýba? V tomto prípade môžete jednoducho ostrieť večer obilniny v termokouette, av dopoludňajších hodinách pridajte na to ovocie.

Pred varením kaše, niekoľkokrát opláchnite vodou, aby ste sa zbavili šupiek, nečistoty a prachu.

Oatmeal na mlieko

Pripraviť túto tradičnú misku

• Ovsené vločky - jedno sklo;
• Mlieko - tri poháre;
• jeden a pol lyžica cukru (alebo nahradiť prírodným medom);
• mierna soľ;
• maslo.

Ako variť kaše z ovsených vločiek:

1. Priniesť mlieko do varu, rozpustiť cukor v ňom.
2. Zaspávam vločky.
3. Kryt s vekom, zvýšenie ohňa, nechajte 4 minúty.
4. Po strate ohňa, varte ďalších 6 minút.
5. Vypnite oheň a dávajte Casha za ďalších 5 minút. Pridajte maslo pre chuť.

Varenie kaša na vodu

Ak nie je mlieko, je vhodná jednoduchá voda na varenie. Takéto jedlo nebude menej chutné a užitočné. Príprava kašu podľa vyššie uvedeného receptu. Na zlepšenie chuti, ovsené vločky sa môže podávať s hrozienkami, sušeným, prerezaným, džemom alebo ovocím, strúhaným jablkom a škoricou.

Ovsené vločky s ananásom a mätou

Vezmite:

• Rezanny Ananás - 0,5 ST.
• Čerstvé mäty listy - 1. st. L.; T
• Celé mlieko - 2 st. L.

Využívanie ovseného viazania na lekársky predpis na vode alebo mlieku, urobte jedlo, dajte do neho ananásu, pridajte listy mäty. Top s mliekom.

Kaša so sušenými plodmi a pistácimi

Pri varení:

• muškátový oriešok - štipka;
• Sušené brusnice a čerešňa - na lyžici;
• Vyprážané Pistachios - 1. L.; T
• med - podľa chuti.

Pripraviť ovsené vločky na mlieko alebo vodu. Pridajte čerešňu, brusnicu a pistácie, posypeme muškátom. Pridajte med na chuť.

Kaša s medom a hrozienkami

Na prípravu misky použite recept na ovsené vločky na mlieko, ponechajte ho v hotovej forme pod vekom ďalších päť minút, umožní získať bohatú chuť. Ak chcete urobiť jedlo užitočnejšie, pridajte trochu medu a hrozien.

Ovsené vločky so sesterkou a slnečnicovými semenami

Budete potrebovať:

• celé ovce alebo ovsené vločky - 50 g;
• Mlieko - 350 ml;
• Zeidra citrón alebo oranžová - 2. L.; T
• Semená - 1. L.

Sekvencia varenia:

1. Pripravte kašu na mlieko, nezabudnite na miešanie, počas 5-7 minút.
2. Naplnenie panelových dosiek, pridať do každej zest a semien.

Recept so syrom

Ako variť chutné oatmeal tým, ktorí nemajú radi alebo nejedia sladké jedlá? Môžete ho variť so syrom. Takéto jedlo je veľmi chutné a nasýtené po dlhú dobu. Jasná a expresívna chuť možno dosiahnuť umiestnením rozdrvenej ruky a plátkov čerstvého paradajok.

Tiež syr môže byť nahradený tuniakom. Takéto raňajky sú vhodné pre tých, ktorí sa aktívne zapájajú do športu.

Kaša s mäsom

Takéto jedlo umožní dlho, aby sa cítil plný.

Musia mať:

• Hovädzie a bravčové mäso - 200 g;
• jedna žiarovka;
• Jednodielne ovos - 2.; T
• Soľ - 2 H. L.; T
• polovica lyžičky čierneho korenia;
• Paradajky - 2 ks.
• strúhanka.

Varenie:

1. Všetky komponenty sú dobre zmiešané v hlbokých ľuďoch.
2. Forma pečenia je posypaný strúhankou, výsledná zmes sa stanovuje, naplnená horúcou vodou (2 cm od hornej časti kaše).
3. Diskusné jedlo pod krytom v peci asi hodinu.
4. Podávané s horúcimi alebo studenými paradajkami.

Za studena

Ak nie je dostatok času ráno, môžete použiť chladný spôsob varenia ovsených vločiek. Urobiť dnes večer, vyplňte tretinu bánk suchým vločkami, nalejte nízkotučné mlieko a prírodné jogurtové mlieko. Môžete pridať akékoľvek plnivo:

• kúsky banánov alebo iných ovocia;
• Prírodný med;
• ľanové semená;
• Obľúbené bobule.

Čokoládová kaša

Na prípravu takýchto lahodných raňajkách užívajte:

• 90 g oat vločiek;
• pohár mlieka;
• 120 g prírodného jogurtu;
• 2 st. L. Kakaový prášok.
• malý cukor alebo sladidlo;
• soľ na špičke.

Ako pripraviť jedlo:

1. Miešanie všetkých komponentov vyplňte váženie banky.
2. Nechajte v chladničke na hodinu alebo celú noc.
3. Pridajte pripravenú kaše na žiadosť orechov.

Ovsené vločky pre chudnutie

Tí, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy, je lepšie variť ovsené ovsené vločky bez varenia. Takéto jedlo môže byť kombinované s mnohými produktmi. Okrem toho, mnohé aktívne enzýmy sú zničené počas varenia a obsah vitamínov sa znižuje.

Pre spaľovanie tukov môžete variť kašu s škoricou:

• Vezmite škoricovú prášku alebo brúsnu škoricu s mixérou;
• Zmiešajte prášok s tromi lyžicami obilnín;
• Nalejte pohár vody;
• Nechajte ho do štvrtiny hodiny.

V tomto prípade nie sú získané veľmi mäkké vločky, ale len to pomôže chudnúť, pretože na trávenie miska bude musieť telo stráviť viac kalórií. Okrem toho škorica urýchľuje metabolizmus. S pravidelným používaním misky môžete získať vynikajúce výsledky.

Ak idete do tréningu spaľovania tukov, môžete posilniť lenivé ovsené vločky:

• Trvať poltličkový nádoby, nalejte do nej 100 g vločiek;
• Naplňte 200 ml vody;
• Pridať bobule alebo nízke kalorické ovocie;
• Dôkladne miešanie kaše, dajte chladničku cez noc.

Pre noc ovsených oatmealu, nasiaknutá vodou a ovocnými kyselinami, sa stane nasýtenou chuťou. Môžete pridať lyžicu prírodného medu na sladkosť.

Ovsené vločky varené v pomalom sporáku

Na prípravu ovsených vločiek v pomalom sporáku budete potrebovať:

• Oatmeal - 1.; T
• Mlieko - 3.; T
• kus masla;
• Sugar - 1. st. L.; T
• Nejaká soľ.

Sekvenovanie:

1. Namažte misku multotičeho v kruhu oleja. To sa robí tak, že mlieko nie je vyčerpané. Na spodnej strane tiež položte olej.
2. Zaspávam vločky a nalejte mlieko, vopred zriedené vodou v rovnakom pomere.
3. Zatvorenie krytu zariadenia Vyberte režim "Porridge", nastavte program na 10 minút. Prepassed misky odchádza do režimu vykurovania ďalších päť minút.

Môžete zlepšiť chuť pomocou bobúľ, ovocia, džemu, medu, atď.

Ovsené vločky sa môže pripraviť ktorýmkoľvek z navrhovaných metód. V každom prípade, pomocou takejto misky na raňajky, budete prospech len a budete sa cítiť dlho.