Avocado: ako nahradiť diétu? Chemické zloženie a avokádo vlastnosti
Vsebina
Nie každý má možnosť použiť na zníženie hmotnosti avokádo. Ako nahradiť aligátor hrušku? Spoločne budeme hľadať odpoveď na otázku, ktorá sa stará o tisíce žien rýchlo a efektívne sa zbaviť nadváhy. Čo je lepšie vybrať si diétu? Analyzujeme radu profesionálnych odborníkov na výživu.
Pozitívne znaky
Za čo jesť avokádo? Odborníci na výživu patria do vysoko kalorických výrobkov, pretože má približne 30% tukov v jeho zložení. Vzhľadom k tomu, že sú rastlinný pôvod, s riadnym používaním týchto látok tela výhody, a nie poškodenie.
Chemické zloženie
Čo ešte potrebuje vedieť o Avocado? Chemické zloženie "hrušky" sa vyznačuje prítomnosťou organických kyselín, ktoré prispievajú k zníženiu hladín cholesterolu, spevňujúce vaskulárnej steny. Výsledkom je, že práca kardiovaskulárneho systému sa výrazne zlepšuje.
V tomto ovocí je dosť bielkovín, takže je optimálny pre potraviny. Keď sa spotrebuje čistenie všetkých systémov organizmu z "excesov". Systematické používanie tohto ovocia prispieva k plánovanej chudnutie. Avokádo obsahuje draslík, ktorý pochádza z prebytočnej kvapaliny tela, ktorá je mimoriadne nevyhnutná na zníženie hmotnosti.
Vzhľadom na prítomnosť aminokyselín L-karnitínu je v tele aktivovaná výmena tuku. Výsledkom je, že horiaci tuk vo fyzickej námahe bude aktívny, že žena dostane požadovaný výsledok, vráti sa štíhlu postavu, bude udržiavať zdravie.
Ak chcete pochopiť, avokádo alergénne alebo nie, musíte sa zoznámiť s odporúčaniami lekárov. Odborníci vysvetľujú, že alergik na toto ovocie je, ale veľmi zriedka a zvyčajne tečie.
Prítomnosť v tomto ovocných monoisuzaných tukoch naznačuje zníženie jeho pomoci v "zlom" cholesterolu, zvýšenie kvality fyzickej námahy.
Pravidlá voľby a skladovania
Ako vyzdvihnúť avokádo? Ako nahradiť toto užitočné ovocie? Zvážte určitú odbornú radu. Pri výbere je dôležité venovať pozornosť vzhľadu výrobku, vybrať si zelené, mäkké plody, ktoré nemajú hnedé škvrny. Ak chcete overiť kvalitu avokádov, môžete ho stlačiť prstom. Keď sa vrátite do kože, môže byť ovocie kúpené doma. Pevné vzorky sú lepšie uložené v balení s jablkami, alebo vložte do chladničky, čakajú na ich úplné dozrievanie.
Alternatívne produkty
Nie všetky ženy môžu používať avokádo. Čo môže nahradiť toto ovocie? S osobnou neznášanlivosťou, nemožnosť jeho akvizície výživníkov odporúčame zmeniť avokádo na hrušku. Niektoré recepty majú používať jablká a uhorky.
Zaujímavosti
A čo nahradiť avokádo podľa vlastností? Podobne ako mexické ovocné zloženie majú rôzne produkty. Napríklad, obyčajné tekvicové semená. Obsahujú nasledujúce komponenty:
- vitamín e;
- draslík;
- zeleninové tuky;
- Antidepresíva.
Tekvica semená nazývané skutočné zdravie špajzu. Majú veľa komponentov, ktoré prispievajú k normálnemu fungovaniu tela. Tekvica semená sú bohaté na tukové bohaté a nenasýtené kyseliny, vitamíny, fytosterolu. V 100 gramoch takéhoto produktu je 170% dennej rýchlosti minerálnych solí, 145% horčíka a fosforu.
Argumentovať, aby nahradili avokádo v diéte, je potrebné venovať pozornosť tekvicovým semenám. V priebehu laboratórneho výskumu bolo asi 50 mikro a makroelektrík, ktorých nedostatok znižuje svalový tón, vedie k slabosti, vážnym hlavám bolesti, problémy pri fungovaní kardiovaskulárneho systému, vzhľad patológií kĺbov a kosti.
Medzi aminokyselinami obsiahnutými v tekvicovom semenách majú osobitný význam:
- Tyrozín;
- tryptofán;
- fenylalanín;
- Arginín;
- leucín;
- Vaín;
- cysteín;
- lyzín.
Maximálne výhody majú surové čerstvé tekvicové semená. Arginín objavený v tomto produkte je najdôležitejším materiálom pre hromadenie svalov. Vitamíny, ktoré sú prezentované v semenách, potrebujú telo na úplné fungovanie, kontrolu najdôležitejších životných systémov, ťažby, zvýšenie odolnosti voči negatívnym faktorom.
Stručne o uhorke
Ak sa vám nepáči tekvica semená, budete musieť hľadať ďalšie možnosti. Čo profesionáli radia? Ak nie je avokádo, ako nahradenie zeleného ovocia? Pokúsme sa na túto otázku nájsť odpoveď. Niektorí odborníci na výživu odporúčajú napríklad venovať pozornosť uhorke. Medzi liečebnými vlastnosťami pridelenými na túto zeleninu poznamenávame:
- Zlepšenie fungovania štítnej žľazy;
- Normalizácia metabolických procesov, spomalenie starnutia, prekážky vzhľadu kameňov;
- choleretický a diuretický účinok;
- normalizácia krvného tlaku;
- Odstránenie prebytočného cholesterolu, prevencia aterosklerózy
A napriek tomu, že mnohé užitočné vlastnosti uhorky nemá žiadne avokádové charakteristiky. Ako nahradiť toto užitočné ovocie? Výživníci, napriek mnohým výrobkom s podobnými charakteristikami, sú presvedčení, že skutočná výmena pre avokádo neexistuje.
Diéta na báze avokádov
Toto ovocie dokonale zastaví pocit hladu, pretože je to vynikajúci produkt, ktorý sa zbaví nadváhy. Samozrejme, existujú určité kontraindikácie na jeho používanie. Odmietnuť ovocie musia ľudia, ktorí majú vážne problémy s pankreasom a pečeňou.
Avokádo Priemerná denná dávka - 2-3 kusy za deň. Jeho prebytok prispieva k depozícii tukov, vznik nepríjemného pocitu gravitácie.
Odborníci na výživu odporúčajú "Dive" pri používaní Avokádo na 2-3 dni. Pri použití, okrem tohto exotického ovocia, iných výrobkov, jeho maximálna dávka - 120 g denne. Napríklad časť avokádov môže jesť na obed, a opustiť druhú polovicu vo forme šalátu na večeru.
Užitočné poradenstvo
Ako jesť ovocie? Existuje niekoľko jemností, ktoré by to umožnilo správne. Kosť a šupka ovocia sú absolútne nevhodné na potraviny a kozmetické účely v dôsledku prítomnosti toxínov v nich. Pred použitím je ovocie čistené od šupky, odstráňte z neho kosť, ktorá predtým odrežte produkt do dvoch častí.
Nie každý sa bude páčiť avokádo bez aditív, takže výživníci odporúčajú "korenie" jeho plátky citrónovej šťavy. V tomto prípade môžete odhaliť svoju jedinečnú chuť.
Môžete tiež urobiť avokádo pasty z buničiny, pridať citrónovú šťavu k nej, potom aplikovať výslednú zmes na čiernom chlebe, vytváranie užitočných sendviče.
Vynikajúce raňajky pre tých, ktorí sa rozhodli zbaviť sa niekoľkých kilogramov, sa stávajú nízkotučným chatovým syrom s malými kúskami exotického ovocia.
V šalátoch Avocado Universal. Dokonale sa hodí do ovocných a zeleninových jedál, čo ich robí nielen chutným, ale aj zdravím zdravia.
Napríklad šalát "piquant" je dokonalá verzia menu pre krásnu a štíhlu. Pre jeho prípravu, 1 avokádo bude potrebovať 1 uhorku, 1 paradajka, kinzu, zelenú cibuľu, zázvor, sójovú omáčku, rastlinný olej (žiadna číselná lyžička), citrónová šťava.
Cucumber je narezaný na malé slamky, paradajka sa narezalo na malé laloky. Avokádo bez kôry, odstráňte z neho kosť, nakrájajte na malé kúsky. Všetky výrobky sú položené v jednej kontajneri.
Samostatne rezané zelené, citrónová šťava sa k nej pridá. Tankovanie sa potom pridá k šalátu, zložky sú dôkladne zmiešané.
Tiež vynikajúci výsledok možno získať varením misky avokádo a krevety. Pre šalát "Mládež a krása" bude potrebovať 200 gramov čerstvých kreviet, jeden avokádo, jedna malá uhorka. Kreppy sa varia až do pripravenosti, avokádo a uhorky sú narezané na malé plátky.
Ďalej sú všetky komponenty pripojené, hotová miska je naplnená malým množstvom olivového oleja.
Druhé jedlá, keď bol pripravený avokádo pripravený, je často zaradený do rolí. Pripraviť ich tradičným spôsobom. V Noriho plechy, okrem kúskov ovocia, krevety, lososov, červených rýb, syrov, uhorka, uhorka.
Tých, ktorí nemajú čas. Ako palice je vhodný rastlinný olej so šťavou cesnaku. Chuť poznámky k takejto uspokojivé a užitočné večere pridá bazalka, petržlen, kinza.
Poďme zhrnúť
Odborníci na výživu odporúčajú použitie avokádových fanúšikov mnohých expresných diét. S ním sa môžete zbaviť zbytočných kilogramov na krátky časový rozdiel, zatiaľ čo udržanie zdravia a krásy. Napríklad použitie polovice avokádo spolu s nízkotučným tvarohom v dopoludňajších hodinách umožňuje niekoľko dní na zníženie hmotnosti na 1-2 kilogram. Je celkom možné zvážiť šalát z tohto exotického ovocia, uhorky, s nízkym obsahom kuracieho filé. Večera si môžete vytvoriť pol avokádo s kusom chudého hovädzieho mäsa.
Na udržanie dosiahnutého výsledku je dôležité dodržiavať určité pravidlá. Diéta zahŕňa ovocie, zeleninu, obilniny, hovädzie mäso, zelené, fermentované mliečne výrobky, ryby.
Povinná podmienka pre efektívnu a bezpečnú stratu hmotnosti je denné použitie aspoň dvoch litrov pitnej vody. Avocado, tekvicové semená, uhorky - všetky tieto produkty sú nielen užitočné pre telo, ale aj chutné, takže sú radi, že jesť ľudí, ktorí ovládajú svoju váhu.
