Avocado počas tehotenstva: recepty, užitočné vlastnosti, odporúčania
Vsebina
Avokádo dokonale absorbuje telo. Strava budúcej matky v priebehu tohto obdobia by mala byť vyvážená, ako aj zahrnutie ovocia a zeleniny v dostatočných množstvách. Exotické výrobky však nie sú najlepšou pochúťkou, najmä počas tehotenstva. Koniec koncov, v tomto čase je obvyklé a známe jedlo najlepšie. Článok sa preto zváži, či avokádo môže zahŕňať počas tehotenstva v diéte.
Aké sú výhody avokádo
Dužina ovocia obsahuje v jeho zložení nasledujúce látky:
- Vitamíny A, B, C, E, K, PR;
- mikro a makroprinácie;
- Dextríny a škrob;
- Nasýtené mastné kyseliny.
Užitočné vlastnosti avokádov pre tehotné ženy sú nasledovné:
- Schopnosť plodu rýchlemu nasýteniu tela umožňuje žene, aby sa nepoužívala a netrpela nadbytočnou hmotnosťou. Budúca matka v rovnakom čase necíti pocit hladu na dlhú dobu.
- Mononenasýtené tuky, ktoré sú súčasťou avokádo stimulujú rozvoj orgánov vízie, nervového systému a mozgu dieťaťa.
- Telo ženy je aktualizované kyselinou listovou.
- Budúce matky eliminujú poruchy spánku, podráždenosť a migrénu.
- Imunitný systém je posilnený.
- Zlepšuje stav srdca a krvných ciev.
- Proces krvného obehu je normálny.
- Posilnená kostným tkanivom, vrátane zubov.
- Práca gastrointestinálnych orgánov je normalizovaná, zápcha zabraňuje.
- Znížte sa prejav toxikózy.
- Zabraňuje výskytu pigmentových škvŕn a vrások.
Toto je užitočný produkt, ktorý má pozitívny vplyv na telo ženy.
Môžete buď nie je avokádo tehotná?
Článok zváži výhody plodu a jeho poškodenie tela tehotnej ženy. Vďaka svojej vlastnosti je možné odporučiť pre budúce matky.
Malo by sa zrejmé, že ovocie musí byť zrelé a nemajú žiadne známky poškodenia. Avokádo má osobitnú výhodu pre zdravie. Kosti a ovocná kôra môže viesť k hnačke alebo otrave.
Použite mäso ovocia je najlepšie v surovej forme, v takom prípade sa uložia všetky užitočné vlastnosti plodu. Šalát s avokádom - spoločné jedlo, ktoré sa často pripravuje.
Ovocie má mnoho mien. Je pomenovaná aligátor hruška, lesný olej.
Pozitívne vlastnosti ovocia
Avokádo je obzvlášť užitočné počas tehotenstva v skorých podmienkach, ovocie sa vyznačuje možnosťou nasýtiť telo užitočnými látkami. Jeden z hlavných vitamínov v tomto čase - kyselina listová. Prispieva k tvorbe nervového systému dieťaťa a jej riadny rozvoj. Je to nedostatok vitamínu vdeväť Môže spôsobiť vážne problémy vo forme potratu alebo narodené dieťa s rôznymi chybami. Denná sadzba kyseliny listovej je 0,4 mg. Avokádo nebude plne poskytovať potreby tela v ňom, ale polovicu požadovaného čísla - celkom reálne.
Nemenej dôležité v 1 trimestri sú látky, ako je vápnik, draslík a železo. Mastné kyseliny a iné užitočné látky, ktoré sú súčasťou avokádov, pomáhajú vyrovnať sa s toxikózou. Niekedy bude budúca matka dosť na to, aby žuť kúsok ovocia, a vďaka neutrálnej chuti, nevoľnosť prejde.
Kvôli jeho pozitívnym vlastnostiam si Avocado zachováva význam a neskôr tehotenstvo. Keď sú položené všetky systémy a detské orgány, začína ich intenzívny rast. Počas tohto obdobia musí žena venovať pozornosť výrobkom, ktoré budú nasýtené energiou.
V tejto dobe existuje vysoká spotreba dieťaťom s vápnikom, pretože dieťa má zuby a pokračuje v raste kostí. Kyselina listová varuje ochorenie nervového systému. Fetál prispieva k riadnemu rozvoju mozgu.
Ako dieťa rastie a vzhľad pálenia záhy, avokádo, počas tehotenstva pomáha zbaviť sa takýchto príznakov. Ovocie je schopný odstrániť edém, ktorý dáva ženu veľa problémov.
Vzhľadom na zmenu hormonálneho pozadia sa objavia nespavosť a hipóra. Toto všetko až 3 trimester tehotenstva je vylepšené. Vďaka vitamínm skupiny je normalizovaná práca nervového systému.
Kvôli vysokým obsahom kalorického obsahu, ovocie zahŕňa v diéte s extrémnou opatrnosťou. Všeobecne platí, že Avokádo má pozitívne vlastnosti a môže pomôcť budúcej matke v akomkoľvek trimestri tehotenstva.
Ako si vybrať ovocie
Vyberte si vysoko kvalitné avokádo podľa nasledujúcich funkcií: farba, mäkkosť a hlúpy stav.
Bledo-zelená Fetálna farba hovorí o jeho nezreteľnosti. Ak chcete urýchliť tento proces, plod je potrebný do 5 dní, kým leží na parapete. Na dotyk by nemal byť príliš tvrdý.
Zelená mäso Farba Avocado uvádza, že ovocie nie je dávka. Na dotyk bude ovocie pevné. Aby bolo ovocie dostatočne rýchlejšie, môže byť umiestnené v papierovej taške s jablkami.
Tmavo zelená mierne pevná avokádo môže byť zahrnutá do diéty bezprostredne po zakúpení. Ak je ovocie prerušené, nemali by ste ho zapnúť v menu.
Maslo
Avocado oleje tehotná je užitočná? V oleji ovocia obsahuje rovnaké zloženie ako v buničine plodu. Môže sa použiť vo forme základov na prípravu šalát, omáčky, mäsa a rybích. S kombináciou oleja s citrónovou šťavou slúži ako bezpečná náhrada majonézy. Toto normalizuje krvný cholesterol.
Avokádový olej sa používa v kozmetológii, aby sa zabránilo striedaniu na tehotenskom tele. Látky, ktoré sú súčasťou nástroja, sú odlupovanie a hydratačné.
Že môžete variť chutné
Z Avokádo môžete získať rôzne šaláty, mousses, omáčky a tankovanie. Toto sú jednoduché a lahodné recepty:
- Sendviče. Z buničiny Avokádo musíte variť kaše. Pridajte cesnak a nejakú soľ. Výsledná hmotnosť môže byť rozmazaná na obušok namiesto masla.
- Šalát s avokádom a paradajkami. Ovocie a paradajky nakrájajú na kocky. Pridajte cesnak, lymskú šťavu, olivový olej, soľ a čierne korenie.
- Mexická omáčka - Guacamole. S pomocou mixéra, ktoré potrebujete na mix avokádo, Kinsey Greens, Limet Juice a olivový olej. Na konci pridajte soľ a čierne korenie. Môžete diverzifikovať chuť s paradajkami, sladký korenie.
- Krém Pridajte do vareného pyré z avokádo. V dôsledku toho sa ukáže omáčku, ktorá môže byť podávaná s kuracím a ryžou.
Ovocie možno použiť aj na prípravu nielen obyčajných jedál, ale aj dezertov.
Preventívne opatrenia
Užitočné vlastnosti sa líšia len čerstvým a surovým avokádovým ovocím. Najlepšie tehotné ženy minimalizujú používanie konzervovaných a balených výrobkov. To môže viesť k infekcii patogénnymi baktériami.
Pred použitím Avocado musíte umyť vodou. To zníži riziko žien a ovocia malware mikroflóry.
Dodržiavanie týchto pravidiel minimalizuje poškodenie zdravia ženy a jej dieťa:
- Ak budúca matka nejedla avokádo, potom obdobie tehotenstva nie je najlepší čas na experiment.
- V každom prípade je potrebné začať používať ovocie s minimálnou časťou a v neprítomnosti negatívnej reakcie môžete zvýšiť jeho počet.
- V teplej sezóne, dopĺňanie potreby vitamínov je potrebná s pomocou sezónnych plodov. A banány, avokádové a citrusové satelitné. To zabráni rozvoju avitaminózy.
- Potraviny musí používať iba čerstvé ovocie. Jeho koža by mala byť tmavo zelená bez dier a poškodenie.
- Pred užívaním Avocado je potrebné ho umyť pod tečúcou vodou. Potom vyčistite kôru a vyberte kosť.
- Potom sa ovocie konzumuje okamžite. Koniec koncov, jeho užitočné látky sa rozkladajú pod vplyvom kyslíka.
- Žena najlepšie používať avokádo v čistej forme. Ako aj dezert alebo zložka hlavného pokrmu.
Je dôležité počúvať odporúčania gynekológa alebo dietegológa, keď neodporúčajú jesť avokádo počas tehotenstva. Koniec koncov, môže poškodiť zdravie budúceho dieťaťa a je najlepšie odmietnuť plod.
Škoda
Avocado počas tehotenstva je schopný poškodiť telo budúcej matky a dieťa. Sa prejavuje takto:
- Potravinová alergická reakcia;
- Individuálna intolerancia ovocia;
- Alergia na latex.
Priame kontraindikácie avokádového použitia chýbajú pre tehotné ženy, ale stojí za to zvážiť jeho vplyv na telo.
Záver
Avokádo - ovocie, ktoré sa vyznačuje mnohými pozitívnymi vlastnosťami. Počas tehotenstva to bude nasýtiť telo vitamínmi a inými látkami, v ktorých telo ženy potrebuje. Použite ovocie by malo byť opatrné, aby nepoškodil telo budúceho dieťaťa. Vďaka vynikajúcej chuti môže Avokado pripraviť rôzne jedlá a dezerty. Rovnako ako jesť čerstvú a výživnú buničinu plodu.
