Ako používať zeler na chudnutie, koľko a v akej forme sú jednoduché recepty

Chudnutie zeleru použité už dávno. Urýchľuje metabolizmus, rozbije tuky. FOOD FITNESS, LESTY, STRES. Z nich robia všetky druhy jedál pre každú chuť, ktorá vám umožní výrazne rozšíriť strave. Zeler používa limit kontraindikácie a ostrý zápach, ktorý nie každý rád.

Použite zeler na chudnutie

Pri konzumácii zeleru má liečebné účinky na telo:

• normalizuje hladinu glukózy v krvi;
• znižuje cholesterol;
• pomáha pri tráviacich procesoch;
• Antioxidanty sa snažia s mutovanými bunkami, prevencia rakoviny;
• Urýchľuje hojenie.

Použitie zeleniny je znázornené na chudnutie v nasledujúcich chorobách a stavoch:

• diabetes;
• Srdcovo-cievne ochorenia;
• zápcha;
• obezita;
• Pooperačné obdobie.

Vďaka schopnosti urýchliť metabolizmus a proces štiepenia potravín pomáha schudnúť. Súlad s diétou, najmä na pozadí pravidelnej fyzickej námahy, odstraňuje usadeniny tukov z problémových oblastí - brucha, boky, boky.

Použitie zeleru pre chudnutie, a to pre ženy a pre mužov, sa lepšie prejavuje pri pití syrového korenia.

Zároveň sa hmotnosť nie je len znížená, ale organizmus sa zlepšuje ako celok - metabolické procesy sú normalizované, vitamíny a minerály sa dopĺňajú, nervový systém sa dodáva na rovnováhu.

Pokiaľ je to možné, schudnúť

Správne používanie zeleru pomáha znižovať hmotnosť dosť rýchlo - až 10 kg mesačne. Všetko však závisí od zdrojových číslic - ako sú viac, tým ľahšie kilogramy idú.

Ak je nadmerná telesná hmotnosť viac ako 30 kg, potom strata 10 kg mesačne je prijateľná, ak je menej - nepokúšajte sa rýchlo schudnúť. Telo musí byť prestavané, takže strata 5-6 kg mesačne bude optimálna.

Ako schudnúť na zeleru

Pre chudnutie zeleru, musíte jesť v potravinách:

• Ihneď v noci sa neodporúča zelenina, optimálny príjem je 1-2 hodiny pred spaním;
• Najlepšie korenie je kombinované s jogurtom, ryžou, vajcom, nízkotučným mäsom, orechmi, zeleninou, zelenými;
• root - je možné použiť v jedlách na 250 g denne v rade alebo 7-8 krát mesačne;
• Stonky - jesť až 200 g denne 2 hodiny pred týždeň, týždeň v rade alebo 8-10 krát mesačne;
• za deň, musíte jesť od 150 do 250 g zeleniny, za predpokladu, že existuje dobrá tolerancia, v prípade meteorizmu, nepohodlie v bruchu znižujú hlasitosť dvakrát.

Diéta na 7 dní

Zeler použitie na určitý čas podporuje chudnutie. Existujú rôzne možnosti diéty, ako možnosť - týždenné menu. Po dobu 7 dní, korenie dokonale pôsobí na telo, čistenie z trosky, lámanie tukov, dáva energie.

Založené počas stravy položené zelery polievka pre chudnutie. Pre 5 porcií budete potrebovať:

• zeler (kmeň alebo listy) - 150 g;
• Biela kapusta - 350 g;
• Cibuľa - 1 stredná žiarovka;
• Cibuľa zelená - 1 lúč;
• mrkva - 1 veľké;
• Sladké korenie - 1 médium;
• Paradajka - 1 médium;
• Paradajková pasta (voliteľné) - 70 g;
• Zeleninový olej - 1. st. L.; T
• Voda - 1-1,5 l;
• Soľ, čierna pepper - chuť.

Varenie:

1. Umývajte zeleninu, čisté, čistejšie čistič. Nalejte olej do hlbokých jedál, oheň.
2. Fry na mäkkú štátu, mrkvu, zeler. Pridajte paradajky, korenie, guláš 3 minúty.
3. Dajte kapusta, pridajte vodu, priveďte polievku na požadovanú konzistenciu. Variť, kým nie je pripravená kapusta (asi 20 minút).
4. Dajte soľ, zelenú cibuľu, paradajkovú pastu, ostré korenie. Priviesť do varu.

Polievka jesť horúce, studené, drvené mixér v zemiakoch na kaše. Pre chuť môžete pridať citrónovú šťavu.

Ako schudnúť na zeleru 7 dní - diéta:

• 1. deň: Zelerová polievka v akomkoľvek množstve, akékoľvek čerstvé ovocie, okrem banánov;
• 2. deň: tá istá polievka, akúkoľvek čerstvú zeleninu, okrem hrachu, môžete niekoľko varených zemiakov s rastlinným olejom na večeru;
• 3. deň: opäť polievka v neobmedzenom objeme, čerstvej zelenine a ovocia;
• 4. deň: polievka, zelenina, ovocie (ak banána, potom 1), 200 ml mlieka;
• 5. a 6. dni: polievka v ľubovoľnom objeme, paradajky šalát s greeny, 400 g vareného hovädzieho mäsa;
• 7. deň: polievka, 200 g varenej ryže.

Za týždeň je dôležité piť jednoduchú vodu bez plynu - minimálne 1,5 litra denne, v dopoludňajších hodinách môžete 1 šálku nesladeného čaju alebo kávy bez všetkého. Diéta môže stratiť 3-7 kg v závislosti od zdrojovej hmotnosti a prísnosti adherencie.

Ak chcete zobraziť video z prenosu vlastností zariadenia, ktoré prispieva k spaľovaniu:

Nápoje zo zeleru

Kvapalné jedlá sa aktívne používajú na chudnutie. Môžu byť použité na občerstvenie, kvôli vlákni pomôcť prekonať hlad v delocenných dňoch. Ich hrúbka je ľahko regulovaná voda.

V kombinácii s nízkym obsahom tuku kefírového zeleru dokonale ovplyvňuje črevá, zobrazuje trosky, pomáha schudnúť. Zmes sa jednoducho pripravuje - komponenty sú rozdrvené mixérom. Možnosti použitých zložiek:

• Puffs - 1, voda - 50 ml, kefir - 250 ml;
• Petržlen a zeler greeny - na lúč, 250 ml kefíru;
• 100 g stoniek, 250 mg kefíra, 50 g chatového syra.

Čerstvé zo zeleru a Apple na chudnutie:

• Umyte 1 veľké jablko, čisté z jadra a šupky;
• Umývajte zeleninovú stopku;
• Brúsiť všetky mixérne;
• Postupne.

Môžete pridať med, Apple nahradiť hrušku.

Vynikajúca možnosť pre chudnutie - Zelerová šťava. Na to je koreňová kôra rozdrvená na strúhanku alebo mixér, výsledná hmota sa umiestni do gázy, lisovacia šťava.

Pred použitím je chované vodou (približne na polovicu) alebo jablkovú šťavu, mrkvu. Vezmite 20 minút pred obedom alebo popoludním. Pitná šťava pre chudnutie môže byť v objeme nepresahujúcou v zriedenej forme 100 ml na deň.

Odporúčame Zobraziť recepty Smoothies:

Pomáha schudnúť odvar z zeleru. Príprava a použitie:

• jemne znížiť 30 g listov;
• nalejte 3 šálky vody;
• variť 20 minút na chladenie;
• Pite 1 šálku ráno na prázdny žalúdok, 2 šálky 15 minút pred obedom a večere;
• Príjem sa uskutočňuje 2 týždne, potom sa odoberie prestávka 7 dní.

Recepty diétnych jedál

Zelenina je kombinovaná s mnohými produktmi, takže existuje mnoho možností na vytváranie nízkokalorických a užitočných jedál, ktoré pomáhajú chudnúť. Používa sa pri varení guláš, polievky, kotol, šalát.

Ovsené vločky z zeleru pre chudnutie. Pre 5 kusov, ktoré potrebujete:

• root - 350 g;
• Vajcia - 1 ks.; T
• 2% mlieko - 50 ml;
• ovsené vločky - 20-40 g;
• Soli na chuť.

Ako na to:

• 20 g vločiek naletie mlieka, nechajte 30 minút;
• Korneflood čisté, trieť na malom prístroji;
• Mierne poraziť vajcia vidlice so soľou;
• mix;
• Ak je mines príliš kvapalina - pridajte viac vločiek;
• Tvarové kotlety, Fry v oleji.

Vynikajúca kombinácia pre chudnutie - citrónový zeler. Citrus zjemňuje chuť a vôňu zeleniny, pomáha rozdeliť tuk, aktivuje trávenie. Vzorový recept:

• Varená šošovka - ½ st.; T
• Sliced ​​Kmeň - 1 ks.; T
• Olivový olej - 2 ST. L.; T
• Citrónová šťava - 1. L.

Zmiešajte všetky komponenty, uveďte 2 minúty. Môžete použiť varenú ryžu ako ozdobu.

Ako chutné kuchárske zelerové stonky pre chudnutie:

1. Šalátový. Rezané 1 stopky, 1 malý Kochan šalát "Iceberg", 2 kiwi. Mix, posypeme citrónovou šťavou, dopĺňajú jogurt.
2. Omeleta. Nakrájajte na tenké plátky 2 stonky, vydávajte vo vode s ½ hodiny. L. Krémový olej. Poraziť 3 vajcia, nalejte 150 ml mlieka, soľ. Stonky nalejte zmes, aby sa v ohni, kým moja omeleta.
3. Omáčka. Rezané 2 stonky, zväzok petržlenu. 2 klinčeky cesnaku, ½ st. strúhaná parmesana, ½ st. Olivový olej, 2 st. L. Cedar matice rozdrviť v mixéri. Pridať do Pasta Greens.

Rôzne kombinácie produktov s nízkym obsahom kalórií pomáhajú diverzifikovať menu. Zeler a Apple Salad chudnutie. Budete potrebovať:

• Kuracie prsné filé - 2 ks.; T
• Puffs - 2 veľké;
• Krásne vlašské orechy - 100 g;
• Zelené jablko - 2 ks.; T
• Citrónová šťava - 2 ST. L.; T
• Prírodný jogurt - 2 ST. L. Pre tankovanie.

Ako variť:

• Varte prsníka, rez;
• jemne rezané orechy, suché na panvici;
• Vyčistite jablká z jadra a kôry, tenko rezané, posypeme citrónovou šťavou;
• premývacie frézy, jemne strih;
• Zmiešajte všetko, vyplňte, ak si želáte trochu uspokojiť.

Poznámka Recept na stravovací šalát:

Ak chcete zobraziť recept na zelelnú polievku pre štíhle telo:

Kontraindikácie pre chudnutie na zeleru

Použitie zeleru s akýmikoľvek cieľmi, vrátane chudnutia, nie je vždy odôvodnené. Kedy a prečo sa zariadenie nemôže pridať do jedál:

• Obdobie tehotenstva - spôsobuje meteorizmus, kontrakcie svalov maternice;
• Hypertenzia - môže vyvolať hypertenznú krízu;
• Laktácia je pravdepodobne alergická pre dieťa;
• Nízky cukor - príčiny mdloby;
• Epilepsia - prípadne účasť útokov;
• Kamene v rušnej bublici alebo obličky - spôsobuje pohyb, bolesť, potrebu prevádzkového zásahu;
• Kŕčové žily, trombophlebbitis - možno zhoršenie žíl;
• Akékoľvek akútne choroby - môže situáciu zhoršiť.

Zeler pomáha normalizovať a urýchliť metabolizmus, čistiť črevá, rozdelené tuky, ktoré sa účinne používajú na chudnutie. Môžete sa držať konkrétnu diétu alebo pripraviť sa, pomocou odporúčaných produktov a fantasy.

Aké recepty na chudnutie so zelerom si známy? Máte skúsenosti s používaním zeleniny na zníženie hmotnosti? Zdieľajte článok s priateľmi a známymi - informácie môžu byť užitočné.