Čo potrebujete na jesť športovcov?

Športovci potrebujú jesť viac potravín obsahujúcich proteíny a tuky. Treba však pripomenúť, že preferencia by sa mala podať proteínové potraviny, pretože proteíny prispievajú k množstvu svalovej hmoty. Neužívajte sacharidy, takže sú to tak rýchlo, a energia získaná z tukov nebude stačiť. Viac informácií o tom, čo je potrebné jesť športovcov, je možné získať na portáli HTTPS: // Smartmutrition.KZ.

Výživa pre športovcov. Čo potrebuješ vedieť? Dôležité a užitočné informácie. Hlavné aspekty. Zvláštnosť

1. Prvé tri dni po súťaži sa odporúča vyhnúť sa veľkej fyzickej námahe, takže telo strávi energiu z tukového tkaniva energie. Pred začatím školenia je potrebné odkázať na lekára, pomôže vám vybrať potrebnú váhu a radí, ako robiť cvičenia.
   Ak ste mali ťažké cvičenia, môžete piť vodu na obnovenie rovnováhy vody s vodou a uľahčiť následky tohto procesu pre kožu.
   
2. Po tréningu je potrebné jesť dobre, takže napájacie zásielky znižujú metabolizmus a telo potrebuje viac energie na obnovu. Raňajky by sa mali skladať z chatovej syry, jogurty s nízkym obsahom tuku, diétnymi jedlami. Ak boli tréningy veľmi aktívne, potom je obed najlepšie dať prednosť rastlinnej polievke, šalát z kapusty, paradajky.
   Nežiaduce používať mastné jedlo popoludní, takže sa dopĺňa nedostatok vitamínov a stopových prvkov.

Počas výcviku telo nepotrebuje vodu, ale potom, čo cvičenia by mali piť. Pitie počas tréningu by malo byť ako najvhodnejšie. Najlepšie nie je trénovať vôbec, ale ak to nie je možné, potom pijete vodu z 30-40 ml. Je lepšie kombinovať používanie vody a šťavy, takže to bude užitočnejšie. Ak sa deň po tréningu cítite slabý, pokles sily alebo celkovej malátnosti, potom voda potrebuje piť viac.
Všetky produkty, ktoré používate, majú nehnuteľnosť, ktorá sa má hromadiť v tele. Preto by ste nemali bojovať s extra kilogrammi, ak nechcete pokaziť svoje zdravie. Obmedziť použitie sladkostí, to zníži množstvo glukózy a telo zostane chránené.