Spaghetti z zucchini - 10 receptov

Špagety z Zucchini - skvelý nápad pre jednoduchú a správnu výživu alebo občerstvenie. Okrem čerstvej zeleniny, recepty zahŕňajú rastlinný olej, iné užitočné zložky, vďaka ktorej jedlo dáva veľa pre zdravie. Úloha špagiet v takýchto pokrmoch hrá tenké nakrájané cuketa, ktorý je dlhovaný kórejským mrkvom alebo rastlinným rezačom.

V prvom prípade je zelenina narezaná na slamáčnú slamu, musíte sa pokúsiť získať dlhšie. V druhom prípade sa použije rastlinná rezačka - Zucchini sa narezal na štrbiny rovnakej hrúbky, potom s ostrým nožom, dlhá slama. Krájaná zelenina sa získava elastickým, pevným a lupiam, takže môžu byť ľahko zabalené okolo vidlice, naplnené obľúbenou omáčkou. Takéto rastlinné jedlo má jemnú osviežujúcu chuť.

Špagety zo Zabachkov - jednoduchý a chutný recept

To je vynikajúca myšlienka chutnej a veľmi užitočnej misky bez použitia múky. Ak máte radi experimenty v kuchyni, dôrazne odporúčam, aby ste využili tento jednoduchý recept. Miska sa skladá len z niekoľkých zložiek, veľmi rýchlo, chutných a užitočných, vhodných na večeru a ako prílohu.

Zložky:

• 2 Stredné Zucchini;
• 3 klinčeky cesnaku;
• 3 polievkové lyžice olivového oleja;
• 40 gramov parmezánskeho syra;
• malá hŕstka petržlenu;
• 0,5 lyžičky soli,
• 1/3 lyžičky čierneho korenia;
• Cherry paradajky, citrónová šťava.

Kroky prípravy:

jeden. Opatrne moja cuketa, ale ja ich nevyčistite z kôry. Aby ste pripravili pasty pre špagety, môžete použiť gratát pre kórejskú mrkvu alebo krájač, napísal som o nich vyššie. Predohrev médium veľkosti panvicu, pridať olivový olej, cesnakové klinčeky, zmeškané cez tlač, smažte v malých výkonoch 2 minúty. Roztiahol som špagety z cuketa na panvicu, miešanie, zvýšenie požiaru, mierne nad priemerom, poter 5-8 minút, neustále miešanie. Zelenina by mala byť rovnomerne skrútená, a odpariť extra tekutinu. Zucchini by mal zostať tvrdý.

2. Vytiahnem panvicu z horáka, pridajte soľ, korenie, malú hrsť nakrájanej petržlenu alebo koriander, postreklivosti jemne strúhaného syra, dôkladne miešanie. V prípade potreby pridajte aj soľ alebo korenie, nalejte čerstvú citrónovú šťavu. Pre každú časť som položil cherry paradajky, všetko posypeme korením alebo paprikou. Podávam špagety zo Zucchini je ešte horúce, napríklad ako doplnok na večeru. Aj po ochladení, toto jedlo zostáva chutné.

Crispy Zucchini paste pre vegánov v paradajkovej omáčke

Toto je jednoduché jedlo s nasýtenou rastlinnou chuťou, rozlišuje rýchle varenie. Miska nie je len chutná, ale tiež užitočná, umožňuje čistiť telo z zbytočných látok. Špagety z Zucchini Nízkoalorie, vhodné pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť. Zeleninová pasta posilňuje imunitu, čistí krv, zvyšuje vytrvalosť.

Zložky:

• 2 malé cukety

Zložky pre pesto z baziliky:

• 2 šálky nasekanej bazalky;
• 1/4 šálka tekvicových semien pečených v suchom a ochladení;
• ¼ šálka chladného otáčania olivového oleja;
• 1 strúčik cesnaku;
• Soli a čierne korenie.

Zložky pre paradajkovú omáčku:

• 4 paradajky;
• 2 - 3 polievkové lyžice olivového oleja;
• soľ a korenie.

Kroky prípravy:

jeden. Vezmem si veľkú misku s studenou vodou. S pomocou rastlinného frézy rezané Zucchini na tenkých pruhoch. Dokončené pruhy sa posúvajú do veľkej misky s ľadovou vodou, vyčistite ho v chladničke.

2. Medzitým sa pripravujem pesto omáčky: dal som všetky zložky, okrem oleja, v mixéri alebo malty a rozbiť pred tvorbou homogénnej pasty. Pridám olivový olej a znova porazím. Olejom pridajte diely, ktoré poskytujú pesto potrebnú konzistenciu, sezónu na chuť so soľou a čiernym korením. Potom pripravujem paradajkovú omáčku: škrabanie paradajok s vriacou vodou, čistenie. Na veľkej doske som čistý, nakrájam na malé kocky, posypeme soľou, pretiahnite šťavu, posunie do veľkej misy. Sezóna s čiernym korením, pridajte olivový olej, miešanie. Pretiahnem vodu z chladej cuketa hneď pred podávaním na stole, zmiešajte ich do veľkej misky s paradajkovou omáčkou.

Dávam s pestom z baziliky, dodatočne posypeme čiernym korením a zdobia sa niekoľkými čerstvými listy bazalky. Uistite sa, že sa pokúsite urobiť vynikajúce jedlo, akákoľvek hosteska sa s ňou vyrovnať, cíti sa kulinárskou inšpiráciou!

Recept Spaghetti z Zucchini na zimu

Úspešná možnosť zberu z nakladanej zeleniny, takáto uchovávanie nevyhnutne zachráni akúkoľvek hostesku v chladnom období. Jednoduchý a chutný recept vám umožní diverzifikáciu menu s nedostatkom čerstvej zeleniny. Na varenie si mladý cuketa s jemnou kožou a bez veľkých semien. Prosím, potešte si originálne jedlo, cítite chuť minulého leta!

Zložky:

• 800 gramov cuketa;
• 0.5 L. vody;
• 1 umenie. lži. Sahara;
• 0.5 st. lži. soli;
• 1 umenie. LOUP KINY OCTGAR 9%.

Kroky prípravy:

jeden. Trouhl som na vrchole cuketa bez jadra a semien na prívesku pre kórejské mrkvy tenké pruhy. Urobím čistý sterilizovaný nádoby, naplňujem ho zeleninovým žetónom. Varím Marinade - v panvici nalial vodu, pridajte soľ, cukor, ocot, priveďte do varu, varíme 1 minútu. Marinade rozliať na poháre.

2. Pokrývam plechovky s čistými krytmi, dal som do hrnca, ležím vložku na dno, nalejte vodu na plecia, kúrenie, prinášam do varu. Sterilizované od momentu varu 15 minút.

3. Po čase vypnite dosku, vytiahnem nádobu, pevne zatvárajte kryt, uhryznem v teplej prikrývke na úplné chladenie.

Zeleninový billet má krásny vzhľad, chuť a elegantne sa pozerá na tanier, má originálnu ostrú chuť, mierne chrumkavé.

Ako variť cucchini spagetti s kuracím mäsom v sójovej omáčke

Tento recept vám umožní recyklovať nielen zber zeleniny, ale umožní vám vychutnať si dobroty, ľahkosť, krásu. Môže sa stať vo vašej rodine s jeho milovaným jedlom, ideálnym na večeru.

Zložky:

• 3 Zucchini;
• 3 klinčeky cesnaku;
• 600 gramov kuracieho filé;
• sójová omáčka na chuť;
• Sezamové semená na postrekovanie;
• Obľúbené korenie podľa chuti.

Kroky prípravy:

jeden. Zucchini spolu s koženým trením jemnou slamou na ostrove kórejskej mrkvy. Kuracie mäso nakrájané na malé kúsky.

2. Beriem 2 panvicu, vykurovanie, vylejeme rastlinný olej. V jednej panvici, Fry Zucchini, v inom mäse, pravidelne miešanie. Niekoľko minút pred pripravenosťou pridám drvený cesnak a korenie. Spaghetti sú pripravení, môžete dať na dosky, podávané na stole. Displement Complement Soy omáčka a sezamové semená. dobrú chuť!

Takéto jedlo je skvelo vhodné pre samostatné použitie, originálne, chutné a pripomína leto!

Špagety z Zucchini v syrovej omáčke

Miska môže byť podávaná ako nezávislá alebo ako príloha. Príprava jednoducho na prípravu receptu nie je viac ako 15 minút. Tam je také chutné jedlo ako špagety, pre tieto tenké pruhy skrutka v vidličke.

Zložky:

• 1 Zucchini;
• 1 roztavený syr;
• 1 strúčik cesnaku;
• 100 gramov mlieka;
• 1 umenie.L. chudý olej;
• Soli a obľúbené korenie na chuť;
• 0,5 C.L. múka.

Kroky prípravy:

jeden. Zucchini strih na dlhé tenké pruhy ako špagety. Ak sú ovocie mladé, potom úplne idú na rezance, ak sú semená, potom je vnútorná lepšia, že nebude používať. V panvici nalejem rastlinný olej, nechajte ho dobre zahriať. Špagety zucchini rozrezal na panvici, vrhol pár minút.

2. Pripravujem omáčku - v mixéri som posielam nakrájaný roztavený syr, cesnak, múku, múku, pridať soľ a obľúbené korenie na chuť. Na konci pridajte predhriate mlieko. Zapnem mixér, udržujte niekoľko minút na úplné miešanie.

3. Na nalejem synovú omáčku na panvici, niekoľko minút v jatočnom tele, neustále miešanie. Omáčka musí chytiť, stať sa trochu, vypnúť oheň. Recept je naozaj báječný, a je ľahké variť. dobrú chuť!

Recept Spaghetti z Zucchini v krémovej omáčke

Chic recept s neprekonateľnou chuťou a jemnou arómou, pripravuje sa veľmi jednoduché. Vyzerá to veľmi chutné, aj keď slina prúdi. Vaši hostia budú kŕmení a spokojní.

Zložky:

• Kuracie filé - 500 gramov;
• Zucchini - 1 kg;
• Mlieko - 200 ml;
• Roztavený syr - 100 gramov;
• korenie.

Kroky prípravy:

jeden. Kuracie filé nakrájame na malé kúsky. Na vyhrievanej panvici s rastlinným olejom, som ležal mäso, soľ, korenie na chuť, posypeme svojím obľúbeným korením, mix, smažiť do ružového.

2. Zucchini nakrájame na tenké prúžky, pridajte do mäsa, carcass na polovičný prípravok.

3. V mixéri si nalejte mlieko, kúsky roztaveného syra, talianske korenia, bičovanie do homogénny stav.

4. I boo 500 gramov cestovín, spojte sa s cuketami, zalievanie krémovej omáčky, kŕmenie na stôl. Appetizovanie a nízke kalorie, skúste!

Špagety z cuketa s krevetami

Jednoduché a rýchle varenie pôvodné jedlo, vhodné slúžiť na obed a večeru. Lahodné, užitočné, low-calorie zeleninové obloha - ázijská kuchyňa recept. Jemné krevety a šťavnaté cucchini spaghetti sú navzájom dokonale kombinované.

Zložky:

• Mladé cukety 2 kusy;
• Purifikované krevety - 250 gramov;
• cesnak - 2-3 zuby;
• Citrónová šťava - 2 ST. lyžice;
• Biele suché víno - 50 ml;
• Olivový olej - 2-3 ST. lyžice;
• Pepper - 1-2 štipky (sladké alebo horké, voliteľné);
• Soľ - 0,5 lyžičky (podľa chuti);
• Zelení z kôpiera alebo petržlenu - chuť.

Kroky prípravy:

1. Otrievam cucchini s prípojkou pre kórejské mrkvy tenké pruhy.
2. Pri nádobe nalievanie rastlinného oleja, kúrenie. Posielam nakrájaný jemný cesnak a korenie, vrhli asi 1 minútu.
3. Roztiahol som krevety na panvici, vrúcne na každej strane približne niekoľko minút. Pripravené krevety odstraňovanie z panvice.
4. Nalievanie bieleho vína, citrónovej šťavy, varu, neustále miešania, aby sa odparí kvapaliny. Do panvice pridávam zucchini, carcass 2-3 minút, neustále miešať.

   Pripojte zeleninu s krevetami, soľ na chuť, posypeme nasekaným zeleným. Po niekoľkých minútach vypínam oheň. Dávam stôl s citrónovými plátkami.

Recept Spaghetti z Zucchini s mletým

Týmto spôsobom varím často, neobťažujem sa. Recept je vhodný pre tých, ktorí sledujú ich postavu, chce schudnúť, ale zároveň nemôže odmietnuť báječ.

Zložky:

• Zucchini- 3 kusy;
• mleté ​​mäso-300 gramov;
• Veda cibuľa-1;
• Mrkot 1 kus;
• Bulharská korenia - 1 vec;
• varené paradajky - 70 gramov;
• Soľ, korenie na chuť.

Kroky prípravy:

jeden. Vezmem si strednú veľkosť cuketa, najprv rezať pozdĺž malých pruhov. Je lepšie si vziať mladú zeleninu, v ňom nie sú takmer žiadne semená. Krájanie solí, mix, odísť 15 minút.

2. Pripravujem omáčku - pripravujem sa v hlbokej panvici. Fry Zelenina na rastlinnom oleji. Prvé vyprážanie nakrájanej cibule až do zlatých farieb, ďalšia mrkva, mletá, kúsky sladkého papriky. Soľná zelenina, korenie, pridať trepavé paradajky.

3. Pripravujem špagiet za pár. V panvici nalievam vodu, nastavím si sito, ktorý položil cuketa. Zapnem silný oheň, zakryte veko, po 5 minútach je zelenina pripravená.

4. Pripojenie mletého mäsa so Zucchini, zakrytie veka, dávam hasenie ďalších 5 minút. Podávam na stole v krásnej doske. dobrú chuť!

Špagety z cuketa s hubami

Tento recept je dobrý, pretože nie je možné získať nadváhu, aj keď existuje takáreň každý deň. Pripravujem sa často, moji hostia sú vždy potešení. Toto je ideálny spôsob varenia - rýchlo, všetky produkty sú jednoduché a chuť je vyvážená.

Zložky:

• Zucchini alebo cukenini - 300 gramov;
• Húb o oyster - 150 gramov;
• Čerstvá mincovňa - 2 vetvičky;
• Citrónová šťava - 1.l;
• Olivový olej - 1. st.l;
• Soľ, korenie na chuť.

Kroky prípravy:

jeden. Zucchini nakrájame na tenké prúžky, na tieto účely používali nôž na kórejské mrkvy. Huby tenisky nakrájajú na kúsky. Smial sa na panvicu rastlinného oleja, pridal huby, vyprážanie na strednom ohni na 5 minút. Pridám nakrájané cukety, ochutnať solí, posypeme korením, dobre premiešajte, vrúcne 1 minútu. Pridám mincovňu a citrónovú šťavu na panvicu.

2. Zucchini s hubami rýchlo mix, vypnúť oheň, rýchlo sa vyložte na tanier, aby sa nestali mäkkým a zrúcaninou. dobrú chuť!

Rezance z Zucchini so slaninou a syrom - video

Úžasne ľahké, korenené a lahodné ozdoby, pripravuje sa len. Miska je vhodný pre chudnutie, pretože obsahuje veľa vlákien a malých kalórií, bude to nevyhnutné pre zdravých potravinárskych fanúšikov. Úspech bude nahradený zemiakmi, cestovinami, ryžou.

Špagety z Zabachkov je vynikajúcou diétnou alternatívou k klasickej múke pasty, ktorá dokonale kombinuje s týmto jednoduchým a užitočným produktom. Je to len skvelé jedlo, ktoré môže jesť bez zdravotnej starostlivosti. Najdôležitejšou výhodou takýchto stravovacích jedál je nízka výhoda, malé množstvo sacharidov, vysoký obsah proteínov, ktorý je zriedkavým kombináciou. Recepty nevyžadujú veľký počet zložiek, môžu byť pripravené veľmi rýchlo. Zucchina Spaghetti je ideálny ako zdravé stravovanie, je to jednoduchý a dokonalý spôsob, ako schudnúť. Bon Appetit všetci!