Ak sa stretnete s novým rokom - 5 užitočných šalát pre dvoch.

Ahoj. Pred novým rokom neexistuje nič. Tento čas bude lietať do obáv a príde nový rok 2019. Napriek tomu, že je to vždy rodinná dovolenka, často sa stáva, že naši milovaní odchádzajú na oslavy na dovolenke. Do inej krajiny, povedzme. Kde teplý vzduch, voda a slnko. A mladé rodiny, pred samotnými hosťami, stretnúť sa s novým rokom v ich útulnom Neele pod bitkou z častí.

Dnes to bude asi 5 zaujímavých zdravých jedál. Časti sú určené pre dve. Takže ak ste mladý pár alebo sú obmedzené na rámec vášho rozpočtu, odvážne vziať na zbrane. Zložky sú ľahko nahradené, hlavné fantázie a túžbu pripraviť ich. Výsledok vás poteší.

Užitočné a zdravé "Rainbow Crunch". Veľmi dobrý recept!

Ak sa vám páči čerstvá zelenina, potom "Rainbow Crunch" sa vám páči.

A pre tých, ktorí sledujú obrázok - je to najviac. Pripravte sa, aby ste sa pripravili a môžu prekvapiť hostí. Na prípravu potrebujeme tieto produkty:

Pre Garniru

• 0,5 pohárov kino zrna (môže byť nahradený pohánkou, ryžou)
• 1 klinček cesnak
• Niekoľko listov zelene, kôpier alebo petržlen
• Soľ a korenie podľa chuti

Pre omáčku na šalát

• 1 polievková lyžica olivového oleja
• 1 polievková lyžica Apple octu
• 1 lyžička medu
• Soľ a čerstvé zeme čierne korenie

Pre salat

• 50 gramov červenej kapusty
• 1-2 Morkovay
• 1-2 žlté pupky
• 1-2 uhorka
• 1-2 Radiski

Pre kuracie prsia pečené s bylinkami a cesnakom

• Kuracie prsia bez kostí
• Lyžička olivového oleja
• Cesnaková lyžička
• Polovica Timyan sušená lyžica lyžičky
• Štvrťkožičky lyžičky Sušené Oregano
• Štvrť mesta Brown Basil
• Soľná a zemná čierna korenie

jeden. Príprava Garniere. Recept používa grain film, toto je kultúra obilia Severnej Ameriky. Ak sa zrazu nedostanú odvážne nahradiť ryžu, pohánkové alebo iné záchysy.

2. Vyššie sa v klobúkovej hrnci a pridajte zelených. Sung a Soda Fresh Garlic CLOVERY. Obloha a vyložte v šaláte.

3. Teraz je čas šíriť zeleninu. Sú tu čerstvé, takže rezanie bude jednoduché. Lesk červená kapusta, čerstvé mrkvy čisté a rezané zvonenia. Paparic vybrať sladké, čisté a rezané veľkými kockami. Tiež robí s uhorkami. Slap Cut Redish. A všetka táto krása položila vo forme dúhy na bočnú pokrmu.

4. Pre zeleninu pripraví omáčku. V malej miske mix olivový olej, Apple ocot a lyžicu medu. Napučať a pridať čerstvé pepper.

päť. Všetko musí dobre premiešať a naliať našu zeleninu.

6. A tu je radosť pre milovníkov mäsa. Získanie kuracieho prsníka.

7. Kuracie filé mazané olivový olej. Posytujeme s okrajovou čiernou korením a soľou na chuť. Pridáme tymián, oregano a bazalku, posypeme cesnakovým práškom.

8. Vykurovacia rúra na 190 ° C. Umiestnite kurča na plech na pečenie s nelepovým povlakom alebo pergamenitom. Pečieme až do pripravenosti, približne 25-30 minút. Nakrájajte plátky a vyložte na šaláte, môžete posypať mäso s kvapkou citrónovej šťavy.

Na tejto "Rainbow Crunch" je pripravený. Dúfam, že pre neho je miesto na vašom dovolenkovom stole. Pripraviť, skúsiť, liečiť natívne.

Plnené chilli korenie. Sladké sladké prekvapenie na tvojom stole.

Na prípravu plneného papriky s chilli omáčkou budeme potrebovať nasledujúce zložky.

Pre Garniru

• Tri štvrtiny skla bielej ryže
• Polovica lymme
• Niekoľko listov
• Soľ a mletý korenie podľa chuti

Pre plnené papriky

• 1 lyžička rastlinného oleja
• 1 louk malá veľkosť
• 1 klinček cesnak
• 50 gramov plnky z Turecka
• 2 Čajová lyžica Čile prášok
• Štvrťok konzervovaných červených plechoviek
• 1-2 paradajka
• 1 veľká červená sladká pepper
• 2 polievkové lyžice nasekaného syra Cheddar
• Soľná a zemná čierna korenie

Varenie začínajúce s ryžou oblohou, princíp prípravy ako v recepte vyššie, len malý experiment so zložkami.

jeden. Ryža opitý v hrnci, rub lymutár a stlačiť šťavu. Pridajte Kinse, soľ a korenie. Položiť ozdobu na šalát.

2. Dostať sa variť chilli omáčku. Vo veľkej panvici na strednom tepelnom ohrevovom oleji. Cibuľa jemne a za 1-2 minúty smažte.

3. Keď sa luku stáva mäkkým, hodíte jemne nasekaný cesnak. Doslova ďalšia 1 minúta pridajte mleté ​​Turecko. Pokračujeme na Fry

Turecko môže byť nahradené mäsom iného vtáka. Podstatou misky tak, že mleté ​​mäso nebolo príliš tučné

4. Tak, že naša omáčka ospravedlňuje jeho meno a chuť pridať chilli prášok do neho. Okamžite zmení farbu a vôňu. Ak nemáte prášok, vymeňte ho na sušenej pod červeným paprikom, pre-hned.

päť. Receptom je táto omáčka pripravená s červenými fazuľmi v Tomat. Nemáme to po ruke. Ale existujú samostatné konzervované fazule a paradajky. Jemne rezané paradajky a spolu s fazuľou, pošlite ho na panvicu.

6. Už viditeľná, akú krásu a kombináciu? Zmiešajte všetko, kým nie je pripravenosť v závislosti od tvrdosti fazule potrebovať 5-7 minút.

7. Chileova omáčka je pripravená. Vezmite si veľkú červenú papriku. Pamätajte, že potrebujeme sladké a šťavnaté ovocie? Nakrájajte na dve polovice. Vyčistite vnútorné oddiely so semenami. Zelená POD zhora neodstraňujte, nedá sa, aby sa naša plnka vypadla so stranou. Vidlice alebo lyžica naplňte omáčku korenie, môžete mierne tesnenie, aby sa zmestili viac. Dobré, keď sa ukáže s malou snímkou.

8. Teraz zostáva len na vrchole, aby zakryli papriky stlačeným syrom cheddar.Zahrejte rúru počas 190 ° C. Na pečenie sa umiestnime na polovicu červenej papriky a pošlite pečené. Približne môže trvať 15-20 minút, kým sa korenie stáva mäkkým. Pripravený vybrať a umiestniť na našej strane.

V dôsledku toho sa ukáže veľmi svetlé a nasýtené jedlo. Šťavnaté korenie s akútnou náplňou a kyslým ozdobou sa prebudí chuť k jedlu. Turecko mäso je veľmi jemné a dokonale harmonizuje s červenými fazuľmi. Uistite sa, že pripravte toto jedlo vo voľnom čase. Nebudeš ľutovať. dobrú chuť!

Šalát chickpea za 5 minút.

Matica alebo turecký hrášok, veľmi užitočný produkt. Vyznačuje sa jednou nepríjemnosťou - vyžaduje veľa času na varenie. Preto pre nasledujúci šalát budeme používať konzervy. Na varenie sa bude vyžadovať nasledujúce produkty

• 100 gramov konzervovanej chickpea
• 1 čerstvá uhorka
• 1 Solená uhorka
• 1-2 zelery
• 2 polievkové lyžice jemne nasekaného kôpru
• 1 polievková lyžica rozdrveného červeného luku
• 1 polievková lyžica olivového oleja
• 1 lyžičku Dijon Horčica
• 2 šálky špenátu alebo sorrel
• Soľná a čierna pepper
• Citrónová solka na dekoráciu

jeden. Šalát je veľmi jednoduchý. Začať s konzervovanými Nuta, vypustite soľanku a opláchnite ho.

2. Nakrájajte uhorku a zeler s malými kockami. Pridajte ho do tureckého hrádze.

3. Pridajte doslova 1 lyžičku jemne nasekanú červenú cibuľu. Kocky narezali uhorku soli. S lyžičkou Djanskaya Horčica pridať olivový olej.

4. Pridajte nakrájaný kôpch, soľ a korenie na chuť. Potom mix. Pred naložením na šalátovej miske odstráňte v chladničke asi hodinu. Urobte špenát listy v šalátovej miske a na vrchole nášho šalátu.

Tu je užitočný a čerstvý šalát. Zdobia jeho lobule citróna. Uistite sa, že sa to pokúste variť, kolosomicky šetrí čas. Vo všeobecnosti odporúčam všetkým.

Čerstvý tuniakový šalát.

• 1 Bank Tunza
• 1 polievková lyžica rozdrveného červeného luku
• Polovica čaju Spoon Pepper
• 2 polievková lyžica majonéza
• Niekoľko listov čínskej kapusty a západky
• 2 reďkovky, tenké plátky
• 1 stopka nakrájaná zeler
• 1 kurča

jeden. V šalátovej miske položte nakrájané listy čínskej kapusty a západky.

2. Sú dokonale kombinované so zelerom a reďkovou. Urobte si túto úspešnú kombináciu. Strih zeler stonky a tenké rúk reďkovky, uložia sa na šalát.

3.Konzervovaný tuniak vyložil v miske, vlastnej šťave. Pridajte jemne nakrájanú červenú cibuľu, korenie a majonézu.

4. Dobre premiešajte, potom opatrne položiť v našom šalátovej miske. Varí vajíčko, rozdeľte sa na polovicu, sprej a nalepte ju na chuť. Vajcia bude vynikajúci doplnok k salat.

päť. Miska je už pripravená, môžete k nemu pridať citrón slzník ako ornament, a kyseliny sa dobre kombinovali s tuniakom.

Lahodný a užitočný tuniakový šalát. Zavolajte na stôl a užite si.

Hovädzie plátky šalát s brokolicou. Eliminácia ľahkého mäsa šalátu.

V tomto šaláte je všetko, a mäso a zelené a ozdobené. V skutočnosti, všetko, čo potrebujete. Na prípravu týchto produktov:

• Tretie pohár mäsového vývaru
• 1 polievková lyžica sójovej omáčky
• 1 lyžička kukuričného škrobu
• 1 klinček cesnak
• Polovica lyžičky strúhaný zázvorom
• 1 lyžička sezamového alebo rastlinného oleja
• 100 gramov hovädzieho filetu
• 1 šálka brokolice
• Polovica Tea Spoon Sesame Sesame
• 1 pór, nakrájaná plátkami
• Polovica sklenenej ryže pre Garniru

jeden. Pre bočné jedlo obťažujú bielu ryžu, soľ na chuť. Cook Sauce, pripravíme naše hovädzie mäso. Vezmite mäsový vývar, pridajte polievkovú lyžicu omáčky, má lyžičku kukuričného škrobu. Pridajte nakrájaný cesnak a strúhal zázvor. Premiešajte a odstráňte až do stranou.

2. Hovädzie mäso musí byť narezané na malé tenké plátky, približne 5-6 cm dlhé. Olej ohrievajte v panvici a začnite potešiť naše mäso na oboch stranách v priebehu niekoľkých minút minút.

3. Pridajte brokolicu na prípravu mäsa a nalejte všetko vopred pripravenú omáčkou. Zakryte panvicu veku. Myšlienka šalátu je, že brokolica je nasýtená chuťou vyprážaného mäsa. Pripravte sa, kým sa brokolica stane jasne a nepokrýva jemnú kôru.

4. Keď všetci sme všetci pripravení, aby sme sa držali ryžu obloha v šalátovej miske. Horná krycia hovädzie mäso s brokolicou. A všetko toto podnikanie môže byť zdobené sezamovými semenami, môžete tiež pridať nakrájaný luku.

Všetky šalát pripravený. dobrú chuť!

Dnes mám všetko. Dúfam, že sa vám páčil tento výber šalátov a budú môcť zvýšiť vašu náladu. Budem rád komentáre. Šťastný šťastný nový rok. Želám vám šťastie a zdravie, priatelia!