Rice na oblohe v panvici: recept so zeleninou a podkolom
Rice varená v panvici s čerstvými alebo mrazenými podtaki fazuľami a mrkva bude vyhovovať ako vedľajšie jedlo na ryby, kurča, mäso, alebo ako samostatnú diétnu misku na udržanie štíhlej postavy. Aj keď vo dvore zimy nie je nič hrozné, fazuľa pod mrazením.
Kalorickosť jednej časti ryže, dusená na oleji so zeleninou približne 210 kcal.
Zložky na varenie
Potrebné výrobky pre tri časti ryže na oblohe s Podolovou:
- varená ryža - 350 g (od 100 g obilnín);
- Fazuľa s PODS - 200 g (môžu byť zmrazené);
- Mrkva - 1 priemer (približne 100 g);
- Polovica veľkého paradajok - asi 100 g;
- Zeleninový olej - 1. st. l;
- Soľ - pre ryžu.
Chuť a túžba môže byť pridaná cibuľa, zelení, milované koreniace.
Ryža v panvici s fazuľou a zeleninou: recept s krok-za-kroku fotografií
Rýchla variť ryžu na vedľajšej miske s čerstvou alebo mrazenou zeleninou pomôže krok za krokom recept s fotografiou:
- V prvom rade sme dali ryžu. Zatiaľ čo záď je varená, rezaná mrkvu s malou slamou, paradajkami v malých kockách a fazuľa nakrájajú na kúsky. Mrazené fazuľa pred-rozmrazovanie.
- Zahrejte na strednom ohňovom panvici s maslom.
- Mrkva s fazuľou 5 minút, miešanie po celú dobu. Môžete pridať vodu.
Pridajte paradajky a obchod všetko až do pripravenosti. Bude to trvať približne 10 minút. Ak je to potrebné, pridajte ďalšiu vodu tak, aby sa zelenina nespála. Môžete pridať olej, ale máme diétne jedlo a v jednej polievkovom lyžici rastlinného oleja asi 120 kcal.
- Zelenina často mieša, a keď sú takmer pripravené, pridajte ryžu a dobre premiešajte dobre.
- Vypnite dosku, zatvoríme panvicu s vekom a poďme nakresliť líci s modlitbou alebo dvoma.
Low-Calorie Diétny obloha z ryže, Podolova Beans a zelenina pripravená. Ukázalo sa, že nielen chutné, ale aj krásne. A ak pridáte ďalších 100 gramov varených kuracieho prsníka k nemu, potom sa ukáže na plnohodnotnú kalóriu asi 300 kcal.
Užite si svoj chuť do jedla a štíhly pás!
