Ako variť smoothies pomocou zeleniny, ovocia a zelených?
Vsebina
Čo je tento kokteil a variť smoothie? Pokaľovaná fascinácia vhodnou výživou viedla k vzhľadu na našom stole Nové jedlá a nápoje.
Komponenty používané pre Smoothie
Pred niekoľkými rokmi sa nazval kokteil. Ale od zmeny názvu užitočných vlastností sa nezmenila. Tento nápoj je naozaj užitočný a ľahko sa pripravuje, čo je veľmi dôležité.
Preložené z angličtiny, Smoothie je hrubý nápoj, ktorý môže byť pripravený z ovocného pyré zmiešaného s mliekom alebo zmrzlinou. Moderná kuchyňa sa trochu zmenila. Dnes, nápoj predstavuje homogénnu hrubú zmes užitočných zložiek. To môže byť:
- ovocie, bobule, zelenina;
- List zelených, niektoré obilniny;
- mlieko, kvasené mliečne nápoje;
- šťavy ovocie alebo zeleniny;
- Vodná ordinárne alebo minerálne.
Ako prísady sa používajú nakrájané orechy, semená alebo semená rastlín. Je ťažké pripisovať toto jedlo na jednu konkrétnu kategóriu potravín. Toto nie je nápoj v klasickom chápaní tohto slova a nie je možné ho pripísať tradičnému šalátu.
Ak by sme zovšeobecnili, je to užitočné občerstvenie s malým obsahom kalórií, čo je užitočné pre všetkých. Najmä je potrebné pre ľudí v procese chudnutie. Spravidla, veľa užitočných zložiek v kokteil, ktorý v drvenej forme zachovávajú vlastnosti.
Sú nasýtené energiou a zvyšujú imunitu. Vlákno prispieva k odstráneniu toxínov z tela. Tento nádherný nápoj nemá žiadne kontraindikácie. Môže byť pripravený miešaním nielen užitočným, ale aj obľúbeným produktom.
Ako variť smoothie doma?
Dnes si môžete kúpiť taký kokteil vo väčšine vhodných pracovníkov, ale je lepšie variť smoothie doma. Urobte to jednoducho, musíte vziať do úvahy niekoľko funkcií:
- Pite môže byť pripravený z čerstvých a mrazených výrobkov, ale je lepšie uprednostniť sezónnu zeleninu alebo ovocie.
- Pred použitím lepšie pripravte na uloženie prospešných vlastností čo najviac.
- Ak je nápoj hrubý, môžete zriediť mliekom, džúsou alebo obyčajnou vodou. Vychladnúť kokteil, v sklene, stojí za pridanie kusov ľadu.
- Krmivo Drink sa užíva v okuliaroch, aby boli viditeľné všetku krásu farebného rozsahu a jeho chutnej konzistencie.
Tu je spôsob, ako urobiť smoothie krok za krokom:
- Premyté a ošúpané a v prípade potreby peeling ovocie, zelenina alebo bobule. Narezané na malé kúsky alebo rošt.
- Preložte všetky zložky uvedené v recepte a brúsnite v mixéri do homogénnej hmotnosti.
- V prípade potreby pridajte trochu kvapalinu. Takže môžete rýchlo pripraviť občerstvenie alebo raňajky, ak nie je čas alebo túžba variť.
A kokteil varený na večeru pomôže nasýtiť telo všetkým potrebným bez toho, aby vytvoril zmysel pre gravitáciu. Možnosti prípravy Smoothies Set, ale môže byť podmienečne rozdelený do skupín:
- Rastlinné koktaily;
- nápoje z ovocia, mrazené alebo čerstvé bobule;
- s pridaním mliečnych výrobkov (chatová syr, mlieko, kefír);
- koktail s oatiane s iným obilnín.
V závislosti od prichádzajúcich zložiek môžu byť kokteily úžasné a sladké. Prvé dutiny dňa a sladké ovocie alebo bobule sú zmätené kalorickým dezertom.
Smoothie z čerstvej zeleniny a zelene
Ponúkame Vám niekoľko možností pre zeleninové smoothies. Prípravné recepty sú určené pre jednu časť pomocou sezónnych produktov:
- Tomato-Cucumber s greeny
- jeden po jednom uhorke a zajtra, polovica prírodného jogurtu;
- 0,5 bulharský korenie, banda zelene, soli, korenie, korenie podľa chuti.
- Tomato-Apple Sun
- Stredná veľkosť paradajok, zelené jablko;
- 0.5 strúhadlo na plytkej mrkve, halm sladkej papriky.
- Tekvica smoothie so škoricou
- 300-400 gr. Tekvica sladkých odrôd, mäso 0,5 citróna;
- 1 lyžička kametiona prášok med.
- Beetter-Kefir s zeleným
- 1 repy, zvárané a purifikované;
- Zelení lúč, 250 ml kefír, soľ, korenie.
- Otepľovanie mrkvu-zázvor
- 0,5 šálky akéhokoľvek jabĺk pyré;
- 200 ml mrkvovej šťavy, 2 h.L. Med, 30-50 gr. zázvorový rošt.
Smoothie zo zeleniny môže byť pripravená pre akúkoľvek kombináciu zeleniny, ktoré sú v chladničke. Hlavná vec je túžba ukázať trochu predstavivosť.
Ako variť smoothie ovocie?
Nápoj môže byť vyrobený rovnakým princípom ako zelenina. Existujú však všeobecne akceptované kombinácie, ktoré sú ako milovníci tohto nápoja:
- Apple mrkva s šťavou šťavou
- 1 jablko strednej veľkosti, šťavy z jednej veľkej oranžovej;
- 1 veľká mrkva, strúhaná na malom prístroji;
- Ľanové semená alebo sezam na dekoráciu.
- Banán-citrón s kivi
- Banán jemne nasekaný;
- 2 kiwi odlúpol z kôry;
- 0,5 citróna (semená pre-odstránené).
- Oranžový banán s persimmonom
- Persimmon a Banana 1 ks.; T
- 0,5 pohárov pomarančovej šťavy;
- Cinnamon TeasPoon.
Vitamín "Bomba" môže byť nazývaná zelená smoothie. Recept na varenie zahŕňa veľké množstvo rôznych zelene. Bude to vziať na varenie:
- Niekoľko pobočiek bazalky, petržlenu, kôpiera, akejkoľvek zelene podľa chuti;
- Lemónová polovica šťavy, jedno zelené jablko.
Surové kokteily s ovseným vločkou
Najobľúbenejšie medzi možnosťami varenia si užívajú smoothie s ovseným otec. Sú naplnené sýtosťou pri nízkych kalóriách na úkor ovsavých vločiek obsiahnutých v jeho zložení. Plnenie tohto nápoja môže byť akékoľvek, ovocie bobule a zeleniny:
- Smoothies s ovseným vločkou, jablkom a banánovou
- banán a stredne veľké jablko;
- 1.5-2 Článok.L. oatmeal, kefir - 1. st., med na chuť.
- Piť s ovsené vločky a oranžové
- ošúpané z olúpaných a oranžových semien;
- 2 st.L. oatmeal, 1. st. Kefir, med podľa chuti.
- Smoothies s ovsené vločky, jahody a banány
- 1 banán, 8-10 ks. jahody;
- 2 st.L. ovsené vločky, 0,5 st. kefira.
Môžete krásne umiestniť tento nápoj, pripraviť základňa banánov, ovsených vločiek a kefíra a poraziť jahody samostatne. Zdieľajte všetky vrstvy v transparentnom skle a ozdobiť listy mäty.
Ak existujú bobule doma, Berry Smoothie s ovseným vločkou v kombinácii s mliekom alebo mliečnym produktom nedá menej potešenie. V zime môžete variť kokteil z mrazených bobúľ. Čerstvé bobule však dávajú nápoj jasnejšiu chuť a arómu.
Varianty smoothies z množstva bobúľ, suma je obmedzená len prítomnosťou. Ako základ pre taký kokteil, smoothie s mliekom, kefír v kombinácii s ovsenými vločkami, lyžicou medu a milovaného korenia alebo semien. To môže byť:
- Cinnamon, vanilka;
- mäty, semená semien;
- Ľan, slnečnica ..
Keď chcem variť prívodný nápoj, pridajte dve alebo tri polievkové lyžice chatového syra. Smoothie s chatovým syrom bude tiež zdrojom ďalšieho vápnika.
